くまの自転車日記

景色のいい海辺でメシを食う。これ最高♪ ( ̄(工) ̄)ノ

膝のために (筋力トレーニング)

2015-03-21 10:40:24 | 日記
先日の中井ランの帰りに不調になった左膝、翌日になると右膝もかなりキテる事がわかった。。( ̄◇ ̄;)

普段の生活にも支障があります。

うーん、困った。

このまま爺さんになったら、歩けなくなるかも…なんとかせねば。


で、調べてたら、膝痛の自己治療というサイトの筋トレ方法がお手軽そうなので、やってみることにした。
どうせ三日坊主になるだろうけどwww


===引用===
筋力トレーニング
足の筋肉や骨、靭帯を鍛える筋力トレーニングは、主に痛みを和らげる効果があります。
体重を支える力を強め、ひざへの負担を軽くし、安定感も増します。新陳代謝も高まって長期的にも痛みが起こりにくくなります。
=========

ふむふむ。

幾つかある方法の中から寝たまま出来る方法をチョイスしてみた。

膝から上の太ももの前後左右の筋トレと、膝から下のふくらはぎの筋トレ。


その1)ももの前側の筋トレ


その2)ももの裏側の筋トレ


その3)ももの外側の筋トレ



その4)ももの内側の筋トレ


その5)ふくらはぎの筋トレ



さてさて、いつまで続くことか…それが問題だ。
とりあえず1回やってみたw

ふぅ~( ̄(工) ̄)

定食エキコ (山梨県甲斐市)

2015-03-18 20:00:53 | 
山梨を旅していると、通りがかりに、くまのアンテナがピピッと反応した定食屋あり。

怪しい、あまりにも怪しい香りがする。クンクン( ̄(工) ̄)

しばしの作戦会議の末、潜入する事に決定w

メニューは、、ごく普通

くまは焼肉定食(750円)、友人は肉野菜定食(650円)を頼む。
ニコリともしないもの凄く無愛想なおばちゃん…1人でやっているようだ。。

注文して直ぐに、無造作に白菜のお新香と肉じゃががテーブルに置かれる…えっと、、これは?

サービスらしい。
それにしても量が多い。これだけで腹一杯になっちまう。

しばらくすると肉野菜炒めが登場

ははは、呆気にとられる量である。( ̄◇ ̄;)
いただくと、シャキシャキッとして、火の通し方が絶妙!
味付けもよし。

お次は焼肉

こちらもボリュームありw
しっかりと下処理してからの程よい焼き加減。
やっぱり、このおばちゃん火の入れ方が上手だわ!
味は甘めでごはんが進む味♪

そして、ごはんと味噌汁の登場

あはは、予想してたけど、まさに「どんぶりメシ!!」笑
これ、2合はある。こりゃ食いきれないわw

ところが、この米美味しい♪
壁に[武川米を使用]とある。

wikiによると
『山梨県内を中心に新潟県魚沼産の「コシヒカリ」と同等のブランド米として認知され、高い人気を誇っている米である。』

なるほど、納得の美味さだわ♪

焼肉の甘だれと米の美味さにやられて、ついに…完食・満腹であります( ̄(工) ̄)ゞ

ひさしぶりに食い切った達成感に浸る。


ここのカツライスは、厚さが4cmもあり、揚げるのに1時間掛るらしい。
1時間も揚げてたら、パサパサになって不味くなるから、おそらく4回ぐらいに分けて、サーっと揚げては引き上げ余熱で火を入れるを繰り返しているのでは?
おばちゃんのやり方が、気になるw

よくよくメニューを見ると焼きそばが数種類あったり、きっとチャーハンもうまいであろう。

次回は電話予約してカツライスを食いたいw



居酒屋定食えきこ
山梨県甲斐市玉川169-10
055-276-9628

営業:月~日11:00~14:00
月水木金土日17:00~22:00
http://s.tabelog.com/yamanashi/A1901/A190101/19001076/?lid=header_restaurant_detail_map






境川CR いちご処

2015-03-17 23:52:37 | 
境川CRの藤沢終点近くにイチゴのハウスがあって、時々のぼりが出てて気になってました。

今日通ったら、のぼりを発見!

