山へ

忙しない日々が続き、一日があっという間に過ぎていく。
職場の若者達の頑張る姿に力を貰って、何とか乗り切れた感じ。


今日は、深夜勤務前の休みだが、色々とストレスは溜まっていたので、発散させるために、納戸からMTBを引っ張り出してきて、山へ向かったのだった。


すっかり気温も景色も秋だ


久しぶりにじっくり走りながらも、自転車はレースに出なくても、こうして好きな時に走りに行くだけでも十分楽しいなぁなんて考えていた。

山へ入ると、早速倒木に行く手を遮られた。


仕方なく引き返し、別のルートで急勾配の登り坂を走って何とか到着



風が心地良く、景色も最高でしばらくぼーっとしていた。

長く居すぎて、体が冷えてしまい、すぐに出発

表筑波スカイラインは、昨晩までの強烈な雨の影響で、荒れていた


そして、ここでも倒木


こりゃ、週末もロードではなく、MTBで山を走った方が良いかなと思った。

苔で緑色になった不動峠を下り、麓の体育館で休憩後に帰路へ


3時間程走って、消費カロリーは、2120kcal

台風15号

いや～
台風15号凄まじかったですね

私は台風が直撃した月曜日の朝から仕事へ



まさに直撃中でした。

誰よりも仕事熱心？な私は、いつもより早く自宅を出ました。


職場近くの大通りは冠水し、停電により信号もつかなくて、大通りへ合流する交差点では、大渋滞が発生して、大混乱。

皆も私と同じく仕事熱心だなぁ～なんて思いながら、何とか職場へ到着し、もりもり働きました。

台風前に走る

昨晩は、バッチリ熟睡できた。会心の熟睡。
こんな日は、起き上がるのが大変。
中々力が入らず、やっと起きれたのが7:00くらい。

5:00起きで、岩瀬往復をしようと考えていたけど、今日は予定変更


昨日、暑さに慣れてきたと書いてしまったが、間違いでした。

強烈な日の光を浴び続けたら、暑さにやられた。
全く踏めなくなって、これではサイクリングになると危機感を抱き、一旦休憩して、冷たいコーラを飲んだら、かなり復活した。

休んだ運動公園では、野球の試合だったようで、ブラスバンドの演奏が心地良かった。


休憩後は、稲刈りが始まった田んぼ道を


台風前に刈り取ろうとしているんだろう。
かなりの田んぼで稲刈りをしていた。

最後まで暑くて、汗が止まらなかった。
体調を考慮し、70kmで練習終わり。


肋骨が治らないのは、カルシウム不足だと思って、練習後は久しぶりに、牛乳+プロテインを摂取。


明日は台風の中、出社せねばならない。かなり余裕を持って出社するために、早起きしよう。

山登り練

今日は、登山
ゆっくりじっくり登って、たっぷり汗を掻いて、ダイエット

リュックの中には、2リットルの水と、プリムスのガスバーナー等。そして補給食。

そこそこ重くして、いざ登山開始



山の中へ入ると、昨日雨が降ったのか、ぬかるんでいて、滑りやすい。そして、蒸し暑さ満載。
長男と一緒にそんな蒸し暑さの中、登山トレーニング開始



勾配きつくて、虫がブンブン飛び回っていたが、集中して黙々と登った。


登りながら、随分暑さに耐えられるようになったと実感。

体幹を意識して、じっくり登って、1時間程度で頂上へ



今日は晴れていて、遠くまで見渡せた。
風も心地良くて、用意したバーナーで湯を沸かし、持ってきたカップ麺を食った。


何の変哲もないカップ麺が、頂上で食べると格別に旨くなるのは不思議だ。

上手い具合に、雲が日の光を遮ってくれて、食べている間は涼しく過ごせた。


しばし休んだ後、下山

下山する際は、荷物がかなり軽くなって、下りやすかったが、どっちかというと、下りの方が筋トレには最適なので、ちょっと。。。


下山も1時間くらい掛かった。

駐車場に着いた頃には、大分気温が上がり、良いタイミングで登山トレーニングを終える事ができた。

めでたし

またコケた けど走る

少し、頭がぼーっとしていたのは事実、
前日降った雨の影響か、公園内は蒸し暑く、万全とは言えない体調で 朝の公園内のダート道をMTBで走っていた。
左コーナーに差し掛かった瞬間に、前輪がグリップを失った。転ぶと分かったので、ある程度の受け身を取る事ができたが。。。

