やっぱり痩せたい二の腕！

ダイエットジム

パーソナルトレーニング

エクラル



みなさん、こんばんは　

まえっちです


いつもブログをご覧頂きまして、ありがとうございます

肌の露出が増える季節になりましたね
ノースリーブや袖の短い服でオシャレしたい！
けど、二の腕が気になって出すことができない・・という方も多いはず。
夏はやっぱり二の腕が気になるんです



そこで今日は 二の腕痩せダイエット
のおすすめの方法をご紹介したいと思います。


🔶後ろでバイバイするだけ！
二の腕を持ち上げると下に向かってぷるぷるとたるんだ部分がありますよね。
通称「ふりそで」とも言われていますが、ここがたるむ原因は腕の外側についている上腕三頭筋が普段の生活では殆ど使われないからだと言われています。

両腕を体の後ろ側に伸ばします。
親指を下にした状態から、バイバイをするように手の平を回します。この時、腕を外側から内側へ絞るようなイメージで回すとよいでしょう。
1日に30回程度行います。


🔶二の腕ねじり
腕だけではなく肩から動かすことを意識することで、インナーマッスルが鍛えられ二の腕と同時に背中の脂肪も落ちて行きます。
また、肩に力が入っていると上手く動かなくなりますので、腕を下に向かって引っ張られているイメージで行うようにしましょう。

足を少し開きます。
背筋をまっすぐにのばします。
手の平を前に見せるようにして、両腕を開きます。
ゆっくりと息を吸いながら、手の平を外側にねじります。
息を吐きながら③に戻ります。
朝10回、夜10回行います。


二の腕ねじりダイエットの効果は、2週間程度で現れてくるそうなので、まずはそれを目安に取り組んでみて下さい。

いかがでしたか？
夏本番まで後少し、毎日続けることで2週間後には必ず効果が出ます
お試しください




ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

ペアトレーニングプラン実施中

ご友人やご家族、ご夫婦でお越し頂くと
なんと2人目が半額に‼️

とってもお得なプランです

夏までにお友達と一緒にスリムボディを
目指しませんか❣️


ホームページはコチラ

↓ ↓ ↓

奈良のダイエットジム ECLALE（エクラル）



Facebookにはダイエットや体づくりに
役立つ情報が満載
一度遊びに来て下さい

↓ ↓ ↓

奈良のパーソナルトレーニングジム ECLALE（エクラル）のFacebook

ダイエットジム ECLALE（エクラル）