二十四軒からの手稲山
昨日のメニュー
歩き（手の動作）＆スイム
逆個人メドレー順に
板キック
個人メドレー順に25×4
クロール25.50.25.50
片手クロール手と同じ方向で２回に１回呼吸
50×2
背泳ぎ手の動きを歩いて確認しながら徐々に泳ぎに
25×2
背泳ぎ
25×2
平泳ぎ25×4
バタフライ25×4
飛び込み
ファミリーリレー引継ぎ練習
TOTAL 1200+飛び込みでした
今朝の手稲
by sin
先週のメニュー
歩き 行き25手の練習
帰り25 スイム
逆個人メドレー順
片手クロール手と同じ方向で呼吸
25×4
片手クロール手と反体方向で呼吸
25×6
クロール50×2
背泳ぎ キック練習25×4
背浮きの状態でスカーリング練習
サイド
頭の方向へ進む
足の方向へ進む
25×4
背泳ぎ50×2
平泳ぎ 板キック25×4
ドル平25×2
スポンジを顎に挟んで25×2
平泳ぎ 50×2
TOTAL 1150+飛び込み
by Y