通勤ランに挑戦

目標にしていたマラソン大会が終わり、約１０日が経とうとしてるが…まぁその間も走ってはいるものの以前のように気力も体力もガクッと落ちたようでしばし燃え尽きた感じがしていた。

半ば達成しただけで限界を作ってしまっては…って心の中では思ってるがモチベーションが上がらん。

トレッドミルで走るが４５分くらいでやめてしまう。距離にして７～８キロ・・・


なにが「フルマラソンを走ろう！」だ。
全く走れないじゃないか！走ってないじゃないか？


走る時間と距離を増やすには通勤ランが有効ではないか？思えた。

でも朝が起きるのがとてつもなく弱い・・・

普段では出来ないだろうと感じたが
前日の寝る前に早朝走る用の着替えを用意した。
普段使ってるリュックを変えてみた。

小さい頃に遠足に出掛ける前日のように出立の用意をしてから寝てみる。
用意はギリギリにしかしないから自分では珍しい行為である。


普段より早く起きた。一時間は早く出掛けれた。



それでも足取りが重たい・・・走って３００ｍほどで後悔してきた。
顔が下をむいてしまう。肩が落ちる。。寒い・・・足が動かない・・・って。

会社までの道は登り坂の連続なのでトレッドミルと比べ物にならないほど負荷がかかって進まない・・・

それでも前をむいて胸を張る努力だけはして坂を登っていると・・・
空気が冷たく朝日がまぶしかった。天気はよく気持ちよかった。

いつしか寒さがなくなり楽しめるようになったのだから不思議だ。


思ったよりはタイムは悪かったが時間の余裕をみていたので早く着いた。
時間ギリギリに着く自分としては珍しく、上司には不審がられた。


しかし、距離にして約５キロ…本気ではなかったけど汗はかいてしまう。
坂道走行の練習にはなっている。これに慣れてきたら強くなれると思える。

作業の部署に向かう時は仕事が始まってないのに軽い疲れが・・・なんか部活の朝錬をした後に授業を受ける生徒のような感覚になったから鼻で笑ってしまう。



昼から寒波がきてとてつもなく寒くなってきた。。。風も強い。。。

心で悲鳴をあげながら帰りも走って帰る。
寒いが逆に下り坂なので行きと違いスピードが上がる。
寒さも知らぬ間に無くなってしまった。


通勤ラン…今回初めて。疲れるけど走れることはできた。毎日はしないが週一回はやっていこうかと思った。


でも往復で約１０キロ。時間で約１時間を費やす・・・

バイクだと約１０～２０分。
ガソリン代だと…１リットル￥１２０で３０キロとしたら…通勤費を￥４０浮かしたことになるが、、、そう考えると非情に微妙な心境である。。。。




本日ランニング(通勤ラン往復)＋(トレッドミル)


時間　１時間９分　　＋　３０分
距離　１０．３キロ　＋　５．２２キロ
消費カロリー　５５１Ｋｃａｌ＋３８３Ｋｃａｌ


体重　　６３．５ｋｇ
体脂肪　１３％
血圧　　９５／５８　脈拍８９

ＨＥＲＯＥＳ

海外ＴＶドラマ。レンタルで借りてみた

シーズンⅠを見てるところだけど…オモロイやん！
各々がどうつながっていくのか？

ヤバイなぁ～　今コレにはまってる。。。

芋焼酎

焼酎のボトルを買ってきた。ついでに図書館で借りてきた。

なぬなぬ？



「心筋梗塞や脳梗塞といった血栓による病気を防ぐには余分な血栓を溶かしてさらさらと流れれる必要がある。そのためには血栓溶解酵素のウロキナーゼである
ほとんどの酒類にはウロキナーゼを増やす効果があるが、なかでも乙種焼酎はその効果が断トツに高い・・・

過剰なストレスは万病のもとともいわれ、ガンをはじめ、高血圧や高脂血症、糖尿病などの生活習慣病の誘因として挙げられている。血栓もまたストレスが強く加わるとつくられやすくなるという。ストレス解消が健康維持の重要なカギとなるのだが、適量な飲酒はストレスを減少し、リラックスさせる効果がある・・・


…最も効果的に飲むのなら日曜日の夜がベストである。・・・日曜の夜は「また明日から仕事だ」「長い一週間の始まりだ」と思ってしまう人が多いだろう。非常にストレスが強くなっており気分も落ち込んでいる。こうしたストレスがあると血栓がつくられやすく血圧も上昇する。統計によると心筋梗塞の発作は月曜の朝に多発している。さらに血管に血栓が詰まる時間帯は午前二時～五時が多い。
つまりストレスを解消し、血栓症による発作を防ぐには日曜日の夜に手を打つ必要がある。日曜の夜に焼酎を飲んで血栓を予防し、心身ともにリラックスすることができれば、月曜早朝の魔の時間帯に発作を起こす危険性は少なくなるのだ・・・」



ふむふむ・・・酒は百薬の長とはよくいったものだ。


…というわけでこのところご無沙汰だったけど久々に飲んでやるねん～

今は金曜の夜だけど・・・


…ってかもうすでに飲んでる
やっぱロックかストレートが好みだわ








「…純アルコールで３０ｍｌ。焼酎で１～２合までが適量。これ以上飲むと効果が得られないばかりか、アルコールの分解処理のため肝臓に負担がかける。健康診断の肝機能検査で数値の異常や脂肪肝が発見されることにもなりかねない…」

プチツーリング 中辺路

天気、気温良好な日。自分が休みの時に実に久しぶりと感じる。

ツーリングに出てみよう…って思った。久しぶりだ

リハビリがてらに近くで十分だと思った。ＫＬＸでＲ３１１を快走する


福定の大銀杏


秋を感じようと思い来てみたものの葉は未だ緑であった。
所々黄色の葉はあるものの１０日ほどは早かった感じ。





道の駅・熊野古道中辺路


熊野古道をプチ体験するならこの場所にバイクを置いて牛馬童子へ歩くといいと思います。



山道を歩きます。観光客が数組すれ違いましたが中には外国人の方もいて

「こんにちは！」って日本語で声をかけたら

「コンバンワ！」って返ってきましたよ～





約１５分ほどで着きますた。
熊野古道のシンボル…といわれてる牛馬童子像です。
今年に入り心ない誰かが像の頭部切断という悲劇的な事件がありましたが…
見事に復元されてました

近くに寄ってよくみると色は微かに違いますが…奈良の大仏さんほどではありません。






今日はバイクだけど口熊野マラソンはＲ３１１の起点からここまで走ってきて折り返しです。。。

ぬおおぉぉーーオソロシヤ～


本日走行距離　７９㎞

結婚式

ボクの周囲では結婚ラッシュです。
ご祝儀がバカになりませんがそういう問題ではないか



式に呼んでくれました。年に一度巻くかどうかのネクタイに奮戦して・・・


うらやましいほど幸せそうな姿がよかったよ。おめでとう