2017/08/21 ローラー明け

先週一週間は、ローラーを使った練習がメイン。
ローラー練は、凄まじいくらい汗を掻くので、気付いたらバーテープが。。。
次のレース前には、張り替える予定。

そして本日。
久しぶりに外へ出て、ロードワーク

今日は、先週一週間重点的に取り組んできた、筋トレの効果も確認したかったが、出力値は低め。
原因はよくわからず、筋トレの効果も1時間半のロードワークでは分からなかった。
が、筋トレの効果はそんなに早く分かるものではないだろうから、継続していくのみ。


走行時間：1:27:47
走行距離：40.01km
消費エネ；716.2kJ

夕方から、近くの運動公園のプールへ。
びっくりするくらい、空いていた。

おかげで集中して泳ぐ事ができた。クロールで息継ぎができるようになってきたが、まだ水を飲んでしまって、3回くらいの息継ぎで足を着いてしまう。これをもっとうまくできるようになれれば、トライアスロンへの参加も可能となると思うと、しっかり集中して泳いでみた。

トライアスロンへ挑戦できれば、視野が広がり、活動の幅も広がる。
やれるチャレンジは、できるうちにやっておこう。

2017/08/19 まっしーday

思っていた以上に多くの人が集まり、皆でお祝いした本日。

本当に良いパーティーでした。
かなり良い感じの雰囲気でした。

人の幸せを、久しぶりに心から祝福できた一日でした。

2017/08/14 ニドネ

ふと、目が覚めた。
カーテン全開にしておき、外が明るくなったら自然と起きた。
その時、自分にとっては心地良いのか、あるいは残念なのか、どちらか分からない感情であった。

しかし、想像していたよりも大きい雨音だった。

一昔の自分は、「雨だから練習しないのは、言い訳にもならない」という言葉を胸に走り出していたであろう。
しかし、本日の私は違った。

走り終えた後の洗濯・・・これを思ってしまった瞬間

「ローラー練」

という言葉が頭を占領した後、まことに心地良い、二度寝を堪能してしまったのであった。


そんな今日は、しっかりとローラー練、そして特殊スクワット。
最近の出力不足を解消するため、中々箸が進まなかった筋トレを開始。
特殊といっても、一連の動作をゆーっくりするだけ。
それを錘を持って、30回＋30回＋40回を実施。

筋トレ後、歩き出すと、脚がカックンカックンして力の伝達がうまくいかないくらい、心地良い疲労感。
これで、明日の極度の筋肉痛は確定。
そして、明日から夜勤。

様々な試練があるからこそ、面白いと思える。


明日が楽しみだ。

2017/08/13 お盆練

6:00起床
若干寝坊気味。
山は止めて、平坦のロードワークへ変更しようと。
ふと、携帯を見たら、〇バタデザインワークスより、昨日のヘルメットのステッカーについてのコメントが入っていた。
夜は早めに寝てしまうので、即答はできなかったものの、しっかりと返信。
いつもありがとうございます。

やる気を貰い、昨日の花火大会時にお腹が減った用に購入し、結局食べなかったおにぎりを食べて、ボトルにコーラ500ml, 水500mlを入れて6:30自宅発。


すんごい、空いていた。


お盆休みで帰省しているんだろう。とても閑散とした道を気持ちよく走る。
しかし、昨日までの筋トレや、体幹トレーニングにより若干体は重め。

日差しは力強く、今日は暑くなるなと予感。
暑くて垂れる前に、練習を終了させようと、短時間で高負荷の練習にしようと決めた。

モクモクと走っていたところ、なんと急に雲が空を覆い始め、練習終了間際には、すっかり曇り空。
気温もそれほど上がらず、ロング行けましたな。。。

走行距離：56.31km
走行時間：1:56:26
消費エネ：1077kJ
Ave:28.4km/h



お盆休みだし、帰省期間のプールはそんなに混んでいないだろうと思ってプールへ行ってみた。お昼過ぎに。したら、激混みだった。。。
流れるプールに、ほとんどスペースがなく、流しそうめんのメンになった気分でしばらくグルグル泳いで。

Well,I'll get up earlier than today!

2017/08/12 ヘルメット

夜中に中途半端に起きてしまった先日。
ネットサーフィンをしていたところ、常に在庫切れのヘルメットがお手頃価格で展開されていた。
そのヘルメットは、どうしても欲しかったもの。
ついつい、押してしまいました。


そして本日到着。



OGKのエアロヘルメット


なんとあごひもが、3年消臭という優れもの！
汗っかきの私にも、果たして適用できるものか、今から使うのが楽しみだ。

そして、このヘルメットを欲しかった一番の理由が



こんな風に使えるかと思ったのですが、ステッカーは別途注文する事にした。
もっとセンスよく貼らないと、何だか残念な気分になってしまうと、この状態を見て気付きました。

しかし、ステッカーのオーダーも色々あるんですね。
吟味して、次のレースまでには間に合わせたい。