今夜のメニュー

ウォーク＆クロール×2

クロール100

背泳ぎのキック100

背泳ぎクイックターン練習100

けのび右手・けのび左手・けのび両手50

けのび右手キック・けのび左手キック50

背泳ぎ・クロールを４～５かきで交互に繰り返し50


プルクロール50×10　　１分１０秒サークル

壁を使ってターン練習背泳ぎから平泳ぎ

背泳ぎから平泳ぎ50×2

クロール100

飛び込み２本

1300ｍでした