３０キロ走 2015年10月31日 | マラソン 今日は福知山に向けて３０キロのペース確認。キロ６分以内でどこまでペースを維持できるか走ってきました。 基本のペースは５分４０秒。そうサブ４のペースです。２５キロくらいまでは順調に走れましたが、残り５キロで少しペースダウン。それでも平均５分４５秒で走りきることができました。 トータルタイムは２時間５３分３１秒で、先日の大阪３０Ｋより約９分縮めることができました。 レース本番は、このペースで行くと失速 . . . 本文を読む
