背徳のラーメン

夜勤が始まりましてね。

昨晩はそれはそれは、忙しかったです。

夜勤前に、軽く練習へ。

下ハン持って、フォームと足への力の入れ方等、基礎中心に1時間30分ほど実施。

それから夜勤へ行き、業務終了後に、同僚と共に24時間営業の大学近くの家系ラーメン屋へ行きました。

真夜中にも関わらず、大盛りを注文。

無謀でした。連日の脂肪燃焼練習はなんだったのかという気にもなりますが、食べたい時に食べるのが吉。

そして、背徳感からか、激務の後、シラフで深夜に食べるラーメンがうまいの何のって。

自宅に辿り着く頃には、久しぶりに脂分たっぷり摂取したからか、体調下降ぎみになりましたが、構わず就寝。

・・・

うまく寝れず。。。

そして今日は、練習に行かず、静かに体力の回復を待ち、快晴の中、部屋の片隅でこうしてブログを書いている。

ローラーに乗るか、これからの勤務に備えて仮眠を取るか葛藤している中、いたづらに時間だけが過ぎ、そして昼飯何食べようかと、新たな悩みを抱える今日この頃です。

今日も二時間の練習

走り出したら、脚が重いなぁと。

なんで昨日は調子良かったんだろうと考えていたら、そうか、サラ足だったからだ。。。

連日のように外を走る事が無くなりつつあったので、足に疲労が残る中で走る練習をしてこなかったなぁと反省。

今日も出発は遅めだった。

お酒を飲まずに寝たのですが、前日までは毎日のように就寝前に寝酒と称して一人で黙々と飲んでいた影響か、それまでに蓄積した疲労が一気に来たようで、目覚めたとき、頭はスッキリしていたのに、体はくはぁ～という感じで中々力が出ず、ベットから起き上がるのに苦労した。

起きたら少しずつ元気が出てきたので、せっかく晴れているし、走らないよりは、走れるだけ走っておいた方が良いと思い立ち、練習することにしたのでした。

高ケイデンスで走っていれば、昔は一時間程で回復してきたんだよなぁと思い出して、同じようにシャカシャカ回して走っていたら、何だか心地よくなってきて、少しだけ遠回りすることにした。

ただ、時間が遅かったこともあり、サイクリングロードには散歩を楽しむ方々が多かったので、今日も車道を走ることに。

車道を走ると、さっきまで回そうとしていたのに、グイグイ踏み始めてしまって、回復を実感する前に、追い込み始めてしまった。

240-250Wを行ったりきたりしながら、久しぶりに下ハン持って走ってみたら、結構スピードも乗って良い感じと思ってメータを見ると、そうでもない。。。向かい風の中、思うように力が入らない足でもしっかり走ろうと腐らずに前を向く。

昔はブラケット持って走って良いのは登りだけという制約の中練習していたら、巡航速度がグングン上がっていった事を思いだし、冬の間はこの練習にしようかなと。

土曜の本日も川の工事が行われており、少しずつあのコンクリートブロックが設置されつつある模様。

田んぼ道は穏やかでした。

途中、道幅の狭い道でトラクターを追い抜けずに仕方無く遠回りしたら、今まで通ってこなかったけれど、面白そうな道を発見することが出来た。

最後の大通りで、追い風になり高速巡航しているとき、時折住宅の隙間から吹く左から来る風に少し不安定になり、何でだろうと考えたら、ハッと思い出した。右足強化練をサボっていたことを思い出した。そうだ。まだ右足のバランスが悪いんだった。。。

と、最後の最後で反省点を識別してしまったけれど、最後まで気持ちを切らさずに、今日もきっちりと練習できました。

56km を1時間52分で走って、消費カロリーは1544kcal

練習後、待ちにまったアイテムが届いた

第三波が来たようなので、練習中にふと人の多いところに来てしまった際に使えるマスクを。

着けてみたら、かなり良い感じ。マスクしたままボトルの水も飲めるのも魅力的だ。

サイクリングロードにダンプ！

今日は休日。

やることたくさんあって、本当は休みたくないんだけど、休みを満喫することにした。

昨日実施した訓練内容があまりよろしくなくて、ついつい深酒してしまい、気づいたら爆睡していたけれど、起きたら頭が痛い。。。

昨晩、明日は休みだから、山へ行くぜ！と高らかに宣言したにも関わらず、これでは山へ行けるコンディションではなかったので、情けないながらも、着替えて練習へ。

そうです。本日も脂肪燃焼に勤しむのです。

あちこちで始まった工事を迂回しつつも、町中を抜け、駅前を通過し、順調におだやかな気候の中、進むことができた。

国道を横切るために、信号待ちをいつも通り道路の左端でひっそりと待機していたら、ママチャリを押していたおじいさんが、同じく信号待ちをしているのだけれども、何故か道路の真ん中で止まっているので、青になったら危ないなぁと思っていたら。

いつも何キロくらい走っているんだい？

と笑顔で話しかけてくれた。それと同時に私のいる位置まで移動してきたので、良かったと思いながら、笑顔で返答。

それからもすごく楽しそうに話しかけてくれるので、自転車の事とかを色々と説明して、ちょうど一呼吸おいた時に信号青になったので、お気をつけて～とお互い元気に挨拶して解散となった。

ショートコントと同じくらいの長さの会話だけれども、楽しく会話できると、心がほっこりしますね。いい信号待ちとなりました。

これを機に、それまでズキズキと感じていた頭痛も、収まったような気がする。

そして今日は小貝川サイクリングロードへ

工事があちこちで実施されていて、まさかサイクリングロードにダンプカーが入ってくるとは思わず、目の前に道幅一杯にダンプカーが現れると、それはそれはビックリするわけで。。。

