基礎体温どのくらい？

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みなさん、こんばんは　

まえっちです


ダイエットをしても痩せられない！
という方に確認していただきたいことが
あります。
現在のあなたの体温を計ってみてください。



さて、現在のあなたの体温は何度でしょうか。


その体温計に表示された体温が36.3℃以下
だったとしたら、残念ながらあなたはダイエットをしても痩せにくい体になっているかもしれません。
「え！？ウソでしょ？」と思われるかもしれませんが、そうなんです。
ということで今回は、基礎体温とダイエットの関係と、基礎体温を簡単に上げる方法についてご紹介します。


体温を上昇させる為の効果的な対策と言えば
まずは運動ですよね。
運動して身体を動かすことで筋肉にも刺激が与えられ、血の巡りが促進されます。
血液がスムーズに流れるようになれば筋肉内に蓄積された疲労物質も排出されますから、冷えた身体も徐々に温まります。
lそれに運動することで不要な脂肪を燃焼することもできますよね。

新陳代謝は低体温状態だと滞りがちですが、体温が上昇すれば代謝も促進され、自然にポカポカ温まるのを感じるでしょう。
体温を上昇させる運動とは言っても、特別に激しい動きは必要がありません。軽く身体を動かすだけで充分な効果が期待できますから、是非毎日続けてみて下さい。

有酸素運動は特に効果が高く、ウォーキング やジョギングはダイエット効果も期待できますし、膝や腰に負担をかけたくない方には、スイミングがオススメです。
体力を無理なくつけるには、軽い運動を定期的に続けることです。筋肉も次第に増え、徐々に体温も上昇します。

実は痩せる為の運動ならハードな動きは逆効果になる可能性があります。心拍数１００前後の負荷が目安になります。激しすぎる運動は頑張る程効果が期待できず、過度の疲労で負担がかかりますし、やはり毎日続けられるような軽い運動が最も効果的なようです。
ストレッチやヨガも基礎代謝を上げるのに効果的です。
特に筋肉量が多い腹部や下半身を重点的に動かすことで、より強い体温上昇効果を期待できる筈です。
体温が上昇すると、ちょっとした動きでも脂肪が簡単に燃焼するようになります。
毎日手軽な運動を継続し、筋肉量を増やし、スリムなボディにシェイプアップしましょう



 
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