眠れない夜、繊細なあなたは何を飲む？ココアorハーブティ？

いつも人一倍深く考え込み、
なかなか寝付けない夜を過ごすことも
多い繊細さん！
そんな夜気持ちを落ち着かせる為に
あなたなら何を飲みますか？
飲むものによって逆に興奮したり
寝つきが悪くなることもあります
寝つきの悪い夜に何を飲むか…
これは繊細さんにとって
知っておきたい大事な知識だと思います 

 

というわけで、本日は
眠れない夜に繊細なあなたは何を飲む？
ココアorハーブティ？
是非一緒に考えながら
読み進めてみてくださいね 

 

本日の記事を読んでいただくと
睡眠にとって良い飲み物と
注意が必要な飲み物が分かります
眠れない夜には何を飲むべきなのかが
明確になるので
眠れない夜で悩まされることが
圧倒的に減るでしょう
ベッドに入ってから
寝付くまでの時間が短くなり
心と脳が静まり、
眠りが深くなることにも繋がります
ぐっすり眠れるようになれば、
疲れもすっきりとれて
毎日心も体も元気に過ごせます 

 

結論を先に言います♪
眠れない夜に
繊細さんに飲んで欲しいものは
『ハーブティ』!!!
ハーブティのなかでも、
とくにカモミールがおススメです 

 

かつての私は
ココアの粉を常にキッチンに常備し
夜にはココアを毎晩飲んでいました
甘くて美味しいし
子どものころから、眠れない夜は
ココアを飲むと良いもんだと
勝手に思ってました
当然眠れない夜に飲むことも多かったです
私のようにココアの粉がストックされ
眠れない夜によく飲むという方は
多いかもしれません
実際、ココアが私の眠りを
良くしたのかどうかは、微妙なところです
なぜなら、当時の私は
ココアを飲んでも
眠れない夜はきまって
心がそわそわ・ざわざわしだして
部屋の中に置いてある小物たちが
突然邪魔くさく思えてきて
無性に破壊したくなったり、
涙もろくなって布団のなかで
シクシク泣いたり興奮状態で、
決して眠りが良かった記憶はありません

 

ここからはなぜココアよりも
ハーブティをおすすめするのかについて
解説していきます
実はココアは多少ではありますが、
脳を覚醒させるカフェインが入っています
１杯あたり約10ｇ以下
とても少ない量ですが
過敏すぎる繊細さんは
眠れない夜には控えた方が安心と言えます
とは言え、
ココアの問題点はカフェインより
甘いことにあると言えます
砂糖が入っている
甘～いココアを夜に飲んでしまうと
血液のなかの糖の濃度（グルコース）が高くなり
いざ寝ようと思った頃には
逆に血液中の糖の濃度が
低くなりすぎることがあり…
これが身体を交感神経優位にさせ
興奮しやすくさせてしまいます
一方でカモミールはノンカフェインであり、
作用としてはリラックス効果のある
副交感神経優位にし
脳を鎮静させ、心を穏やかにしてくれます
夜は副交感神経でリラックスした状態に
した方が眠りに入りやすくなる為、
眠れない夜には絶対にカモミールの方が
おススメなんです
ここで私のとっておきの
カモミールをご紹介します！

Traditional Medicinals, オーガニックカモミール、カフェインフリー、個包装ティーバッグ16袋、20.8g（0.74オンス）

 

 

今日から自宅キッチンには
是非カモミールも常備してみてください
まさかココアをカモミールに変えるだけで？
と、思われるかもしれませんが
ハーブの効果ってすごいんですよ
古代ギリシャ・医学の父と言われる
ヒポクラテスは
起源前何年前という
気の遠くなるような遥か昔に
すでに何百と超える処方をハーブで
生みだし活用していたそうです
お手軽に使えるハーブ、みなさんも
是非日常に取り入れてみてくださいね
私も大好きハーブティー
今日はご紹介仕切れませんでしたので
また別の機会(blog)でご紹介しますね
その他にも繊細さんが明日は使える
知識を色んなコンテンツで配信しです 

Instagramでは
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Youtube(2021年9月～配信予定)
▼動画でさらに詳しく解説しております▼
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みんなで一緒に学んで
人生をもっと生きやすく、そして繊細さんの
才能が全快で輝けるように色んな
お役情報を発信していきます！
是非チェックしてくださいね

 

【りさプロフィール】
1986年 愛知県生まれ

幼少期から繊細で
自分に自信がなく、傷つきやすく
メンタル弱かったわたしは
なんとかこの生きづらさを改善しようと
自己啓発本を読んだり
セミナーに行ったりしたが…

一時的な改善になっても
私の生きづらさを
完璧に直すものはなかった

何をやってもダメなんだと
人生に絶望を感じていた頃
ふと思った！
私の学んだ全てをやってみよう 

それから生まれたのが
精神論やその場しのぎのやり方ではなく
確実に変化するこの３つのメソッド

【食】分子栄養学
【メンタル】認知行動療法
【行動】行動分析学

これが私の人生をかけて証明した
確実なやり方！

これを多くの私と同じ悩みをもつ
人に知ってほしい…

今の現状を生きづらさを
一歩踏み出して変えてみませんか？
今日の小さな積み重ねで
10年後のあなたの未来は変わります！

【自分の合った方法で学ぼう・知ろう】

▼個別カウンセリング▼60分/￥5,000
２１年カウンセリング日程 - 繊細さんのメンタルと体が変わる究極のメソッド


▼【食】分子栄養学を特に学びたい▼
オーソモレキュラーアカデミーで講師の一人として活動をしております
毎月『はじめての分子栄養学お話会』開催中👇👇
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次回９月1８日（土）開催 お話会お申込みフォーム　￥2,500

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