開花近いかも （境川CRの桜）

予想外に天気も悪くなくて、ちょいとぶらぶら

境川CRの桜名所の湘南台S字コーナーへw



つぼみは、、おっと！
開花3秒前？てな感じ？w



付近を散策してたら、素敵な竹林を、発見♪

そして間引いた竹が良さげな感じw

これ、笛にしたらいい音出そうな予感w
で、いただいて来ちゃいました（笑）


今日はCR対岸のこんな未舗装路ばかり走ってました。つくしもいた！なんか懐かしい～

膝のために （筋力トレーニング）

先日の中井ランの帰りに不調になった左膝、翌日になると右膝もかなりキテる事がわかった。。(￣◇￣;)

普段の生活にも支障があります。

うーん、困った。

このまま爺さんになったら、歩けなくなるかも…なんとかせねば。


で、調べてたら、膝痛の自己治療というサイトの筋トレ方法がお手軽そうなので、やってみることにした。
どうせ三日坊主になるだろうけどwww


===引用===
筋力トレーニング
足の筋肉や骨、靭帯を鍛える筋力トレーニングは、主に痛みを和らげる効果があります。
体重を支える力を強め、ひざへの負担を軽くし、安定感も増します。新陳代謝も高まって長期的にも痛みが起こりにくくなります。
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ふむふむ。

幾つかある方法の中から寝たまま出来る方法をチョイスしてみた。

膝から上の太ももの前後左右の筋トレと、膝から下のふくらはぎの筋トレ。


その1）ももの前側の筋トレ


その2）ももの裏側の筋トレ


その3）ももの外側の筋トレ



その4）ももの内側の筋トレ


その5）ふくらはぎの筋トレ



さてさて、いつまで続くことか…それが問題だ。
とりあえず1回やってみたw

ふぅ～(￣(工)￣)