お腹が空くとイライラする人

 

お腹が空くと

下記のような症状がある人

 

■イライラする

■不機嫌になる

■手が震える

■集中力がなくなる

■気持ちが悪くなる

■胃が痛い

 

高確率で、

低血糖になってます

 

 

低血糖症状って、

本当に千差万別で、色々とあるのですが

（自覚症状がない方も多いです）

そんな中でも、低血糖症の代表例を挙げてみました

 

とくに、お腹が空くとイライラしてくる人

本当に些細なことでなんかイラッとしてしまうのは

性格でもなく、血糖値のなせる技(笑)だったりします

 

 

いつも空腹時間が長い、

食べ方が少ない、

血糖値が急上昇するものを食べた、

血糖コントロールが悪くなってしまっている、

こんな時は要注意です

 

 

自覚症状もない事が多い低血糖症は、

フリースタイルリブレなどで

１日の血糖値のおおよその変動を

セルフチェックするのがおススメです

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カテゴリ・フリースタイルリブレも参照

 

血糖の変動は人によって違うので、

糖尿病家系の人はお米をちょっと食べただけでも

血糖値が急上昇するとか…

 

わたしの場合は、空腹時間が

といっても、食後２～３時間で

血糖値がみるみる下がり、

低血糖になりやすいです

 

これには、

□胃が強くなくてあまり一度に食べられない

 

□長い事お菓子やパンなどばかりを食べる食生活で、

消化酵素自体が減ってしまっている

 

□腸カンジダ感染がある

カンジダ感染と低血糖症は隣り合わせです～

（過去記事参照）HSPの特徴。【空腹に弱い】その理由は？

 

なども関係していると思います

今はかな～り意識をして気を付けていますが、

 

むかしはとにかくお腹が空くとイライラ…

むしゃくしゃ…

ソワソワ…

吐き気もして、集中力がなくなり…

異常な眠気が襲う…

 

これを繰り返すと、

血糖値を上げるためのホルモンがいつもいつも駆り出されるので、

常に交感神経優位になり

次第に自律神経神経が破綻していきます

 

こうなると、

食事をすると気持ちが悪い、

食べ始めると吐き気がする、

食べない方が調子が良い

 

と訴える人が多いです

 

 

こうなると回復には結構な時間がかかります

 

狂ってしまった自律神経神経を整えるのは

１～２日で治るものではないからです

 

 

しかも、自律神経神経を整えましょう

ってよく言うけど、

（（実際のところどうやって整えるよ？？））

って思いません？？

 

自律神経神経を整える系の本を買って、

その付属のCDを聴く…

 

これやる人👆多いですが、

これで自律神経神経が整った人って、、

わたし聞いたことありませんよ(笑)

 

 

一番は、

エネルギー不足を起こさないように

血糖値を安定させること

 

 

ここがしっかり出来ていないと、

いくら呼吸法やリラクセーション、

CDを聞いても、

破綻した自律神経神経、

または交感神経優位すぎる身体を

整えていくことは出来ないと言ってもよいかと

 

自律神経神経が破綻してしまった

一番の原因を辿れば、

そこには食べ方が関係しています

 

 

血糖値を急上昇させる炭水化物過多、

１品料理

（パスタ・ラーメン・丼物・ピザだけパンだけ）

 

💀血糖値を維持できないほどの量しか食べない軽食や

朝や昼を抜いてしまう欠食

 

☕アドレナリン（交感神経優位）を出す

コーヒーの飲み過ぎ

 

⌚食事の時間が不規則

 

など

 

思い当たるかたは要注意です

家族や恋人、友人知人に、

お腹が空くとイライラしている人をみかけたら

食べ方をよく観察してみてください