様子伺いに行きます

このおっちゃんが、いちごを作ってる人でした。
規模も小さいので、いちご狩りはやってなくて直売のみとの事。

なんか、アレです。高級品のようなオーラが漂ういちごです♪w

本日最後の1パックを分けてもらいました。550円なり。

中に入って写真撮ってもいいよ~と、ハウスに入ります。

綺麗に整備されたハウス内には、甘い香りが漂います。


例年いちごが終わる6月ぐらいまでやっているそうです。
昨年は7月頭までやって(採れ)たそうな。

おっちゃんが来てのぼりを立てている時だけ営業してるみたい。



ここでいちごをゲットして、飯田牧場に行ってジェラートにいちごをONして喰らうとか、ありだなぁ~(笑

今日は、ジャムのコッペに挟んで喰らいましたぜ!
ワイルドだろう~? ( ̄ー ̄)にやり


うまかったぜ~♪w

中井の桜と強風と

2015-03-11 23:03:30 | ツーリング
中井に行ってきました。
このコース今回で4回目かな?複雑なルートなので覚えるのが大変。

自力で走るのは初めてで、やはり途中2~3回あれ?どっちだっけ?と迷いましたw

朝、kenさんと鷺舞橋で合流。

平塚ビーチパークにてコースイン前の缶コーヒータイム


記憶を頼りにコースを巡り

寄ってみたかった三嶋神社に立ち寄った。

巨木がいい雰囲気です

あちこちで梅や菜の花が綺麗☆彡

そして早咲きの桜が見頃でした♪



山を降りて昼メシ!
台湾料理屋に再訪であります。
ここのランチはボリューム満点。これで税込750円。

そして、ごはんおかわり自由なんすね!kenさんが発見&おかわりしてました。スゲー!笑

くまは鳥唐揚げの豚骨ラーメンセット

チャーシューアップ!

唐揚げアップ!w



帰り掛けにR1沿いの気になっていた店(?)に寄る。

店(?)は閉まっていたけど、外からよくよく覗くと、kenさんも見た事ないと言うようなレア物ばかり。

古いものばかりでもなく、新しい物もあったり、窓際のベルトドライブ車の下に転がってる埃をかぶった自転車の模型も実はベルトドライブ車だったり、建屋はボロボロだけど、窓ガラスは綺麗ピカピカに磨いてあったりと、計算された遊び心満載の店(?)でした~♪



山を走っている時は調子良かったんだけど、昼メシ後から左膝に痛みが…( ̄◇ ̄;)またやっちゃったか、、、とほほ

クリートをペダルにはめる動作すら痛くて嫌になるので、まともに漕げない。。

でも、幸い帰路は過去に経験が無いほどの強い追い風、しかも真後ろからの風。
漕がなくても風に押されて30キロ、こんな足でも普通に40キロぐらいで走れるw


吹き晒しの橋の所なんか、登りでも50キロ近く出てた。その状態で体感は無風、風速10メール以上あったのでしょうなw

足が調子良ければ、R134でアタックを掛けていた事でありましょう。←危ないからやれなくて良かったと思うw



本日の締めにイイボクへ行ったら休み。
ならばと、横濱アイス工房に

今日は3.11でしたね
アイスを見てたら何故か、ふと思い出しました


2015 MINI LOVE & 埼玉サイクルエキスポ

2015-03-07 23:42:09 | 日記
2015年3月7~8日に開催の埼玉サイクルエキスポ併催のMINI LOVEに行ってきました。

目的はミニベロの試乗。会場のさいたまスーパーアリーナは遠かった。天気が悪いので自転車はあきらめて電車でガタゴト

お昼過ぎに着いたら、続々と来場者が来てかなりの賑わいでした。

試乗コースは、会場前の道を閉鎖しての150mぐらいの直線の往復周回路

試乗その1:ラレーRSM

シルキーな乗り味が印象的なママチャリと言った感じ。
カゴと後ろの荷台はアラヤでママチャリをイメージして付けた物で、ギザ製の市販品だそうです。
標準では付いてないってことネw


試乗その2:フジ ヘリオンR

フレームの溶接部を目と手でチェックしたけど、この個体はそんなに狂って無さそう。
しかし、どうしたらこうも硬くなるのか?というほど前後のブレーキレバーの引きが重くて渋い。。
ヘッドが締めすぎで、動きがとても重い。

平塚のイベントで試乗した時も思ったけど、出展メーカーや代理店って試乗車の整備をろくにしてない所が殆ど。
たいした手間でもないのに、なんでやらんかなぁ~??

