ダンスチックなエクササイズ…p(^_^)q

先日のブログに、『GETエクササイズ(R)』の4つのステップの写真を載せましたので、
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本日は、これらのステップのことについて、
少し詳しく書いておきます。

☆『GETエクササイズ(R)』とは、『ゴルフスイング体操(R)』を含む、ゴルフから生まれたエクササイズのことです。
『GETエクササイズ(R)』の全ては、
人間の人体区分を、このように考えて、
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動き始めの位置は、ここ。
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筋出力の向きは、こう。
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と、考えながらおこなうエクササイズです。


『GETエクササイズ(R)』の4つのステップも、
ゴルフの動きから派生しました。

まず、ゴルフスイングの脚の使い方の練習。
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寛骨からを脚と考えて、脚全体を捻る。

ゴルフスイングの場合、右利きの方は、右脚を捻りますが、左右の動きのアンバランスを無くすため、『ゴルフスイング体操(R)』では、両脚を捻ります。

そこから、捻った脚を、そのまま、少し前方に挙げるステップが、１つ目のステップ。
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さらに、膝を伸ばすバリエーション。
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捻った脚を、そのまま後方に挙げるステップが、２つ目のステップ。
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捻る脚とは逆の軸足側を、前方に出すステップが、3つ目のステップ。
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3つ目のステップのバリエーション。
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捻る脚とは逆脚を、そのまま後方に引くのが、4つ目のステップです。
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以上の4種類が、『GETエクササイズ(R)』の4つのステップです。

そして、
スタンス幅を広げて、両脚を捻り、仙骨の位置を上下させるエクササイズ。
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これは、別名『GETエクササイズ(R)』のスクワットと呼んでいます。

このスクワットから、さらに肩甲骨の動きも加えると、
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全身の筋肉が、ほぼ全部一挙に動くエクササイズ(全身運動)となります。

…レッスンでは、
脚の運動のために、この4つのステップを、「やりたい！…(^o^)/」と言ってくださる方もいらっしゃり、、、私は、嬉しい…(*^o^*)

ゴルフスイングの場合、脚をここまで動かせることは無いのですが、
運動のためには、良いですよね。(^-^)v

何度も繰り返しておこなうと、
脚力アップにも繋がり、
ゴルフスイングのパワーアップ、
怪我・故障の予防にもなります。

拙著では、
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ページの関係上、ステップの3つ目と4つ目は、載せられなかったのですが、
よろしければ、是非、DVDをご覧くださいませ。

モデルは、元タカラジェンヌさんで、ダンスの経験も有るため、
このステップとスクワットの動きは、とても綺麗ですよ。(*^o^*)