昨日のメニュー
1700m+飛び込み
（歩き25＆スイム25）×2
バタフライ
キック
片手
行きはバタフライ帰りはクロール
スイム
400
背泳ぎ
キック
片手
行きはバタフライ帰りはクロール
スイム
400
ごめんなさい
このへんから行きました
平泳ぎ
キック
ドル平（ハンガーのような肩にして）
帰りはクロール
スイム
400
クロール
呼吸制限5・4・3・2
50×4
クロール50×4
70秒・65秒・60秒・55秒サークルで
飛び込み
先週はお孫さんたち
今週は体験の方がいらしていました