札幌市西区のアクアウェスト会員募集中!!

創設19年目の水泳サークル
札幌市西区のプールにて
毎週水曜日の夜にお会いしましょう
     

昨日のメニュー

2012-11-29 | 活動報告

(歩き&スイム)×2

けのび25

キック25

片手前にして片手回し
行き右手帰り左手25×4

片手気を付け片手回し
行き右手帰り左手

手を回す方で呼吸25×2
回さない方で呼吸25×2

※呼吸のタイミングに注意

ビート板を2枚ずつ持ち

手を前から後ろへ回しながら板キック25×2

手を前と後ろにし交互に回しながら板キック25×2

小さなビート板を足に挟み

2軸のクロール

両手を肩幅くらいに開いたままクロール25×4



背泳ぎキック

両手を頭の上に伸ばして25×2

両手を肘を曲げてあげながら25×2

両手をお腹の上に少し上げながら25×2

背泳ぎ50×3


以上1000mでした



おまけ



パレードのあと

赤レンガ前