6/30(土)
朝5時起き。
すっきりとした目覚め。良く寝れたようだ。
しかし、走りに行く気が起きず。
この時間からすでに外は暑くて、今日も走っても、暑くてフラフラで終わってしまっては、「ただ走っただけ」になるので、それはトレーニングと言えるのか、という事で悩んでしまった。
そこで考えたのは、ローラー練で負荷を掛けようと。
そして、疲労も感じていたので、開き直って朝はゆっくり過ごす事にした。
色々こなした後、昼前からローラー練。
先日、暑くてローラーなどできん！と書いたけど、暑さへの耐性を得るという意味で、あえて暑い中チャレンジしてみる事にした。
ボトルにありったけの氷と水を入れて、ローラー錬。
5分アップ、地獄の4分練メニュー 5分ダウン
しまった。。。地獄の4分練の最中は、ボトルを飲んでいる余裕が無いので、氷は意味なかった...ダウンの時に飲めたので、まぁ。。
午後は、BTBから梱包材が届いたので、それを受け取り、仮眠後、夜勤へ。
モリモリ働いて、業務終了後直ぐに帰宅し、風呂入って直ぐに就寝。明日に備える。
7/1(日)
5:00に目覚ましで起きるが、中々起きれず。
5:30にようやっと起き上がれた。
睡眠時間は、4時間未満。
でも、行けると判断。
朝飯は食べず
ボトルにCCD 600ml, 500mlの計2本、スポーツ羊羹2本と、エナジージェル 1本を持って出発。
5:45自宅発
どんよりとした曇り空の中出発。
蒸し暑いけれど、ここ数日ほどではない。少し安心。
体調も思っていたよりも悪くはなかった。
昨日の地獄の4分練のおかげで、やっとWが出るようになった。
いい感じの負荷を掛けつつ、西大通を北上した。
つくば市内も走ったけれど、不思議な事に、走ったルートをあまり覚えていない。
学園線～住宅街～田圃道を得て、朝日峠近くまで来たときは、雲が山々を覆っていた。
こいつぁ、暑くなくてありがたいと思い、先を急ぐ。
小町のアップダウンは、シッティングメインで登った。350W周辺でグイグイ登れた感覚は良かった。
けれど、蒸し暑い日に豚小屋近くを通ると、中々の試練に見舞われる。
登りながら、吐き気が止まらなかった。
その後は気を取り直して、しっかり走れたと思う。
今日も南風が少し強く、このあたりから追い風基調になった。
フルーツライン前の急坂も、シッティングだけで登った。
体重落ちてきたからか、登り易くなってきた。
でも、スピードは遅すぎるので、もっともっと踏めるようにならないといけない。
フルーツラインに入ったころには、日差しが出始め、これが猛烈に暑い。
日差しは出たり、引っ込んだりを繰り返し、バテる前に先を急ごうと、快調に踏んだ。
追い風にも助けられて、登り以外は50km/hくらいで走れた。
フルーツラインを終え、板敷峠に向かうまでは、横風を覚悟していたが、山間部という事もあり、うまい具合に追い風基調の風に変わってくれていた。
ラッキーと思い、先を急ぐ。
でも直ぐに日差しが出てきて、板敷峠を越えてからは、暑さとの戦いにもなった。
何とか走り切って、岩瀬の商店街でコーラ500mlを購入し、リンリン岩瀬駅のベンチでゆっくり休もうと思ったら、、、人が居た。
仕方ないので、水道で顔を洗い、コーラを一気飲みして、直ぐにリスタート。
帰りは、暑さで頭がぼーっとしながらも、しっかり集中しようと、落ち始めてきたWを何とか維持しようと試行錯誤を繰り返していた。
真壁の田んぼ道に入った事には、すっかり晴れ
筑波山の頂上付近に雲があるだけで、燦々と日の光が照らしてくれ、暑さが。。。しかも、往路が追い風だったので、復路は当然のことながら、向かい風。
