夜ヨガでのおススメ！呼吸法～ヘンゴン～

こんにちはイルチブレインヨガ吉祥寺スタジオです！

今、吉祥寺スタジオで一番おススメしているのが夜ヨガです。

仕事、学校、家事・・体、心、一日のストレスや疲れでしんどいこういう方が多いのではないかな？
と思います。


そんな方におススメしたいのが、夜ヨガ！
そして、ヘンゴンというブレインヨガオリジナルの呼吸法です


ヘンゴンとは？？？

体の中のエネルギーを循環させるブレインヨガオリジナルの呼吸法。
全身に血液や気エネルギーを行き渡らせ、たまっていたストレスや負の感情を吐きだす呼吸法です。

わたしたちが無意識に行っている呼吸は、生命維持に不可欠なものです。普段は浅い呼吸を繰り返している人も、深呼吸を数回ほど意識して行ってみるとどうでしょう。心も体も、スッキリ目覚めてくるような気がしませんか？

イルチブレインヨガのヘンゴンは、一定のポーズをとりながら行う簡単な呼吸法です。
エネルギーを動かす深い呼吸によって、全身に血液を行き渡らせます。





☆丹田から安らぎを
ヘンゴンは、呼吸を通じて、体の中心であるへその下の「丹田」（たんでん）にエネルギーを集めるポーズです。丹田にエネルギーが集まると、下半身に力がみなぎり、上半身の緊張がほぐれます。その結果、血液やエネルギーが全身をスムーズにめぐるようになります。

また、丹田がエネルギーで満たされると、心理的にも精神的にも、安らぎと充実感が得られます。特に、吐き出す呼吸に集中すると、たまっていたストレスや老廃物も一緒に吐き出され、リラックス効果がより高くなります。

☆８段階でステップアップ
イルチブレインヨガのヘンゴンのトレーニングは、８つの段階に分かれています。初心者でも気軽に出来る「基礎課程」から、難易度の高い「初段」まで、段階的にステップアップしていくことができます。このうち、基礎課程では、おなかを膨らませたりへこませたりする「腸運動」や胸を大きく開く「胸呼吸」を組み合わせた簡単な呼吸をします。また、６級では、あおむけで寝た状態で足を上げて、長く息を吐きだすポーズなどを行います。

トレーニング期間やそれぞれの健康状態に合わせて取り組むので、体に無理な負荷をかけることなく呼吸法をマスターすることができます。


★★★★★★★★
私も会員時代・・・
今日たくさん動いて疲れたし、トレーニングに行かずに帰ってしまおうかな・・としかかる日もよくありました
でもこのヘンゴンだけでもやりたい！！と思い足がスタジオに向かっていました
（ヘンゴンは一般トレーニングで毎回やります）
そして今でも大好きなトレーニングです♪
そんな魅力的な呼吸法！

ぜひ一度おためしを★

☆２月キャンペーン☆
①入会金半額　８０００円⇒４０００円
②１か月フリーパス　１万円（通常１５７００円）

ILCHI　ブレインヨガ吉祥寺スタジオ
0422-49-2781

JR・井の頭線　吉祥寺駅下車　徒歩２分　（１階はLIFEさん、吉祥寺スタジオは９階です）

http://ilchibrainyoga-kichijoji.com/
体験ご予約はHPからもどうぞ♪


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