七日間脂肪燃焼ダイエット⑪

今日のメニュー
ジュース、スープ、バナナ3本、スキムミルク900ml、納豆

今日の結果　61.4kg　35.0％


をを、少し減ってる、と思って喜んでいたら、メタボ君の次男に「俺は体脂肪率23パーセントだもんねー。お腹は出てるけど、あとは筋肉だから。おかぁは全身脂肪でしょ。」と言われた。

くやしー、けど事実です。
本当に、筋肉というものがありません。
腕立て伏せは、がんばって7回。腹筋は3回しかできません。(涙
少し鍛えないといけませんね。
腹筋、背筋が衰えると、腰痛にもなりやすいですから。

七日間脂肪燃焼ダイエット⑩

今日のメニュー
脂肪燃焼ジュース　スープ　果物　野菜　納豆

今日の結果　　62.2ｋｇ　　35.7％

またちょっと戻ってますね。
前日お通じがよすぎたのか、今日はお通じなし。その影響でしょう。

スープの薄味にはすっかりなれたので、塩コショウをしなくても食べられる。
もう食生活の一部になった感じです。
このまま、ダイエットが終わってもこのスープは常備して食べ続けたいですね。胃にも良いようだし、何しろ野菜がたっぷり取れますからね。


昼、顔なじみのT生命のＳさんから「お昼一緒に食べない？」と誘われたのだが、もう食べ始めていたしダイエット中なのでお茶だけご一緒させていただいた。
「実はいまダイエット中なんですよ。」と言ったらＳさんも興味津々。
概要を説明したけれど、Ｓさんの場合は仕事柄ストレスも多いし、メニュー通りやるのは大変だと思ったので、「スープだけ作り置きして、朝ごはんや晩御飯に取り入れたらどうですか。それだけでも少しづつやせるみたいですよ。」と話した。

Ｓさんにも「顔が前よりほっそりした」と言われた。
Ｋさんみたいに7キロ落ちれば、頑固なお腹の肉も取れるのかなぁ…。

我慢弱い？

「我慢強い」はありますよね。
でも、反対の意味を表すのは「こらえ性がない」だと思ったのですが、次男に言ったら「それって死語じゃね？」ほんとう？

ちなみに、「広辞苑」の昭和57年版(古いなぁ。買い換えないと)には載ってませんでした。

どなたか、教えてくださいませ。

七日間脂肪燃焼ダイエット⑨

今日のメニュー
スープ、脂肪燃焼ジュース、野菜、納豆、ベイクドポテト(夜のみ)
今日の結果　　61.2kg　　35.4％

おお！減ってる。
脂肪燃焼ジュースを飲み始めて3日目になるが、その効果が出始めたのか、今日はお通じがすこぶるよかった。

夕べ、旦那の誘惑に負けて、8日ぶりにお酒を飲んでしまったから、今日はまた戻っているかなと思ったのに…。
たんぱく質の補給に納豆も追加したし、夜など大きめのジャガイモを食べたからお腹いっぱい。

さあ、明日はどうなるか。

ちなみに、今日Ｋさんに会ったら、「顔とわき下あたりがすっきりしたんじゃない？」と褒められました。


ダイエット　へばりついてる　お腹肉（おなかにく）
　　　　　　　　　すっきりする日を　イメージしながら

七日間脂肪燃焼ダイエット⑧

「七日間脂肪燃焼ダイエット」の注意すべき点をまとめて
みたいと思います。


まず第一に、この「７日間脂肪燃焼ダイエット」は、ダイエットの専門家などが実践し
検証したという類のダイエットの正攻法ではないということを認識しておいてください。


お肉を食べる日を挟み、栄養的にはほぼ断食のようなダイエットを行なう方法です
ので最初にお話した通り、急激に体重を減らすには適しているダイエット法です。


ですが、一日単位で見れば極端に偏った食生活であることは間違いありません。


何度も繰り返し行なうと、カラダの内外のバランスがくずれてしまいます。


バランスがくずれると、風邪を引きやすくなったり体調をくずしたり
ひどい場合ですと自律神経に異常をきたしたりすることも考えられます。
女性の場合は生理不順等もありますね。


こういう理由もあり「七日間脂肪燃焼ダイエット」のような、小さなエネルギーを確保
しながらダイエットを行なう、ということをすすめる栄養関連の専門家はほとんどいない
と思われます。


なので、この「７日間脂肪燃焼ダイエット」を行なうのであれば、たんぱく質不足を補うため
工夫する必要があります。


たんぱく質不足は筋肉を減らしてしまい、逆に太りやすい体質になってしまうという
ダイエットにおいては本末転倒の事態を引き起こします。


それを防ぐため、肉を食べる日にはなるべく多めに食べることが大切です。
そのほかプロテインなどを用いて、たんぱく質不足を補いましょう。


七日間というスケジュールを厳密に守るのではなく、１０日間にしたり、１４日間にしたりと
むしろ一ヶ月計画くらいで構えた方が、結局は得策だと思います。


リスケジュールをしながらムリせず取り組んでいくコトが「七日間脂肪燃焼ダイエット」の
成功の秘訣です。


この「７日間脂肪燃焼ダイエット」は、たとえていうならボクサーが試合前にものすごく
急激に体重を落とすことと似ています。


最初に記述したように、外科手術など、何かのやむをえない理由があって急激に体重を
落とすことを目的としたダイエット法であり、その減った体重でその後の体型をキープする
ためのダイエット法ではないという事が真実です。


やった！体重が減ったわ！！と喜んでしまい、以前の食生活以上に食べ物を摂取したり
すると、ものすごいリバウンドにみまわれるかもしれません。


無理なく３０日間脂肪燃焼ダイエットくらいの余裕を持って取り組んでみてはいかが
でしょうか。


　　　　　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
[私の感想]
いろんなサイトを覗いてみたところ、結構体重が落ちている人が多いようでした。ただ、カロリー不足で脳貧血状態になってしまったり、ふらふらになってしまった…という人もいました。

私は体重もそれほど落ちなかった代わりに、そんなに苦しいということはありませんでした。
野菜がもともと好きなので、お腹が空いたらスープを食べたり、100%果汁のジュースを飲んだりできましたから。

野菜が苦手な人にはちょっと厳しいかもしれません。
3日目にはスープを見るのもいやになったという人もいました。

私は、同じものを食べ続けてもあまり飽きないほうですし、薄味も平気なので、このスープはダイエットが終わっても続けたいなと思っています。
野菜がたっぷり取れますし、胃の調子がとてもいいのです。
これは、このスープのお陰だと思います。

2回目は、たんぱく質を摂取するために毎食納豆を食べようと思っています。
それと、別のサイトで見つけた「脂肪燃焼ジュース」も飲んでいこうと思います。

あともう一点、子宮筋腫やうつ病であまり動けなかったときに落ちてしまった筋肉をつけるため、軽い運動を入れていきたいと思っています。


今日の結果　　62.8kg　　　37.8％　　（また増えてるし…）