この生暖かい向かい風の中、しっかりWを意識して、走り切ろうと頑張っていたら、急に目が回って、田んぼに落ちそうになった。
あまりの暑さで、頭痛もしてきて、これはやばいとボトルの水を頭からかけて、深呼吸をして、ペースを落として、しばらく流した。危ない。
その後、体調は中々回復せず、その後の湯袋峠はフロントインナーに落として登り、風返峠もヘロヘロになりながら、何とか登り切った。
表筑波スカイラインは、下りで体がうまい具合に冷えてきて、やっと体調戻ってきた感じ。
不動峠を下り終え、筑波総合体育館で、しばし休憩。
三ツ矢サイダー450mlを補給。水道でボトルに水を補給して、5分後にリスタート
後は向かい風の中、灼熱の田圃道を延々と走り、つくば市内に戻り、東大通りが3車線になったところから、いつもなら踏むけれど、今日は踏む余力もなく、だせる限りの負荷で、そのまま自宅まで頑張った。
やはり、暑さに弱いと痛感。これを克服するためにはどうするか、色々調べようと決めた。
走行距離：118km
走行時間：4:04:56
消費エネ：2420kJ
帰宅し、玄関明けたら、息子がひょこっと顔を出し、プールへ行く準備万端をアピールしていた。
そう。早朝から練習したのは、息子とプールへ行く約束も果たすべく、練習との両立を考えて、睡眠時間を削る事にした。
直ぐに準備をして、最初市内のプールへ行ったけれど、手続きがアナログな上に面倒でとても時間が掛かったので、そこは止めて、行き慣れている たつのこプールへ行ったら、すっさまじい人。
何とか入れたので、息子にバタ足を教えつつ、自分はクールダウンを。
良いクールダウンになりました。
余りにも疲れたので、プールは1時間で勘弁してもらって、昼飯も外で食べる余裕がなかったので、スーパーで買い出しして、自宅で食べて横になったら、後は夢うつつ。
睡眠不足は、サプリメントでカバーしてみようかな。
朝5時起き。
すっきりとした目覚め。良く寝れたようだ。
しかし、走りに行く気が起きず。
この時間からすでに外は暑くて、今日も走っても、暑くてフラフラで終わってしまっては、「ただ走っただけ」になるので、それはトレーニングと言えるのか、という事で悩んでしまった。
そこで考えたのは、ローラー練で負荷を掛けようと。
そして、疲労も感じていたので、開き直って朝はゆっくり過ごす事にした。
色々こなした後、昼前からローラー練。
先日、暑くてローラーなどできん！と書いたけど、暑さへの耐性を得るという意味で、あえて暑い中チャレンジしてみる事にした。
ボトルにありったけの氷と水を入れて、ローラー錬。
5分アップ、地獄の4分練メニュー 5分ダウン
しまった。。。地獄の4分練の最中は、ボトルを飲んでいる余裕が無いので、氷は意味なかった...ダウンの時に飲めたので、まぁ。。
午後は、BTBから梱包材が届いたので、それを受け取り、仮眠後、夜勤へ。
モリモリ働いて、業務終了後直ぐに帰宅し、風呂入って直ぐに就寝。明日に備える。
7/1(日)
5:00に目覚ましで起きるが、中々起きれず。
5:30にようやっと起き上がれた。
睡眠時間は、4時間未満。
でも、行けると判断。
朝飯は食べず
ボトルにCCD 600ml, 500mlの計2本、スポーツ羊羹2本と、エナジージェル 1本を持って出発。
5:45自宅発
どんよりとした曇り空の中出発。
蒸し暑いけれど、ここ数日ほどではない。少し安心。
体調も思っていたよりも悪くはなかった。
昨日の地獄の4分練のおかげで、やっとWが出るようになった。
いい感じの負荷を掛けつつ、西大通を北上した。
つくば市内も走ったけれど、不思議な事に、走ったルートをあまり覚えていない。
学園線～住宅街～田圃道を得て、朝日峠近くまで来たときは、雲が山々を覆っていた。
