今日のメニュー

歩き（手の動作25）＆スイム25

逆個人メドレー順に4+バタフライ

スイム

個人メドレー順に25×4



平泳ぎ中心に20時まで

その後クロール

片手　手を前　体側

スカーリング腰からのプッシュ25×2

片手回しながら

最後クロール50×2


TOTAL　1400+飛び込みでした














ウーマンズの写真です(^-^)