けが人交代

一人復活

一人全治３週間

皆様ケガや病気には注意しましょう


さて今週のメニューは

（歩き＆スイム）×2

クロール呼吸の仕方を変えて

50×3

ゆっくりクロール200

もっとゆっくりクロール500

クロール50この時点で1000



ビート板を持ってドルフィンキック25×4

板なしドルフィンキック25×3

右手左手交互に25×3

バタフライ100

チョイス50×4


TOTAL　1550m+飛び込みでした


お疲れ様でした