以前転んだ場所と同じところで見事に転んだ。

おかげで、ひびが入っている肋骨に更にダメージを受けて、またかなり痛むようになってしまった。そして擦過傷。

誰かに見られていないか、とても恥ずかしかったけれど、幸いなことに誰もいなかった。

直ぐにMTBにまたがり、その場を後にした。振動により、脇腹に重い痛みが走りつつ、手と足の擦過傷がヒリヒリと風に当たるたびに痛かった。


その翌日。
夜勤だったので、出社前にロードで練習。これから おきなわに向けて、ロードに乗り込まなくてはならない。

週末のうっかりのおかげで、大分モチベーションが上がってきて、みんなに負けない走りをしなくてはと思ったら、自然と力強く踏む感覚が戻ってきた。特に、チーム練の時の走りを思い出せたようで、妥協せずに踏み続けること、油断すると 師匠に　このやろー！と怒られるイメージまで思い出し、終始250W-290Wで走る事ができた笑。

40kmと短い距離であったものの、段差での振動は、肋骨の痛みを増長させ、一瞬呼吸が止まってしまうが、その程度で済んだので、何とか最後まで集中しきれた。


走り終わった後、左足の土踏まずの痛みがぶり返したので、ストレッチを入念に。
この痛みとは、しばらくうまく付き合いながら、練習していかなくては。肋骨も。

練習後、MTBを洗車した後、納戸へ収納した。


沖縄までは、ロードだけでしっかりみっちり練習するため、しばしのお別れ。



そして本日。夜勤明けのお休み。
一日だけの夜勤だったので、あまり疲れはないかなと思ったが、そーでもない。

9:00過ぎにロードで出発。
駅前の住宅街を走っている時、わき道からクロスバイクに乗ったおっさんが、スマホを見ながら一時停止しないで入り込んできて、避けたものの更に突っ込まれそうになったので、流石にあぶないので、注意した。

気を取り直して、そのまま進み、国道で信号待ちしていると、おじいさんに道を聞かれたので、解説して、お礼を言われて　信号青だからどうぞ行ってください、と優しく言われて別れた後、横断歩道を渡ったら車が突っ込んできた。

悲鳴をあげながら、おばちゃんが　やっちゃったーという感じだったけれど、もうね慣れているから、ちゃんと避けれますよ。茨城の道は、例え横断歩道が青でも、車が遠慮なく突っ込んでくる恐ろしい交通ルールを適用しているところですからね。

くそがー！！と一言だけ言って、その場を後にした。

その後は、車が来ない、小貝川サイクリングロードで練習。
230W-250Wの間を維持しながら、昨日同様、練習になるような走りを心掛けてしっかり集中。

利根川手前で折り返して、北上。


途中、広くなっている公園で、映画かドラマのロケをしていた。だが、芸能人の姿は良く見えなかった。

この時期、バッタが道の脇の草むらから出てきて、ヘルメットにバチバチ当たってくる。
小さいバッタが、ヘルメットの穴の隙間に入り込んで、うごめいているのが気持ち悪くて、走りながらヘルメットを脱いで開放し、ヘルメットのアゴヒモのアタッチメントをつけようとするが、走りながら付けられなかった。バランスが取れず。

がびーん

体幹が弱くなっている。こりゃ、至急対策が必要だ。腹筋回りだ。
肋骨にひびが入ってたので、腹筋をやってなかったから、しっかり上体を支えられなくなっているのかもしれない。

何だか今日は色々とあるなぁと思い、いったん休憩しようと、サイクリングロード沿いの運動公園で小休止


今日はGPSの捕捉がうまくいかないようで、ピーピーメーターから音がなってうるさいので、計測を一時停止した。

コーラ500mlを飲んで、仕事のメールに返信したりしながら少し休んでから、再出発。

田んぼ道に入って、しっかり踏み続けていたら、だんだんと足が攣り始めてきた。
夜勤明けの寝不足の時はよくある事。しかし、メーターを見るとまだ45kmしか走っていないのに、攣るのは早すぎるな、体調悪いのかなと。

しばらくして、230W維持するのがやっとになってしまって、それを10分間我慢の走りをして、再びメータに目をやっても、距離が変わっていない。タイマーもストップしていた。

あ、休憩終わった後、リスタートし忘れた。。。

しばらく変わらずに走っていたけれど、足の攣りがひどくなってきたところで、メーター止まっているし、ゆっくり走ろうと思い、新しいルートの開拓をしようと、いつも曲がる道を曲がらずに真っすぐ進んでみた。



おぉ、ここに出るのか～と納得。

最後のスプリントポイントでしっかり踏んで練習終わり。
距離は、75kmくらい。後はメーター止まってしまい、計測できなかった。