【行動アプローチ】人から傷つく言葉を言われたら

人から傷つく言葉を言われたら、
繊細さんは人一倍落ち込んでしまいます

わたしは小学生の頃、

友達の「毛深いね」との何気ない一言に
落ち込みすぎて

 

速攻で家に帰り、

布団にくるまって
父親の毛深さを受けついで
生まれてきたことに対して
神さまを1人恨んだ記憶があります

 

毛深いという事実を指摘され、(笑)
傷ついた！と言えずに、
お腹が痛いから帰る…といって
その場を去ったわたしなのでした

 

わたしのほろ苦い思い出(笑)

 

 

今日は、
前回、前々回と書いてきた
人から傷つくことを言われた時の対応策

の続きいきます

メンタルアプローチ編はこちら
食事アプローチ編はこちら

 

今日は行動アプローチ編です

 

行動アプローチ編は、
言われた言葉によっても
対策が少し異なりますが、

 

まずやって欲しいのが
言われたその言葉が
どれくらい事実かどうか…？

検証をすることです

 

たとえば、わたしの、
「毛深いね。。」
の、この撃沈の一言(笑)

 

これは紛れもなく事実でしたので、
反論しようがありません

しかし、これが事実ではないのに
傷ついて落ち込んでしまうケースも多々あります

 

その言葉が、
事実とは異なることが結構多いので、
まずは検証してみて欲しいのです🙌

 

たとえば

反抗期息子の：「くそばばあ！ハゲ」

これは検証すると、母親はハゲではありません
つまり、事実ではありません🙌

上司からの：「もっと早く仕事してね」
これはどうでしょう？

 

自分が他の同僚よりも
仕事が遅いのか？また、どれくらい遅いのか？

測定しないと分かりませんね

 

なので検証してみます🤔

 

確かに自分の仕事が遅い！

ということが分かれば、

今後の仕事は、
ストップウォッチで常に計ることで
仕事の速度を測定して
効率アップをはかるように対策をします🙌

 

繊細さんは自己固定感が低くて、
劣等感が低くて、
コンプレックスを人一倍感じやすいです😭

 

相手が何の気なしに言った一言で
深く落ち込んでしまいますが、
その言葉が事実であろうがなかろうが、
２００で受け止めてしまい、落ち込むのです😭

 

なので一旦まずは検証🙌🙌🙌

事実か事実ではないのか？
一旦ふるいにかけるのがおススメです😊

 

「そんな些細なことで傷つくことないよ」
と誰かが慰めてくれても、

繊細さんの心には響かず、
傷つかないようになる
その方法が分かりません😓
センサイサンノミミニハハイラナイコトバ…

 

なので、その言葉を一旦ふるいにかけて、
それが自分のコンプレックスや確信につく
言葉なのであれば、

 

言葉遊びから一旦離れて、
具体的な行動に移すことで
対策をとることがおススメなんです

 

もしもストップウォッチで計って、
自分の仕事がそこまで
遅くないと分かれば

上司のただの思い過ごしです
自分の仕事が決して遅くないことが分かります

 

遅ければ、対策です🙌

 

 

毛深いね、の一言が事実ならば、
わたしはお小遣いをせっせとためて、
脱毛クリームや脱毛サロンで
脱・脱毛を目標に、行動に移します😅

 

人から言われた傷つく言葉に対して、

まず、その言葉が事実がどうかを検証し、

事実であれば、
行動で対処する

 

傷つく言葉を言われると、
つい、頭の中でその言葉が延々とループして、
辛い気持ちがずっと続いてしまうと思います

 

傷つくということは
そこが自分のコンプレックスに当たる
部分であることも多いですので、

 

そのコンプレックスをスモールステップで
解消していく

これが繊細さんのおススメの行動アプローチです❣️☺️

 

クリアにしていくことで、

自信にも繋がります😊

 

※メンタルアプローチ・食アプローチも併用すると、
メンタルアプローチだけでも良くなる人はいますよ🤗

【lisa★プロフィール】
1986年 愛知県生まれ

幼少期から繊細で
自分に自信がなく、傷つきやすく
メンタル弱かったわたしは
なんとかこの生きづらさを改善しようと
自己啓発本を読んだり
セミナーに行ったりしたが…

一時的な改善になっても
私の生きづらさを
完璧に直すものはなかった

何をやってもダメなんだと
人生に絶望を感じていた頃
ふと思った！
私の学んだ全てをやってみよう 

それから生まれたのが
精神論やその場しのぎのやり方ではなく
確実に変化するこの３つのメソッド

【食】分子栄養学
【メンタル】認知行動療法
【行動】行動分析学

これが私の人生をかけて証明した
確実なやり方！

これを多くの私と同じ悩みをもつ
人に知ってほしい…

今の現状を生きづらさを
一歩踏み出して変えてみませんか？
今日の小さな積み重ねで
10年後のあなたの未来は変わります！

【自分の合った方法で学ぼう・知ろう】

▼個別カウンセリング▼60分/￥5,000
２１年カウンセリング日程 - 繊細さんのメンタルと体が変わる究極のメソッド


▼【食】分子栄養学を特に学びたい▼
オーソモレキュラーアカデミーで講師の一人として活動をしております
毎月『はじめての分子栄養学お話会』開催中👇👇
はじめての分子栄養学ZOOM講座 オーソモレキュラーアカデミー
次回８月８日開催 お話会お申込みフォーム　￥2,500

▼Instagram▼
https://instagram.com/lisa_katsuta_mn?utm_medium=copy_link