1150m+飛び込み
歩き＆スイム 50×3
3回目は足を大きく前後に上げながら
帰りはドッグパドル
クロール100
小さいビート板を持って
片手クロール指先で一度脇をお触りながら
クロール50×2 25×2
同じように背泳ぎこの時、肘を高くする
25×4
平泳ぎ手のかきは交互に足は両足で25×4
片手ずつ片足ずつ25
バタフライ
キックと呼吸25×4
両手回しキックなし25×4
肩甲骨を意識しながら…
右左両手回し キックあり25×5
スイム25×4
バタフライスイム50×2
人数が先生を入れて１０名ということで
ちょっと疲れも見えたので…
早めに終了
こんな感じだったかな