ブースにあった試乗車の青いヘリオンなんか、リアホイール斜めに付いてたww
どんだけいい加減なんだ…( ̄◇ ̄;)



試乗その3:ラレー RSC

タイヤとホイール綺麗に回る!流石!!クオリティ高い走行感ですな~♪

しかーし、これもヘッドがガチガチに締めすぎで、手放し無理なレベル。幾らなんでも酷いのでブースに引き返して、おっちゃんに直して貰う。
まだまだ硬いけど、まあいいや…(; ̄ェ ̄)

う、何だコレ?
ヘッドの締めつけとは別に、ハンドルが自由に切れない。押し歩きでも気持ちわるい…ワイヤーの取り回しがかなり厳しいんですな。

しかも11速用のアウターケーブルが滅茶苦茶硬いから、神業クラスのワイヤーの取り回しをしないと、ハンドリングに支障が出そう。
繊細な走りをするだけに、勿体無いな…


試乗その4:KHS F-20T3

折り畳み自転車には興味ないけど、何となく乗ってみた。
前ブレーキが引きずってます…(ーー;)そんな所ばかりに目が行く本日の試乗。。

KHS独自のシートステーとシートチューブの間にある樹脂クッションのせいか、リアの乗り心地は若干よかったような気がします。そんなの無くてももっと乗り心地がいい自転車もありますがw
いや、長距離・長時間走ったりしないとこの手の恩恵は分からないですね。


試乗その5:ルイガノ LGS-MV24S

24インチのミニベロってどうなんだろ?と思って試乗。
いやぁ~24インチもあると、ミニベロって感じじゃなくて、700cと変わらない走行感。
タイヤの選択肢がもっとあれば、24インチの自転車も面白そう。と、マイナー志向のくまでしたw


試乗その6:Tern Verge N8

おっと!来ました!このリア周りの身のこなし!マイパラス702に近いフィーリングです。
でもフロントまわりがふらつくので、スピード出したら怖いかも…


試乗その7:ジオス ミグノン

乗って3メートル走った所で「うわ!このバイクいらね!w」と、なぜか身体が拒絶しました。
シートチューブが寝過ぎてるのかな?
理由は分かりませんが、この自転車に乗ってたら身体を壊しそうなそんなイメージを受けました。

この車両もワイヤリングでハンドルが思いっきり取られて酷いww
リアブレーキのケーブルが悪さしてるのかな?


この自転車はポジションが驚くほど大きいので2m近い長身の人でも乗れると思います。


試乗その8:再び、ラレーRSM

実は、今回はこのRSMを試乗する為に来たのでした(笑)
試乗車は小柄な女性を想定してか、タイヤの空気圧が低めで、くまが乗るとかなり潰れちゃって、乗り心地やハンドリングの評価がイマイチ信憑性がありませんが、シルキーな乗り味という印象は変わらなさそう。

太めのグリップは、よく見たらスポンジグリップに表皮を巻いたモノでした。
これイイね!

スギノのクランクは160mm。やはり、ちと短い印象…やり過ぎですよアラヤさん!(笑)
ダブルレッグのスタンドは安定して便利そうと思いきや、スタンドを掛ける時も外す時も車体を浮かす必要があるみたい。
リアにカゴ付けて、スーパーの荷物カゴに満載で、スタンド外すのに車体を持ち上げる?…(ーー;)ないわ~ww


と、まあいろいろ試乗させてもらいました♪




追記:kenさんにコメント貰ってふと気がつきました。

オーマイガー!…( ̄O ̄;)ww

勘違いしてラレーのRSPの試乗をしませんでした。
フジのヘリオンとヘリオンRの関係みたいに、ラレーもミニベロ兄弟はフレーム同じだし、ダブルレバーになっただけだから…と、ナゼかその時思い込んしまった。。

ラレーのミニベロ3兄弟は、3人とも別物なんすよ。そんなの前から知ってるし~!ww
勘違いのばかやろう~(涙
写真だけ。。