スパイラル呼吸法™講座：第671回「初級：ヴィーラバドラ３種」6月21日
本日は夏至です。東京は凄い天気で日が長い１日です。そしてインドでは「ヨガの日」です。2015年から始まりました。インド人はこの日には、みんなで集まってヨガやるんですが、今はパンデミックですから、自宅でヨガやっていることでしょう。
今回はヴィーラバドラアサナといって３種類あります。シヴァ神の髪の毛が変化して、猛烈な殺戮マシーンになったものです。初心者にもできて、スパイラル呼吸法を使ってやると、かなりアクティヴになります。私の基本レッスンでは、ウォーミングアップでまずこれをやることが多いです。勢いあまって人を殺さないでくださいね。
１）息を吐き出しながら右膝を突き出します。同時に左右の腕を広げて胸をめいっぱい開きます。ここで１０呼吸分、息の吐き出しをおこないます。
２）次は胴体を右足の方に向けて、腕を上に伸ばします。ここでもやはり１０回、息の吐き出しをします。
３）三つめは胴体を前に傾けます。
４）そして片足立ちでＴ字型になります。１０回分、吐き出してください。足を組み替えて反対側でもやりましょう。
（＊スパイラル呼吸法は当スタジオ開発のワークです。無断使用は御遠慮願います。）
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吉田篤司