川のあちこちで、あれを作っているようで、それの配置やら、川の土砂を運び出したりと、いそいそと関係者が工事していた。

去年の台風19号で、この川も氾濫しかけたらしいから、その対応なんだろう。サイクリングロードが無くなると困るので、ありがたいことで。

向かい風で230-240Wで頑張って走って、いつか普通に250Wを越えている日を目指して。

しかし、実は月曜からほとんど練習しなかったので、多少ボヨンボヨンになった体を情けなく思いつつも、これだけ穏やかな中走っていると、時間の経過と共に、ボヨボヨ具合が解消されているのではないか、と都合良く痩せている錯覚に翻弄されつつも、きっちり脂肪燃焼をするために、みっちり走り込みました。

60kmを2時間3分で走って、消費カロリーは1772kcalでした。

着替えて、昼飯食べて、洗濯して横になって、しばし昼寝を。20分くらいで起きて、昨日逝ってしまった7月に捕獲したノコギリクワガタの住まいを片付けて、来年もまた昆虫採集をやろうと決めたのでした。

久しぶりに効いた

ちょっと気になっていたサプリメントがあった。少し値段が高くて、そして効くのは個人差があるので、ためらっていたものがあったのですが、つい先日体験版みたいなパッケージを見つけて購入。そして、昨晩寝る前に飲んでみた。

そしたら、爆睡。そして起きた時、全然疲労感が無く、効果を実感。

5:00に目覚めて、山方面へ走りに行く予定だったのですが、雨音を聞いて二度寝したら、こっちもまたグッスリ寝れて、凄まじいサプリメントだわと感心。

これは癖になるかもしれないけれど、毎日摂ると次第に効果を感じることができなくなりそうなので、しっかり練習したい前日に摂取することにしました。

それにしても、効いたわ～

そんな今日は、雨が上がったというか、二度寝から覚めたら8:00だったので、準備を開始。目覚めがよく、力が漲っていたので、この感覚で走ってみたいという感情が沸き上がってきたので、走る事にした。

自宅を出たときは、路面がまだ濡れていたけれど、構わず走り出した。

今日も川沿いの車道を使って、245W平均で、36-38km/hくらいで巡航。

右足が大分イメージ通りに踏めるようになってきて、走っていて心地よくなってきました。

ただ油断すると、あやふやになってしまうので、繰り返し繰り返し感覚を確認しつつ練習に励みました。

時折ある登りで、ふるもがきして心拍を上げたまま、その後の平坦を踏み続けたりして、少しずつ負荷の上げ下げにも体を慣らしていく。

短時間でもしっかり集中して練習に励もうという意気込みで、うぉーって踏み込んで行き絶え絶えでたどり着いた408号線の信号でふと横をみたら

晩秋ねぇ

少しずつ、少しずつ寒い季節に移り変わっていくんですね。芋焼酎お湯割りがうまい季節になりそうだ。

そんなこんなで練習終わり。

1時間50分走って、消費カロリーは　1516kcal

山登り

今日は、リュックに水とか色々詰め込んで、宝篋山へ行って山登り。

長男のダイエットも兼ねて、右足のペダリングの課題克服のためにも、ゆっくりじっくり登りました。

いつも登る時間よりも、少し早めに出発したので、あまり人には遭遇することなく登ることが出来たのは良かった。

静かな山の中を黙々と登る。

気温も随分低くなって、登りながら暑さで垂れる事もなく、快適に登る事ができる季節になった。

日陰は少し肌寒いが、登る気温としては適温。時折開けた場所に出ると、今日は日差しが強めなのか、かなり暖かい日差しであるものの、大汗を掻くほどではなく、体力の消耗は最小限に抑える事が出来たので、登りではきついとは思わなかった。

斜度がきつく、木の根がむき出しになっている場所を見ると、ついついMTBで走りたいと考えてしまう。

次第に辺りが明るくなってくると、頂上に近づいていることが分かってくると、後少しだと気合いが入る。

しかし、ここ宝篋山は最後が一番斜度が厳しく、ラストスパートを強要される山だ。

そこを何とか登りきって、ようやく頂上着。

今日はスッキリとした晴れでは無かったけれど、中々良い眺めでした。

日差しが暖かく、風があまり吹いていなかったので、この時期には珍しく、頂上が寒くなくて、ゆっくり休めそうだったので、ベンチを見つけて一休み。

ベンチは、霞ヶ浦を見渡たせる方に座ったけれど、下界は靄に覆われていて、真っ白だった。

バーナーを取り出して、クッカーをセットしてお湯を沸かして、持参したフリーズドライのスープをコップに入れて、出来上がったお湯を注ぎ、しばしスープを飲みながらまったりした。

スープの少しの塩加減が、登りで疲れた体にはちょうど良かった。

麓からここまで1時間10分かかった。

スープ飲んだら直ぐに下り始めて、50分くらいで麓着。

下りは、テンポ良く歩いていたら、中腹の川の手前は、湿っていて滑りやすく、一回尻餅を着くことになってしまった。

岩や木の根が滑りやすく、登山靴でも滑るので、慎重に一歩一歩刻み、路面が乾いた区間に入ってから、再びテンポ良く歩いて下山した。

麓に着いた時には、かなりの脚パンになったので、良いトレーニングになりました。