風強し

5:00に気合いで起きて、岩瀬往復コースへ行く覚悟を決めて、起きて、外見たら路面濡れてる+少しまだ降っている？

至福の二度寝決定。

割りとたっぷり睡眠時間を取れたので、二度寝は不要だったようで、寝れなかった。路面乾いたのを見計らってロードで出発。

行き先を変更して、今日も平坦へ

新しいコースの開拓をしようと思っていたのですが、時間の経過と共に風が強くなってきて、その風向きがほとんど向かい風、横風だったもので、新規コース開拓は断念して、いつものコースで、向かい風に向かって踏み込む練習へ変更

川沿いの、菜の花畑がきれいでしたが、今日はこの一枚撮るのが精一杯で、ひたすら風に耐える我慢の走り練習でした。

向かい風や横風の時、力まないで速度を維持出来るように、240-250Wを維持して走れるように。途中で膝に違和感があるときは、踏みかたが悪いと、ちょこちょこ修正して走りました。

今日は脂肪燃焼サプリを飲んできたので、補給は持つかなと思ったけれど、思っていた以上に寒かったのと、強度の負荷で、いつも以上に補給を取るペースは早かった気がします。

日曜の朝にしては、交通量多いなぁと思いながら大通りを走って踏み込んで練習終わり。

72kmを2時間30分で走って、消費カロリーは1682kcal

最大心拍は193まで上がったので、まずまずな追い込み具合かなと思ったけど、ゾーン5に入っている時間は5分程で、ゾーン4が7割くらいだったので、最後まで持つように抑えつつ、出来る範囲のギリギリを維持できていたようなので、よく頑張れたと思いたい。