「マユーラ急降下」アレクサンダーテクニーク・YOGA講座723回

マユーラというのは古代インドのサンスクリット語で、孔雀を意味します。孔雀って空を飛ぶんですってね。YouTubeで見たら、天女の羽衣のようです。

今回はそれをヨガのマユーラアサナでやりましょう。

１）まずマユーラアサナのスタンバイ

２）アレクサンダーテクニークのヘッドリードを働かせて、前にバランス移動。前腕が傾斜したときが浮上ポイントです。

３）マユーラアサナ、孔雀ポーズです。

４）そして片足を組みます。

５）そこでグーンと足を上昇してください。私は男なので天女の羽衣じゃなくて天男の羽衣・・・男のじゃ、がっかりしますかねえ。でも実は豪華な羽を持つのは雄孔雀の方なんですよ。

６）次に足を開きます。どうです？なかなかキレイに決まっているでしょ。

７）元の位置に戻ります。ハイテクです。（自慢～）

【アレクサンダーテクニークとパワーヨガ】マユーラアサナ急降下

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吉田篤司

「体の連続性」アレクサンダーテクニーク・YOGA講座722回

１）イスにお行儀よく座りましょう。ここで、近くの物を手を伸ばして取ってみます。

２）さて、このまま手を伸ばし続けると、体はイスから転げ落ちてしまいますね。どうすれば良いのでしょうか？

３）左右の足を開けば転倒しないで、手をもっと前に伸ばせますね。

４）ここでヘッドリードを効かせると、フェンシングの突きのポーズになります。これは、アレクサンダーテクニークで「ランジ」という機能的な体の使い方のひとつです。

５）これを応用するとヨガのアサナも延長線上で可能になります。

６）ウッティタ・パールシュヴァコーナアサナです。

７）続いてパリヴリッタ・パールシュヴァコーナアサナ

８）左右の腕をバーンと開きましょう。

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吉田篤司

「シールシャアサナでパドマアサナ」アレクサンダーテクニーク・YOGA講座721回

今日はお盆の中盤です。お盆の意味は「逆さ吊りの苦しみ」です。えっ？と思うかもしれませんが、仏教では本来は地獄に落ちた先祖霊に、わずかな救いを差し出して供養することです。

なんでわずかな救いなのかというと、地獄の掟は厳しくて、どんなに頑張って助けようとしても、お盆期間中にせいぜいわずかな救いしか届かないのだそうです。地獄は辛いのです。

そこで今回は、逆立ちのシールシャアサナでパドマアサナを組みましょう。そして先祖霊と逆さまの気持ちを分かち合いましょう。こちらは苦しくなくて気持ちがいいですけどね。回向して気持ちよさを哀れな先祖霊に送ってください。

１）シールシャアサナの開始位置です。初心者は壁のサポートを使ってください。

２）そして足をゆっくりと上げていきます。でんぐり返る寸前まで背中をかなり後ろに送るのがコツです。

３）そしてパドマアサナを組みます。

４）膝を天井に向けて、先祖霊の供養をしましょう。

願以此功徳 ［がんにしくどく］
普及於一切 ［ふぎゅうおいっさい］
我等与衆生 ［がとうよしゅじょう］
皆共成仏道 ［かいぐじょうぶつどう］

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吉田篤司

「エーカパーダ・バカアサナ」アレクサンダーテクニーク・YOGA講座720回

著書の「誰でも必ずできる！パワーヨガ浮上系ポーズ」のＤＶＤ制作が本格的に開始になりました。今月末に撮影があるので、出版はだいたい3カ月後の11月下旬以降だと思います。内容は特殊呼吸法とアレクサンダーテクニーク、ハタヨガ初級ポーズと浮上系ポーズです。かつてないヨガ動画の作品になるでしょう。

鶴から片足鶴のエーカパーダ・バカアサナをやります。

１）両手をマットについて、膝を左右の上腕にくっつけます。つま先立ちになってください。

２）片足ずつ持ち上げてバランスをうまくとります。

３）両足を上げると鶴のバカアアサナ。ヤジロベエの要領です。

４）ここで片足を後方に伸ばすとエーカパーダバカアサナになります。

【アレクサンダーテクニークとパワーヨガ】バカアサナ連続

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吉田篤司

「セツバンダ・サルヴァンガ」アレクサンダーテクニーク・YOGA講座719回

明日からお盆です。お隣の富岡八幡宮ではお祭りなのですが、中止です。週末は豪雨みたいなので、自宅でヨガやりましょう。朝9時からオンラインレッスン開催しますので、ぜひお越しください。

１）サルヴァンガアサナの上級タイプ。だいぶ足が伸びてきました。

２）こちらが普通のサルヴァンガアサナ。

３）足を着地するとセツバンダ・サルヴァンガアサナ。

４）ここで片足上げです。

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吉田篤司