攻める！？責められる！？

昨日・・・

Middle 10R [2*100(1:40)Choice,Smooth
　　　　　　　 [1*200(3:00)S1 Hard

IM 　　 2R [7*200　　　 #1:Fly(2:40)#2:Fly-Ba(2:45) #3:Ba(2:40) #4:Ba-Br(2:45)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　 #5:Br(3:00) #6:Br-Fr(2:50) #7:Fr(2:30) 1R:Fast 2R:Hard

　　　 7*50(1:20) Odd:IMOrder/1t Even:IM Switch/25m All Hard

Long 3*1500(19:00) Des to Hard



何人か撃沈してました・・・が、中々の泳ぎを見せてくれたものもいました！！



水中後は、敏捷性を鍛えるラントレーニングを実施。
今日は確実に筋肉痛でしょう。


そして今日の朝はKickのメイン。


4R[5*100] サークルがラウンドごとに短くなってくるセットをやります！！

一番速いグループで最後が(1:15)です。


さぁ、足が辛い中でどれだけ頑張れるか！？



吉田

鍛え直し！！

今日からまた鍛え直しです。

今日は学校は休み（家庭学習日）だったので、午前のみの練習でした。

メニューは持久的なところを刺激した内容で8800m。
結構頑張れてたね。水中練習後にウェイトトレーニングを行いました。


少しの努力が後で活きる！！


明日から通常授業ですので、朝練は6時45分開始です。

夏に活躍している自分をイメージしながら練習に取り組めたらGOOD！！



引き続き体調管理に留意すること。



写真は今日のメニュー。以前はPCで作ったメニューでしたが、今は手書きです。
愛情込めて書いています。


吉田

東京都選手権2009結果

Name　　Event　　 　 Heats　 　 Final

橋　佑太 200m　IM 2:05.96 2:02.53 ☆ 400m　IM　4:28.84 4:21.21 ☆

村　亘 100m Br 1:05.64 1:06.17 200m Br 2:19.49 2:20.05

稲田　正明 100m Br 1:05.10 1:04.75 200m Br 2:25.95 2:21.48 ☆

長谷川直紀 100m Fly 59.73 1:00.34 200m Fly 2:14.46 2:12.79

小林　航大 400m Fr 4:10.18 4:07.97 1500m Fr - 16:32.44 ☆


安村　亜洲 400m Fr 4:13.54 4:12.62 1500m Fr - 16:14.91

高橋　幸大 100m Br 1:03.66 ☆ 1:04.04 200m Br 2:18.60 2:15.30

佐藤　大輔100m Fly 57.37 ☆ 55.27 ☆200m Fr 1:58.78 1:57.36

安彦　大地 200m　IM 2:10.25 2:09.68 400m　IM　4:40.07 4:38.98

寺田　磨秀 100m Ba 1:03.77 1:03.02 ☆ 200m Ba 2:14.18 2:12.64 ☆

松本　成且 400m Fr 4:13.06 4:13.28 1500m Fr - 16:43.60

那須　駿介 100m Ba 1:04.81 1:05.86

三枝　遼 200m Fly 2:17.51 2:24.47

布施　清平 100m Br 1:07.40 ☆ 1:07.84 200m Br 2:28.25 2:26.34


市川　拓海200m　IM 2:09.01 2:06.39 400m　IM　4:33.71 ☆ 4:30.59

中道　壮大 200m Fr 1:58.07 ☆ 1:58.37 400m Fr 4:12.57 4:09.26 ☆

小泉 　祥 100m Fr 55.17 55.54

野矢　翔太 400m　IM　4:53.33 4:52.07 1500m Fr - 17:09.23

横山　修二 100m Fly 58.04 57.25　 200m Fly 2:14.91 2:10.50

須賀　翔大100m Fly 1:00.34 - 200m Fly 2:15.50 2:15.43

鈴木　翔太100m Ba 1:03.44 1:03.28 200m Ba 2:21.79 -

田中　佑弥100m Fly 57.78 ☆ 57.98

宮原　綾一200m　IM 2:13.86 ☆ 2:15.51