10/21（土）練習

数ヶ月ぶりに土曜日の練習に行きました。
この日は人も少なく１人１コースで泳げたし、Yちゃんもいたから自分たちで勝手にメニューを立てて、ガンガン泳ぎまくっちゃった。

up 25X10 45" choice
K 100X2 2'30" IM
S 200X5 3'30" IM even
D 25X8 50"　行き：上向き万歳kick　帰り：Frヘッドアップ-easy/12.5
S 50X3 2' Dash-easy/25 #2Fly,#1Fr
down 200
total 2200

２個メ、久しぶりにやったけどきついなー。最近長い距離泳いでなかったから、持久力が落ちてるのかも。たまにはこれくらいの距離の練習をしないとだめですね。
evenで泳げたのは良かったんじゃないかな。2'57"-3'-3'-3'-3'02でした。ラスト１本はバッタから手が上がらなかった！

ダッシュは飛ばす感覚が鈍っているのか、ピッチがまるで上がらない。これから１日１回は全力で飛ばす練習をしようと思います。ピッチが上がらないし、上げるとタイミングがずれる感じがして進まない！飛ばすときの泳ぎ方を思い出さなくちゃ。

あと、Frで右オープンの呼吸をしたときに、左腕が下がって、肩の位置も下がって、キックも落ちると指摘された。
呼吸をしたときに泳ぎがバラバラになるんだとか。これじゃ、呼吸の度に力がすべて分散してしまう・・・。
自分でも右オープンの呼吸の時、顔が上を向きすぎている感じがしていました。そう言うことだったのね。　早急な対応が必要だ。

コーチにフォームをチェックしてもらいつつ、泳ぎ込み（と言うまでもないが、長い距離の練習）もできたし、満足。
これからも基礎持久力の練習は取り入れていきたいと思います。