5月の記録

5/7　　68.6kg　　40.1%　　
5/8　　69.4kg　　40.7%　　
5/9　　69.2kg　　40.2%
5/10　 69.0kg 　 40.5%
5/11　 69.0kg 　 40.3%
5/12　 69.4kg 　 40.5%
5/13　 69.2kg 　39.6%
5/14 　69.8kg 　40.9%
5/15 　69.2kg 　40.2%
5/16 　68.0kg　　　39.6%　　←やっと減った
5/17　 68.2kg　　 39.3%　　←微増
5/18　 68.4kg　　　39.4%　　←またも、微増
5/19　 68.2kg　　　39.8%
5/20　 68.8kg 　 39.4%　　←週末はどうしても飲みすぎる
5/21　 68.6kg　　　39.5%　　←昼食べすぎたけど、夜調整したから増えなかった
5/22　 68.6kg　　　39.7%
5/23　 68.0kg　　　39.5%
5/24　 68.0kg　　　39.5%
5/25　 68.4kg　　　39.7%
5/26　 67.8kg　　　39.3%　　←おお！68kgを切った
5/27　 68.2kg　　　39.4%　　←昨日ジンギスカンをやったのでびくびくしていたが、思いの外増えなかった。よかった。安堵。
5/28　 68.2kg　　　39.9%
5/29　 66.8kg　　　39.4%
5/30　 66.6kg　　　39.0%
5/31　 66.4kg　　　38.6%

　　

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塩糀きのこ

↓これを見て作りました。

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作り方は簡単。
きのこと塩麹の割合は2:1

きのこに酒（1kgに大匙2）を振って、蒸し炒めにする。
きのこに火が通ったら、あら熱を取って、塩麹と混ぜる。できあがり。

冷蔵庫で2週間持つそうです。

さて、今日はトマトにかけて食べてみようかな。

昨日は、ダウン。

5/17　　68.2kg　　39.3%
　　　 ＋0.2kg　 －0.3%（前日比）
　　　 －0.4kg　 －0.8%（当初比）

5/18　　68.4kg　　39.4%
　　　 ＋0.2kg　 ＋0.1%（前日比）
　　　 －0.2kg　 －0.7%（当初比）

一昨日飲み過ぎて、昨日一日寝ていたもので、だめですね。
きっと、むくんでるってやつです。

今日は、新聞配達もしたし、昼寝もしなかったから、明日は減っていると信じたい。
あ、でも、朝かぼちゃをつまみ食いしてしまったなぁ・・・

好きな煮物がテーブルに残っていると、つい手が出る。いかん。

↓これも届いたので、また今日から頑張ろう

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やっと、マイナス

5/16　　68.0kg　　39.6%
　　　 －1.2kg　 －0.6%（前日比）
　　　 －0.8kg　 －0.5%（当初比）


なぜだろう。別に特別なこともしてないし、特に食べる量も減らしてないし。
夜、ワインもちょこっと飲んだし。

しいて言えば、昨夜コーラスの練習に出たことくらい。
ひょっとして、これが良かった？
夜歌うと、体脂肪が燃焼するのだろうか？

そうなのかもしれない。

それとも、やっと身体がダイエットに反応（？）し始めたのか。
このまま、じわじわとでいいから、減って欲しいものだ。

今日も、これからコーラス。
コンサートも近づいてきたので、気合を入れて、歌ってきます。
（ついでに、脂肪も燃焼してくれると、なお良い。笑）


66　ぴっと鳴る　体重計の　数字見て
　　　　　　　　　やっと減量　思わずにやり

ダイエット、2週目

5/14 　69.8kg 　40.9%
　　　＋0.6kg　＋1.3%（前日比）
　　　＋1.2㎏　＋0.8%（当初比）

5/15 　69.2kg 　40.2%
　　　－0.6㎏　－0.7%（前日比）
　　　＋0.6kg　＋0.1%（当初比）

減らないっていうか、ビミョーに増えたりしているんだが、頑張ろうと思っている。

やっぱり、土日の家族との食事はどうするかが、ひとつのポイントだとは思うのだが、もう少し減れば土日だけはOKというか、ダイエットはお休みに（それでも野菜中心は心がけたい）したいところだが、まだぜんぜん減っていないのでそうもいかない。

でも、一人だけ違うものを作るのも手間ではあるし、旦那が「何で？」みたいな問いかけもしてくるし、で難しい処だ。

家族も、同じ野菜中心メニューを食べてくれるようになればベストなのだがなぁ。

というわけで、↓こんなものも注文してしまいました。（使いこなさないとね。）

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