男性と女性の太り方の違い

楽屋での話題…
男性と女性で、太り方が違うよね…という話。

男性・女性・元男性・元女性・心は女性・心は男性…
いろいろな人が楽屋にはいますが、

(生物学上の)男性は中年になって、
胃の辺りがポコッと出る太り方をする人が多いよね…。
(生物学上の)女性は中年になって、
お尻とか下半身にお肉がつくよね…。

…という話題。

 

内臓脂肪がついてメタボになりやすいタイプか、
皮下脂肪がついて弛んじゃうタイプかの違いかねぇ…。

 

 

～～～　男性の太り方　～～～

 

基礎代謝が、若い頃と比べて落ちているんじゃないか？という話。

年齢を重ねて、若い頃より代謝が落ちて、つまり、
エネルギー消費能力が落ちているにも関わらず、

若い頃と同じように食べているのではないか？という疑惑。

 

 

さすがにご飯おかわり三杯は無理になったけど、
ご飯は大盛と注文してしまう。

タバコを止めた代わりに
甘いものが大好きになっていたりする。

 

飲みの後に締めのラーメンは相変わらず。
習慣は簡単には変えられない。

 

体型の変化を気にして、

若い頃にやっていた筋トレを再開してみるけれど、
学生時代に部活でこなしていたほどの運動量はない。

 

食生活を見直してみようとは思わず、

カロリーの高いものを食べる、飲む…。

 

…で、

摂取量と消費量のバランスが悪すぎて太る。

 

…のではないかと。

 

 

 

～～～　女性の太り方　～～～

 

筋肉が、若い頃と比べて落ちているんじゃないか？という話。

 

年齢を重ねて、若い頃より筋肉が落ちて、つまり、
体重が同じでも、筋肉は減って、

贅肉や脂肪に変わってしまっているのではないか？という疑惑。

 

動くのが億劫になって、ついつい座ってばかりいる。

 

疲れるのを年齢のせいにして、すぐに休憩を取りたがる。

 

エスカレーターやエレベーターを探す。
買い物中は、カートを使う。

 

トイレに行く回数を減らしたいので、水分は取らない。

よって、汗をかくようなことは控える。

 

姿勢を整える筋肉まで衰えて、

猫背になる、反り腰になる。

膝や腰に痛みが出て、

ますます動くのが億劫になる。

 

食事の量を減らしてみたり、
炭水化物を摂取しないようにしてみたりするけれど、
筋トレはしない。

お尻や太ももに、いらないお肉がついて、

二の腕に、"振袖"がついてしまって、
ガードルや長袖でごまかす。

 

…で、見た目が気になり出して、

ますます出不精になり、筋肉量が落ちて贅肉が増える。

 

…のではないかと。

 

 

 

～～～　対処法　～～～

 

だとすれば！

 

①自分の摂取カロリーの目安を知るべきではないか、と。

 

ご飯１膳(160g)が270㎉くらい、大盛(200g)が320㎉くらい。

 

 

30代・40代と比べて、50代になると、

基礎代謝が男女とも40～50㎉くらい下がるらしいので、(さなえ調べ)
少なくとも、大盛は１食くらい我慢すべきかと。

 

さらに、

甘いものが好きになったなど、嗜好の変化があれば、
それも考慮すべきかもしれないし、
例えば、ビールは糖質もカロリーも高いので、
控えめにしたり、ハイボールに替えたり、

糖質オフやカロリーオフのものに替えたりすべきかと。

 

 

そして！

 

②筋肉をキープすべきではないか、と。

 

身体の中で筋肉の占める率は、

男女とも20代をピークに下がってくるらしいので、(一般論)

少しは筋肉量をキープする努力をすべきかと。

 

マッチョを目指すまでは行かなくてもいいけれど、

今、連続して可能な腹筋回数を、

１年後も同じくらいできるようにキープするとか、

駅の階段を１段飛ばしでガンガン上がっていた若い頃には戻れなくても、

１日に１回以上は、エスカレーターをやめて階段にしてみるとか、

30分くらいのお散歩を日課にしてみるとか。

 

 

 

 

筋トレが出来る人は、カロリーにも気を使って、

カロリーを気に出来る人は、筋トレもしてみよう！

 

…というのが結論でした。

 

さあ、がんばろー  o(*^_^*)o