スポーツモチベーション3日目
1日目からスクワット系筋肉がバリバリになりましたが
2日目はもっと凄かった
階段がきついのなんの
上りは何とかヨタヨタ
下りは手すりや壁に頼ってやっとの有様
今朝…深いスクワットは無理だけど何とかこなす事が出来ました
動き・・・昨日よりも少し楽に動けてます
少しはマシになったって事でしょうか
食事の方は1日目
仕事でジントニック１杯 飴3個
はまってる🌸ティー 1杯５９cal 寝る前に低calの焼きかま８６cal
夜中にお腹が空いて
2日目 キャベツとジャガイモ（卵入り）味噌汁とトースト（８枚切り）
店でハイボール４杯 タケノコ煮 豚肉の玉子とじ
3日目 朝 キャベツとジャガイモ・トウモロコシのシチュー
昼 ハンバーグ・トマト・レタス・8枚切り食パン2枚・コーヒー
体重が減るのは無理かもしれないけどスクワット系で大腿筋や大殿筋はしっかりすると思います
動画観ながらって楽しい（キツイけど）
１４日コース終わっても継続しようかなぁ
スクワット後３０分エアロバイクで３００cal位消費してるけど・・・間に合わんなぁ
楽しくなってきました～♪
私のほうがカロリー摂ってるなー。
がんばろうね！
何時もながら情報通ですね！
liangさんのお陰で楽しんでます
ありがとうございます
誘って貰ったお陰で楽しんでます
筋肉痛ではあるけど2日目のイデデ
お菓子は辛抱してるけど変な時間に食べちゃってます
ちなみに今月