平坦走

4:30に目覚めました。

これはいい兆候だ。しかし、もう少し布団に。。。

順調に走り出すべく、順調に準備を進めようと思ったのですが、眠ってしまっていたようで、次に起きたのが6:40

準備を終え、自宅を出たのが7:30でした。

混雑した山へ行かずに、平坦へ

今日は曇り気味で、朝はやはりまだ肌寒い。

今日からインナーをCw-xに変えて、少し薄くなったけれど、寒くはなく丁度いい感じ。しかもしっかりとしたホールド感から走りやすかったなぁ。安定するので、ペダル踏みやすくて。

昨日の山登りの疲れはなく、順調に進めた。きっちり踏めるので、いつもよりも頑張って進み、国道は車少なめなので、43km/hくらいで快適に進めた。50km/hくらいで巡航できるようになれればいいけれど、まだまだ練習が足りないようで。

川沿いは、最初は南下してから、折り返して北上

予定では3月末までの工事。

日曜の本日も休まず工事をされていたので、きっと終わるでしょう。

そして、向かい風区間ではあるものの、今日は踏める感じがあって、苦しくも進める嬉しさで、ぐいぐい踏めた。

桟橋工事は今日はお休みでしたね。

折り返して横風をくらいながら走っていたら、急にメーターにWが表示されなくなった。

電池残量低下のアラームは鳴らなかったんだけど、ガーミンの時計があるからいっかと。

川沿いの道を終え、田んぼ道の途中からアップダウンの道へ行き、登りでも気持ち重めのギアでぐいぐい踏み倒しました。

お腹でしっかり支えて、踏み負けないように。上体もぶれないように意識して。

つくばRCパークの前を通ったら、既に駐車場満車状態。すげー。

その先の坂でも、気持ち重めのギアで登ったけれど、途中で垂れてしまったのは反省点。踏みきれなかった。

そこから住宅街を抜けて、工業団地の広い道路で高速巡航へ

暖かくなってきたからか、体が動くようになってきのか、はたまた禁酒しているからか、踏める。

調子良くて、最後の大通りもきっちり踏めて練習終わり。

67kmを2時間15分で走って、消費カロリーは1490kcalでした。

練習後、パワーセンサーの電池交換したら、Wが表示されるようになったので、ひと安心。

昼過ぎから時間が有り余っていたので、脂肪燃焼のためのウォーキングへ長男と一緒に。

無人餃子販売機まで歩いて行って、遠回りして帰ってくるルート。帰りは冷凍餃子をバックパックに保冷バックと共に居れて、背負ってテクテク歩いた。

歩きながら、ここの定食屋の駐車場はこっちじゃないのか、とか、あそこの工務店キャンペーンやっているから、見積もり取るついでに今度行ってみようとか、色々な発見があって楽しかった。

5.75km歩いて、消費カロリーは347kcalでした。

ガーミンスマートウォッチのおかげで、体を動かすのが楽しくなりました。