ポロリ

固着していた娘のシートポスト

背も伸びたので、いい加減サドルを上げないと可哀想。

ラスペネを吹いて、プラハンでトントン叩いても動く気配なし。

シートポストは壊してもいいので、パイプレンチで挟んでグイッと回すも微動だにせず。

すかさず1メートル程の鉄パイプを突っ込んで延長してグイっ！！

おぉ！？ちょい動いた。

もういっちょ　グイッ！！

微妙な感触だが反対回しも動いた！

よし、これでけりをつける。

グイッ！！！

ポロリと落ちるサドルwww

あ〜〜面倒くさいパターンに突入だわwww

一旦頭を冷やして作戦を考えよう。

(￣(工)￣)。。

プレステージ号

またまたシーラカンス並みの絶滅危惧種の24インチ車を保護しました！w

30年前ぐらい？のオールドクロモリ

縁あって我が自転車沼に仲間入りです。

チョロっと乗ってみたけど、フレームは錆はあるけど腐ってるわけでもなく乗れそう♪

ダブルレバーは私にゃ無理っぽいw

軽いフレームは傷だらけだし、一旦バラしてタッチアップやら、ホイール組み直しやら、ぼちぼちやって行こうかね。

しかし、沼が深くなってきたな…ww笑

(￣(工)￣)ノ

脚が勝手に回る！体幹を使った走り方

先日記事にしたハンドメイドバイシクルショー2021でのRAVANELLO 高村さんのトークショーの後半で、自転車の乗り方の話しがあった。

https://youtu.be/4yZvRGTJOhQ

（54m50sぐらいから）

上半身の3つのポイントに力を入れてじわっと固くすると「脚が勝手に回る」という。

マネしてみたら、、、

ホントに脚が勝手に回って笑ってしまったww

普段はケイデンスはかなり低回転の私ですが、この乗り方だと脚が勝手にクルクルと高速に回る。

ただし、トルクがないので低回転だと回せない。

シフトチェンジを頻繁にして高回転のトルクバンドをキープ、パワーバンドの狭い原チャリの走らせ方と同じ感覚で走る笑

いつもより4枚ぐらい軽いギアでハツカネズミの如く高速に脚が勝手に回る。

なんだコレ？！笑

この乗り方で100km程走ってみた。

疲れ方が全然違う。脚が疲れていない。

いつもと違う背中側の筋肉を使ったような不思議な感じ。

こんなにケイデンス高いのに全然息が切れないし、自分でペダルを回してる感覚がない。

別にスピードが早くなった訳じゃないけど、体の使い方が全然違うので面白い♪ 

高村さんは若い頃はトラック及びロードの名選手で、名ビルダーであり、名コーチでもありオリンピック選手も輩出するほど人材育成にも力を入れている。

凄いな高村さん。

MC栗村さんがロードバイク界の父と言ったけど、まさにそんな感じ。

以下は、３つのポイントとその他のメモ

・二の腕の裏

・脇の三角筋

・ヘソの両側腹筋

じわっと力を入れて固くする。

固くすればする程回転が速くなる。

肩は落とす。

肘は軽く曲げる

胃がステムに行くイメージ（肘を曲げれば勝手に行く）

カラダが前に行く感じ

背中は丸めちゃダメ（横隔膜が圧迫される）、特別伸ばす必要もない。普通に「こんにちは」した感じでよい。

お腹は凹まさない

踵は上る（下げると回転があがらない）

足が勝手に回る

腹を使って走る

立っている時に使う内転筋、普通は座ると使わなくなる。それを使う。

ぶっとい内転筋を使える乗り方

ハンドルが高いママチャリでも出来る。

腿の筋肉を全く使わないで走れちゃう。

自転車が真っ直ぐ走る（ふらふらしなくなる）

3本ローラーは5〜10秒、一瞬で乗れるようになる。

3つのポイントを固めると自転車がブレなくなる。

強くなりたい人は、筋肉トレをどんどんやりなさい。（器具は使わない）

基本は腹筋

懸垂

スクワット

寝起きのストレッチ凄く良い。

寝たまま股関節を回したり。

股関節をストレッチすると全身の巡りがよくなる。

小学生はMTBで野山や土手を走らせた方が良い。

体感的に自転車の操作性を覚えていくので、安全性も高まる。

3本ローラーとオフロードは、芯が無いと走れない。

ロードバイクは芯がなくても走れてしまう。（ふらふらするけど）

以上

では！

(￣(工)￣)ノ

アデプト セントラムシートポスト

サドル裏に当たらなくてオフセットが少なめで無段階角度調整でシルバー、そんなシートポストを探した。

アデプト セントラム シートポスト

レールクランプより上の飛び出しはないので、サドル裏に当たる事はなし。

クランプ部が小さいのでサドルの前後調整幅も広い。

作りはトランジットライトで使っているディズナのシートポストと全く同じで、オフセット量が違うだけ。パイプの楕円加工も一緒。製造工場は同じかも。

アデプトは、このオフセット0と18mm、ディズナは25mmがある。

角度調整もやり易く、使い勝手は良い。

ちょっと変わった形なので、オフセット0だと見た目がビミョー。カッコイイとは言えないww しょうがない、まあいいか笑

剛性はしっかりあって、硬過ぎる事もなく馴染みやすい使い心地。

ところで、このスペシャライズドのサドル。裏にナット穴が２つあった。

なんかオプションの設定があるのかな？

境川CR湘南台S字の桜、だいぶ咲いて来ました。

(￣(工)￣)ノ

絹自転車製作所 荒井さん トークショー (再掲)

※アプリのバグみたいで、先日あげたこの記事が消えてしまったので再掲します。

【オンライン】ハンドメイドバイシクルショー2021

絹自転車製作所 荒井さんのトークショー 

【安全で快適なライドの為に自転車を科学する】

バランスの取り方、バランス良い荷物の積み方など

面白いわ〜

（本編は23分ぐらいからスタートします）

荒井さん、発想が面白いわ〜♪

MR4乗ってみたいw

※コメント頂いていたみみ爺さん

MC栗村さんが話を掻き回すので、ちょっと分かりにくくなっちゃってますねw笑

(￣(工)￣)ノ