スパイラル呼吸法™講座：第674回「上級：バク転の最初の練習 第一歩」6月26日
前回、アクロバットのクラスでバク転の最初の練習を習いました。これをやるには逆立ち２０秒以上とブリッジ２０秒以上ができることです。とにかく危険なので、まず専門のインストラクターからちゃんと教えてもらってからにしましょう。
１）やり方は壁の前に１メートル程の高さのマットをおきます。私はマッサージテーブルで代用しました。そして転倒時のショック吸収用に前に厚みのあるマットを置いておきます。
２）そしてマットの手前で逆立ち・・・
３）足をマッサージテーブルの上に乗せてブリッジです。
４）片足ずつ上げて元の位置に戻ります。
【スパイラル呼吸法とパワーヨガ】バク転の最初の練習 第一歩
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吉田篤司