大雪の日は動画を見ながらヨガ★丹田リズム体操★

夜。お仕事帰りにヨガしたい
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こんにちはイルチブレインヨガ吉祥寺スタジオです。

またしても、東京は大雪
こんな日はお家で動画を見ながらブレインヨガ！


今日はブレインヨガで準備トレーニングとしても必ず行う
「丹田リズム体操（丹田たたき）」
のご紹介です。

改めて【丹田】
ここ！

丹田リズム体操は体の中心である丹田に散らばっている体と心のエネルギーを集めます。
丹田を叩くことによって硬くなった腸を刺激し、エネルギーを循環させていきます。
頭に上った熱を下に下ろすことによって、頭がすっきり。集中力UP！

現代は色々な情報であったり、ストレスであったり、
頭が熱く、わ～～～っとなりがちですよね。
だから疲れます
考えから離れ、意識を丹田に下ろす為に叩くのです。また硬くなった腸をほぐすことによって血液循環も良くなり体がすぐに熱くなります！

説明よりもやってみましょう


「丹田リズム体操」


１．足を肩幅に開いて立ち、手のひらを握り、へそ下５センチにある”丹田”を左手げんこつで刺激します。

２．同じ位置を右手げんこつでも行い、１と２を交互にリズミカルに1分間、丹田リズム体操を行います。

Point：おなかが出たり、おしりが出たりしないようにしましょう。
　　　　慣れてきたら少し強めにたたいてもOK！
　　　　慣れるまではおなかにあざができることがあります。
効果：おなか周りがスッキリする、便秘解消、内臓機能の働きが活発になる


実は丹田リズム体操は色々な時にも使えます！

★仕事でのプレゼンや、人前に立つ時！
　　→丹田にエネルギーを下ろすことで、アップアップ状態を解消できます。人前で何かをするのが苦手・・な方にもおススメです
　　　舞台に立つ時、本番前に舞台袖で・・これも凄く！凄く！おススメです緊張を「良い緊張」として使えます

★学校、就職・・試験の時!
→丹田にエネルギーが集まるとき、力と自信がわいてきます！集中力にも有効です。

★便秘・・、体が重い・・・時！
　→腸が硬くなっていたり、冷えていたり。腸が元気でないと体は重くなりがちですただ、叩けばいいのです
　　お腹が温かくなっていく感じに集中してみてください！

丹田リズム体操おススメです★

☆２月キャンペーン☆
①入会金半額　８０００円⇒４０００円
②１か月フリーパス　１万円（通常１５７００円）

ILCHI　ブレインヨガ吉祥寺スタジオ
0422-49-2781

JR・井の頭線　吉祥寺駅下車　徒歩２分　（１階はLIFEさん、吉祥寺スタジオは９階です）

http://ilchibrainyoga-kichijoji.com/
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