攻める！？責められる！？

昨日・・・

Middle 10R [2*100(1:40)Choice,Smooth
　　　　　　　 [1*200(3:00)S1 Hard

IM 　　 2R [7*200　　　 #1:Fly(2:40)#2:Fly-Ba(2:45) #3:Ba(2:40) #4:Ba-Br(2:45)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　 #5:Br(3:00) #6:Br-Fr(2:50) #7:Fr(2:30) 1R:Fast 2R:Hard

　　　 7*50(1:20) Odd:IMOrder/1t Even:IM Switch/25m All Hard

Long 3*1500(19:00) Des to Hard



何人か撃沈してました・・・が、中々の泳ぎを見せてくれたものもいました！！



水中後は、敏捷性を鍛えるラントレーニングを実施。
今日は確実に筋肉痛でしょう。


そして今日の朝はKickのメイン。


4R[5*100] サークルがラウンドごとに短くなってくるセットをやります！！

一番速いグループで最後が(1:15)です。


さぁ、足が辛い中でどれだけ頑張れるか！？



吉田