今週のメニュー

今週のメニュー

　　アップ　　　歩き２５ｍクロール２５ｍ×２　　　　　　　　　　　　１００ｍ

　　

　　バタ足練習(ビート板を使って）

　　　　　　　　２５ｍ×１

　　　　　　　　５０ｍ×１

　　　　　　　　７５ｍ×１

　　　　　　　１００ｍ×１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２５０ｍ

 

　　横泳ぎの練習

　　　　　　　　２５ｍ×２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５０ｍ

　

　　逆あおりの練習

　　　　　　　　足の練習　　２５ｍ×２

　　　　　　　　２人１組になって救助の形で　　２５ｍ×２　　　　　１００ｍ

 

　　平泳ぎの練習

　　　　　　　　背泳ぎの姿勢で両手同時に掻き、足は平泳ぎで

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２５ｍ×２

　　　　　　　　スイム　　　　　　　　　　　　　　　２５ｍ×２

　　　　　　　　手の掻きは２回足１回で　　　　２５ｍ×２

　　　　　　　　スタート１掻き１蹴りを入れて　　５０ｍ×２　　　　　　２５０ｍ

　　

　　平泳ぎ２５ｍクロール２５ｍ×４　　　　　　　　　　　　　　　　　　２００ｍ

　　クロール２５ｍ平泳ぎ２５ｍ×４　　　　　　　　　　　　　　　　　　２００ｍ

 

 

　　以上　　　　１１５０ｍ　　　　飛び込み　　４本　　でした。

　

今週は平泳ぎにつなげる為の

横泳ぎ、逆あおりの足の練習がとても効果的で勉強になりました。


by　元会計