こいつぁ、暑くなくてありがたいと思い、先を急ぐ。
小町のアップダウンは、シッティングメインで登った。350W周辺でグイグイ登れた感覚は良かった。
けれど、蒸し暑い日に豚小屋近くを通ると、中々の試練に見舞われる。
登りながら、吐き気が止まらなかった。
その後は気を取り直して、しっかり走れたと思う。
今日も南風が少し強く、このあたりから追い風基調になった。
フルーツライン前の急坂も、シッティングだけで登った。
体重落ちてきたからか、登り易くなってきた。
でも、スピードは遅すぎるので、もっともっと踏めるようにならないといけない。
フルーツラインに入ったころには、日差しが出始め、これが猛烈に暑い。
日差しは出たり、引っ込んだりを繰り返し、バテる前に先を急ごうと、快調に踏んだ。
追い風にも助けられて、登り以外は50km/hくらいで走れた。
フルーツラインを終え、板敷峠に向かうまでは、横風を覚悟していたが、山間部という事もあり、うまい具合に追い風基調の風に変わってくれていた。
ラッキーと思い、先を急ぐ。
でも直ぐに日差しが出てきて、板敷峠を越えてからは、暑さとの戦いにもなった。
何とか走り切って、岩瀬の商店街でコーラ500mlを購入し、リンリン岩瀬駅のベンチでゆっくり休もうと思ったら、、、人が居た。
仕方ないので、水道で顔を洗い、コーラを一気飲みして、直ぐにリスタート。
帰りは、暑さで頭がぼーっとしながらも、しっかり集中しようと、落ち始めてきたWを何とか維持しようと試行錯誤を繰り返していた。
真壁の田んぼ道に入った事には、すっかり晴れ
筑波山の頂上付近に雲があるだけで、燦々と日の光が照らしてくれ、暑さが。。。しかも、往路が追い風だったので、復路は当然のことながら、向かい風。
この生暖かい向かい風の中、しっかりWを意識して、走り切ろうと頑張っていたら、急に目が回って、田んぼに落ちそうになった。
あまりの暑さで、頭痛もしてきて、これはやばいとボトルの水を頭からかけて、深呼吸をして、ペースを落として、しばらく流した。危ない。
その後、体調は中々回復せず、その後の湯袋峠はフロントインナーに落として登り、風返峠もヘロヘロになりながら、何とか登り切った。
表筑波スカイラインは、下りで体がうまい具合に冷えてきて、やっと体調戻ってきた感じ。
不動峠を下り終え、筑波総合体育館で、しばし休憩。
三ツ矢サイダー450mlを補給。水道でボトルに水を補給して、5分後にリスタート
後は向かい風の中、灼熱の田圃道を延々と走り、つくば市内に戻り、東大通りが3車線になったところから、いつもなら踏むけれど、今日は踏む余力もなく、だせる限りの負荷で、そのまま自宅まで頑張った。
やはり、暑さに弱いと痛感。これを克服するためにはどうするか、色々調べようと決めた。
走行距離：118km
走行時間：4:04:56
消費エネ：2420kJ
帰宅し、玄関明けたら、息子がひょこっと顔を出し、プールへ行く準備万端をアピールしていた。
そう。早朝から練習したのは、息子とプールへ行く約束も果たすべく、練習との両立を考えて、睡眠時間を削る事にした。
直ぐに準備をして、最初市内のプールへ行ったけれど、手続きがアナログな上に面倒でとても時間が掛かったので、そこは止めて、行き慣れている たつのこプールへ行ったら、すっさまじい人。
何とか入れたので、息子にバタ足を教えつつ、自分はクールダウンを。
良いクールダウンになりました。
余りにも疲れたので、プールは1時間で勘弁してもらって、昼飯も外で食べる余裕がなかったので、スーパーで買い出しして、自宅で食べて横になったら、後は夢うつつ。
睡眠不足は、サプリメントでカバーしてみようかな。
