昨日のメニュー
アップ 歩きとクロールで ５０ｍ×２ １００ｍ
個メ逆順で １００ｍ
クロール 足を広げないための練習
足を組んで ５０ｍ×３ １５０ｍ
1分5秒サークルで
6回に1回の呼吸 ５０ｍ×１
5回に1回の呼吸 ５０ｍ×１
4回に1回の呼吸 ５０ｍ×１ １５０ｍ
スカーリング２５ｍとキャッチアップクロール２５ｍ
５０ｍ×２
スイム ５０ｍ×１ １５０ｍ
平泳ぎ
スカーリング２５ｍとキック２回で呼吸２５ｍ
５０ｍ×２
股関節に手をあてて足の角度を確かめる
２５ｍ×２
スイム ５０ｍ×１ ２００ｍ
背泳ぎ スイム ５０ｍ×２ １００ｍ
横泳ぎの練習
ダッシュ練習
クロール
壁に手をかけてキックをしてから２５ｍ
ふし浮きからキックをして手を合わせる２５ｍ
ふし浮きからキックで５０ｍ １００ｍ
平泳ぎ
クロールと同じように １００ｍ
飛び込み練習
クロール５０ｍ 平泳ぎ５０ｍ １００ｍ
自由で１本
以上１２５０ｍでした。
（もっと泳いだように感じたぐらい頑張った！！！）
by 今週の東京大会出席者
昨日のドームスクリーン
by 今週の東京大会出席者
昨日のドームスクリーン