焼肉２８人前って・・・

ボーリング大会後焼肉やさんへ移動
（自己ベスト更新して２位）

何時もは各自清算なので注文時に女将がメモを取り清算してから計算
店に戻って皆が飲んでいる間にメモをチェックして個人の分を割り出します
このシステムだと女将は食べた気がしません（食べ過ぎないので良かったかも）
今回は食べ物は割り勘して飲み物だけ各自清算してみました
（割り勘だと食べるのに遠慮するから反対の人の為　お試しパターン）

いやぁ～～～　凄い！
一人　一人の注文と違って「カルビ５人前２つ」

網が２台のテーブルに９人
そりゃ～もう～大騒ぎ

女将夫婦は自分の分は自分で焼くシステムなので団体焼肉は苦手だったけど
女将たちの網は５人でトング担当が自然発生
網から一番遠かったので脂身苦手女将「あっちの」と脂身少な目お肉をリクエスト
「人の肉をつっつくなぁ～」とか
８０歳を先頭にワイワイ・ガヤガヤ
９人で２８人前・・・若者じゃないのによく食べました


話は変わって膝の調子
大分　お皿の動きがスムーズになってきました

そろそろバイク＆ランの練習もしなければと思っていますが
硬くなりプロテクターの様な役目をしていた膝が緩くなった事で
動きが変わってくるかもしれません
来週あたり試してみようと思っています


そう言えば院長がお皿の音を「フレッシュ・レタスをちぎった様な音」と表現
言いえて妙
今度　録音してみようかなぁ


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練習会の後の自主トレの結果

前回お尻の「筋膜」を刺激してより動きやすくなる技を指導して頂いたけど
事前のストレッチでそこそこ伸びていたのか女将は余り変化を感じる事が出来ませんでした
コーチ自身も前回の反応がいまいちだったせいか
今日はもっと判り易い個所を刺激
難しい事ではないのに「筋膜」を刺激する事で屈伸率がアップしたのを感じる事ができました！

今日はFrとBa中心メニューで２.０００ｍ
泳ぎの途中に筋トレをする事でその後の動きが変わるのを感じさせてもらったり
コーチに感謝感激です

チーム練習終了後にメインで自主トレ
本当は２０００ｍ位泳ぎたかったけど時間も無いし
身体も結構疲れていたのでちょっとだけ
プル５０ｍ×６本　１分　３セット（レスト１分）
最初は５本目からサークルアウト
２セット目は４本
３セット目は３本

次回は１００ｍ×３・・・できれば６を３セット挑戦してみようと思います

でっきるかなぁ？

でっきるっかな？

ホレホレ　フフゥ～～～ン

今日のご褒美はコストコの新しくなったクラムチャウダー　￥３００
ちょっとガーリックが効いてるみたいで美味しゅうございました

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トレッドミルは心の戦いなのです

走りが課題のわたくしめ
雨だったので久しぶりにトレッドミル・・・これは心の戦い
外だったら止めたくなったら戻ってこなければいけないけど
トレミはダメダぁ～と思った瞬間にマシンから降りればいい訳で
２５分もすると心が
傾斜２％で７.５㌔ペースで心拍１５４
マシンには心拍を落としてと表示
あ～～～～やめたいなぁ～～～～と思いながら
７㌔に落とすと心拍１４５
まだ高いようだけど楽になったのでそのままのペース
丁度６０分（前後ウォーク５分）

今日は何とか誘惑に勝って７０分頑張れたけど・・・

先ずは２０分～３０分の誘惑を乗り越えることが肝心かも
そこさえ越えられれば何とか走れそうな気がします
（トレッドマシンの㌔表示がよく判らないので今度スタッフに教えてもらわねば）

頑張ったご褒美はお気に入りの中華屋さん

中華丼　このボリュームと味で￥５８０は魅力的

明日は久しぶりに社長とプール　めっちゃ楽しみです
（終わってからロング１本頑張ろうと思っています）


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１３ケ月ぶりの１９Kmジョグ

トライアスロン課題のラン
ショートまでしか参加しないのでランは１０Km
最近、月ランで１０Km走る以外は５～８Km
でも、でも、最後の種目１０Km走るためににはせめて１５Km位は走らなきゃと決心

２日続きでスイム・レッスンだったので疲れが残って・・・
LSDで２０Kmは走ろうと思っていたものの。。。
途中でリタイヤしてもいいから走ろうとガーミン付けて出発

あれれ？
あれに見えるはliangさんじゃありませんか
ガンガンやってます
声をかけたら「一緒に行くよぉ」と快諾
「泣くかもしれないし、途中でリタイヤしちゃうかも」と保険をかける女将
師匠なら仕方ないなぁ・・・って空気が出るけどlinagさんには気配無し

お天気最高！　風無し
おしゃべりしながらトコトコ
途中　トイレ休憩1回　寄り道２回ほぼイーブンで完走する事が出来ました

１回目の寄り道はピッカピカの図書館（２度目はパン屋さん）

もう～liangさまさまです

２０Kmにちょっぴり足らなかったけど年末の苺トレイル以来で１３ケ月ぶり
お腹が空き過ぎたせいかジムのお風呂から買い物に行こうと思っていたけど
近場ですませてしまいました
店頭でいい～匂い
石焼イモはホクホクが好きだけど
これはしっとりタイプ・・・まるで芋きんとんみたいつまみ食い

夕食はほうれん草とお肉のお鍋がメイン（ほうれん草もっといい色でした）

明日は膝のメンテに行ってきます



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二日続けてスイム

辰巳のプールで泳いできました
何年ぶりかなぁ。。。
社長のお蔭でチーム練習会に参加させて頂いけるようになり
スイムのスイッチ入りました

昨日は動画チェックやストローク数をチェックしたりしながら1900ｍ
本当に有難いメニュー指導をして下さるコーチに感謝
今日はそのコーチ主催の練習会で辰巳まで
（２人のコーチには体験レッスンを受けたこともあるコーチでビックリ）
４人のコーチ達のワンポイント・レッスンを受けながら
チェックしてもらった箇所を注意しながら自主トレ
時間でグループのコーチが変わります
最後の最後　それまでのチェックを意識し過ぎて
ロボットの様な泳ぎになってしまっていたようです
来月のロング目指し頑張ろうと思います
新木場駅に八天堂発見したのでお土産ゲット

頑張った後のご褒美はちょっと遅い昼食

一番右側の野菜入りちゃんぽんカレーうどん￥８００（１３日）
名前忘れてしまったけど新木場駅傍だったので気になったら探してみて下さいね
ちなみに左端はららぽーとに日本橋「金子屋」が出店（８日）
本店のようなわけにはいかないけど充分満足
真ん中はモスバーガー期間限定のとびきりハンバーグサンド「傑作ベーコン」￥５５０（１２日）
厚いのでガブリっと頑張って食べてたら
中の具がどんどん滑ってバンズだけ先に無くなりました


去年の暮れから膝のガリガリ治療のため鍼灸院に通っています
音はすれど痛みは無い・・・けど普通ではないのは確か
以前　故障した時にきちんとした治療をしなかったせいかもしれません
トライアスロンを続ける為にも不安材料は無くしたほうが安心ですよね
ちなみにトレーニング指導もして頂けるので筋トレも少々
強くなる為と言うよりも弱い個所を鍛える方向です
たとえば
出来てるつもりだったけど・・・最初の姿勢だと足首と膝しか使っていないそうです
指導後・・・背骨のラインとスネのラインが平行

明日はちょっぴり走ってみようと思います
バイクは・・・やらなきゃね


おまけ
今年もふなっしーに反応してま～す

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