９月２７日 ランニング

筋トレを強化　・・・　というか　集中・意識して行なう。


完走するには抗重力筋を鍛えること！　なるほど


スクワット・レンジ・腹筋・背筋・腕立て・・・を基本セット。　他もするが


スタミナより筋力をあげていくよう　しばし心がけよう





走行距離　６．８Ｋｍ　　走行時間　３８分２０　　消費カロリー　５０５Ｋｃａｌ


体重　６８．３Ｋｇ　　体脂肪率　１６％