メンタル強化の第一歩

レッスンを長く受講して下さっている方に、「ご自身で課題と思っておられることって何ですか？」とお尋ねすることが有る。
私自身もその方へのレッスンの課題を見つけたいと思って「アプローチですか？飛距離ですか？方向性ですか？」とお尋ねしようとすると、「メンタル」って答えが返ってくることが、まま有る。

練習して、スコアアップを目指したいと思って頑張ってきて…。
その上で、「自分の現在の実力からすれば、どう客観的に考えても、もう少し良いスコアが出てもおかしくないと思うのに…」と、ゴルフに対して真剣に向き合おうとした時に、どうしてもぶつかってしまうのが「メンタル」だと思う。
「こんなに頑張っているのに、どうして？」なんて考えてしまうと、悲しくなりますよね。

よく「精神的に弱いわ…」「滝にでも打たれて来ようか…」など、冗談？本気？どちら？と思うようなことをおっしゃっているのを耳にすることも有る。
また、精神的に強くなれるようにと、「お守り」をキャディーバックに忍ばせているとおっしゃる方も…。

滝とか、お守りは、精神的に強くなるために、”間接的”な効果は有るかもしれない。
だけど、いくら滝に打たれても、どれだけのお守りを忍ばせても、「今から打つこのショットを、失敗するのではないか」とか「失敗しそうだ、怖い」と思った瞬間に、滝の効用も、お守りの威力も、残念ながら一瞬にして消え失せるのが、ゴルフだと思う。

私も、精神的に強くなりたい、何かにすがりたいと思って、お経を唱えたり、自分にとってお守りになりそうなものをキャディーバックにいつも入れていたことも有った。
だけど、「また、失敗するのではないか」と思った瞬間に、これらの効果は、「そんなもん、どっかに行ってしまうわ～」と、何も無かったことになることに気が付いた。

メンタル面を強化しようとした時に、先ず、第一歩になるのが、この「失敗してしまうかも」などのネガティブな感情を思い起こさせないようにすること。
そのためには、失敗したショットや、バンカーで何回打っても出なかったなどの、上手くいかなかったショットや場面のことは、できるだけ早いうちに忘れること。
失敗した時も、「ま、こんなことも有るわ…」と、あっさり済ませておくこと。
「なんでやねん？、なんでこんな失敗するねん？」と、しつこく根に持って考え込み過ぎると、そのショットや場面のことが、脳にインプットされてしまう。
そして、その失敗したネガティブなイメージが脳にばっちりと記憶されてしまうと、その記憶は、すぐによみがえってしまうので、「また、失敗をするのではないか」と言う不安の感情を呼び起こしやすくなり、結果、身体がスムーズに動かなくなって、やっぱり、また失敗してしまう…と言う悪循環を繰り返すことになる。

脳に関する本を読んでみると、科学的に見た脳のメカニズムから考えても、これまで、心理学で言われてきたこのようなことは、”確かなこと”だと立証されるように思える。

ネガテイブなイメージを残さないようにするには、日頃からの”訓練”のようなことも必要。
「練習場でボールを打っている時でも、失敗しても、根に持たない。上手く打てた時のイメージを、残すようにする。」
これは、意外と、言うは易し、行うは難し、で、慣れていないと、どうしても不安の方が先に立つ。
また、上達途上の段階にいる時は、上手く打てる時より、失敗してしまう方が多いので、上手く打てた良いイメージの数が少ない。
だから、良いイメージを残す機会も少なくなる。
だけど、それでも、「上手くいった！」と思えるショットのイメージ、上手く打てて「嬉しかった」と思える感情を、なんとか残した方が良い。
「今のイメージは忘れて」とか「今の失敗は気にしないで」と、他人から言われても、自分が気にしていては、自分の脳が覚えてしまう。
だからこそ、良いイメージを残すためには、自分で努めて、自分を”訓練”して行くしかない。

良いイメージの蓄積＝好循環
悪いイメージの蓄積＝悪循環

とにかく、失敗したことは、忘れる…悪いイメージは、振りはらう。
これは、他人にはやってもらえない、自分の中での作業。
メンタル面を強化したい！と思っておられる方は、今の今からでも、過去に打ってしまったミスショットなどのことは、全て忘れるように努めてみて下さいね。