初冠雪

19日手稲山初冠雪です



初冠雪にびっくりして

アカゲラが

我が家の庭でえさ取りして

冬支度してました



by  sin

Kさん参加

２年半ぶりにアクアウェストを訪れたkさん

今年からはお仕事が週２回になり

自分の時間がたくさん作れるようになったと。

kさんがお住まいの目黒区では、夜、区内の３か所の小学校プールを開放していて

指導者もいるので、月、火、水、木、金、

つまりほとんど毎日泳いでいるとか・・・


昨日のメニューはバタフライ中心でかなりきつかったと思うのですが、

すいすい！！！


仕事をしている時は、欠席しがちでしたが

定年になったら、時間が取れるのだから

絶対やめずに細々でいいから続けること。

と回りのみなさんに言っていました。


昨日見えなかった、ｉさん、Oさん、Uさん、Tさん、Kさん


のことをしきりに聞いて是非伝えてほしい。とのことでした。


久しぶりに元会員さんが別の土地に行っても続け

且つ楽しんでいると聞き

とても嬉しい一日となりました

水曜日のメニュー

ウオーキングスイム　　　　　　　　　　　　　５０ｍ×２　　　　　　　　　　　１００ｍ

 

バタフライ

　　ビート板キック　　　　　　　　　　　　　　２５ｍ×２

　　手は体側で　　　　　　　　　　　　　　　２５ｍ×２

　　背面でキック　　　　　　　　　　　　　　　２５ｍ×２

　　背面キックに両手を同時につけて　　　２５ｍ×２

　　タイミングの練習　手を横で止める　　　２５ｍ×１

　　片手バタフライ　　　　　　　　　　　　　　２５ｍ×４

　　左右交互に　　　　　　　　　　　　　　　２５ｍ×２

　　スイム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２５ｍ×４　　　　　　　　　　４７５ｍ

 

クロール

　　手を肩につけて回しながらキック　　　　　２５ｍ×４

　　途中まで手を肩につけその後スイム　　　５０ｍ×４

　　スイム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５０ｍ×２

メドレーの順でスイム　　　　　　　　　　　　　２５ｍ×４

好きな泳ぎで　　　　　　　　　　　　　　　　　２５ｍ×１　　　　　　　　　　５２５ｍ

 

飛び込み　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２本　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上１１００ｍでした。

 

今週は特に手を水面上にする事に注意をしながら泳ぎました。

東京から来たＫさんと久しぶりの再会を皆で喜び、東京でのスイミングライフを聞きながら

楽しく泳ぎました。本当に嬉しい一時でした。Ｋさんまた来てね～～～


by　ウーマンズ参加者