ラウンド時の消費カロリー

昨日の研修会の、ラウンド後のお茶飲み会で、「１ラウンドで消費するカロリーって、どれくらいですか？」との質問が有りました。

「そんなに多くないですよ。カートを使うと500kcalそこそこだったと思います」とお答えしましたが…。

この時の計算法を、自宅に帰ってから調べましたので、掲載しておきます。
（『PGATEACHING　PRO　TEXT　BOOK』を参照しました。）

運動時のカロリーを計算するには、先ず、「運動のカロリー指標としてつくられたＭＥＴ(Ｓ)」を用います。
ＭＥＴ(Ｓ)は、metablolite（代謝）の頭文字を取って名付けられたものだそうです。

これによると…
キャディーバッグを曳いたり担いだりして、歩いてラウンドをした場合の運動の強度は、4～7ＭＥＴＳ。
カートを使用した場合の運動強度は、2～3ＭＥＴＳ。
（ちなみに、安静時は1ＭＥＴＳ。歩行2ＭＥＴＳ。早歩き3ＭＥＴＳ。ジョギング4ＭＥＴＳだそうです。）

運動時の消費カロリーを計算するには…。
例えば体重60Kgの人が…、
4～7ＭＥＴＳで、歩いて1ラウンド（約5時間）したとすれば…。
1kcal×4～7ＭＥＴＳ×60Kg×5時間＝1,200～2,100kcal

2～3ＭＥＴＳで、カートを用いてラウンドしたとすれば…。
1kcal×2～3ＭＥＴＳ×60Kg×5時間＝600～900kcal
…となるそうです。

体重が50Kgの人が、カートを使用してラウンドした場合は…。
1kcal×2～3ＭＥＴＳ×50Kg×5時間＝500～750kcal
…ですね。

ちなみに、ずっとジョギングしているくらいのペースで体重50Kgが1ラウンドしたとすれば…。
1kcal×4ＭＥＴＳ×50Kg×5時間＝1,000kcal
…です。

なので、ラウンドしながら、できるだけカロリーを消費しようと思えば、
キャディーバッグを担いで、ジョギングしているくらいのペースで走りながら…が一番良いかも…(^^)v
ま、「（乗用カートが当たり前になって来ている）いまどき、そんなこと出来るかっ！」って感じですけどね…(^_^;)

…以上が、“運動時”の消費カロリー。

ですが、ゴルフは、これにプラス、ラウンドをする際に頭を使います。
「ティーショットは、どこを狙って打とうか？」
「風は、フォローがアゲンストか？」
「このホールは、右サイドを狙って打った方が良さそうだ」
「次のショットは、どのクラブで打とうか？」
「今から打つので、同伴プレーヤーの人に、打球の行方に気を付けてねって、注意を促そう」
「この傾斜からボールを打ったら、スライスになりそうだ」
「バンカーショットでの注意事項は？」
「ここからのアプローチは、上げた方が良いのか？転がした方が良いのか？」
「グリーン面には、どういう傾斜があるのか？」
「このパッティングのラインは、どうなのか？」
などと、色んなことを考えているので…1ラウンド中、ずっと頭は、多分、働きづめに働いている…と思います。

なので、スコアにこだわり、ものすごく緊張するラウンドを終えた後などは、体力的にもヘロヘロになっていた…なんてことは、皆さまもご経験なさったことが有るかもしれません。

これは、運動の消費カロリーは、そんなに多くないゴルフだけど、「全身の約20％のエネルギーを消費する臓器である脳」を使ったから…です。

だから、ラウンド時の消費カロリーを、少しでも多くしようと思えば、
体力的な運動にプラスして、「頭を（脳を）できるだけ使うこと」がお勧め…(^^)

…「ラウンドしながら、ダイエットできないかなぁ～」ってお考えの方は、
しっかりと頭を働かせながらラウンドすることを心掛け、
食事の量は、いつも（ラウンドしない日）と同じにしておくと良いと思いますよ…(^_-)-☆