腰の痛みがだいぶ治まったので、いつも通り練習してみました
up 250*2
1t 25Fly/50Ba/75Br/100Fr
2t 100Fly/75Ba/50Br/25Fr
K 75*4 1'40" IM switch
50*6 1'10" 1-3t,4-6t Dec
1-3をBoard 4-6をNo boardでいきました
25*4*3set 40"
1t E/H 2t H/E 3t Form 4t Hard
1s Boad 2s Glide 3s swim&kick
Easy 50
P 100*4 1'35" Fr
100*3 2' IM
50*6 1'10" ドルBr
Easy 100（コースロープ移動の間泳いでいた）
S 100*4 1'50" IM Dec
Easy 50
S 50*3*2set 1'20" Br 1-3t,4-6t Dec
1s ドルBr
2s Swim
Down 200
Total 3500m
やっとまともに泳げるようになったなあ
クイックターンもできるようになったし泳ぎやすくなりました
少し前に選手を教えているコーチから
キックは強いからプルもちゃんと練習したほうがいい、
ドル平をやって体重移動と腕で進む感覚をつかむともっと泳ぎやすくなるよ
と言われたので、練習に取り入れることにしました。
プル、サボっていたから毎回ヘロヘロになります。
自分でも弱いのがわかっていたんだけど嫌いだから避けてたんだよね。
でも今年は年齢区分のレベルが格段に上がってしまったので
自分がレベルアップしないと勝負できないのはわかってるから
奮起一転！！頑張ろう。
up 250*2
1t 25Fly/50Ba/75Br/100Fr
2t 100Fly/75Ba/50Br/25Fr
K 75*4 1'40" IM switch
50*6 1'10" 1-3t,4-6t Dec
1-3をBoard 4-6をNo boardでいきました
25*4*3set 40"
1t E/H 2t H/E 3t Form 4t Hard
1s Boad 2s Glide 3s swim&kick
Easy 50
P 100*4 1'35" Fr
100*3 2' IM
50*6 1'10" ドルBr
Easy 100（コースロープ移動の間泳いでいた）
S 100*4 1'50" IM Dec
Easy 50
S 50*3*2set 1'20" Br 1-3t,4-6t Dec
1s ドルBr
2s Swim
Down 200
Total 3500m
やっとまともに泳げるようになったなあ
クイックターンもできるようになったし泳ぎやすくなりました
少し前に選手を教えているコーチから
キックは強いからプルもちゃんと練習したほうがいい、
ドル平をやって体重移動と腕で進む感覚をつかむともっと泳ぎやすくなるよ
と言われたので、練習に取り入れることにしました。
プル、サボっていたから毎回ヘロヘロになります。
自分でも弱いのがわかっていたんだけど嫌いだから避けてたんだよね。
でも今年は年齢区分のレベルが格段に上がってしまったので
自分がレベルアップしないと勝負できないのはわかってるから
奮起一転！！頑張ろう。