先月から腰痛が悪化して、ほぼひと月ほど寝たり起きたりしておりました。
医者が言うには腰椎の軟骨がすり減ってしまったことが原因で
「加齢です」と一言 
ﾜﾀｼ どうすれば治りますか
ｲｼｬ う〜ん、これは治りませんね。でも軽く運動すれば少しは良くなります
ﾜﾀｼ ・・・・・・・
と言うことで、2週間前からウォーキング（ではなく散歩）をはじめ、
同時期栄養指導を受けたのでカロリーコントロールをスタート。
まずは早朝、2〜3キロほど歩き
カロミル（栄養管理アプリ）を使ってバランスの良い食事をとるように。
以前は無理なダイエットで10キロほど落としてリバウンドしたので
食事の量はそれほど落とさず
塩分を控えめと足りない要素（私の場合は食物繊維とタンパク質）を多くとるようにした。
するとたった3日で1.5キロ
一週間で3キロ体重が減り
3週間でなんと7キロも落ちてしまったのです 
おかげですっかり身体も軽くなり、
いまではスレンダートーンを使って寝ながら腹筋
体脂肪も内臓脂肪も落ちはじめて
すっかり（と言いたいところですが）昔の体型に戻りはじめています。
恐るべし栄養バランス
ただ9月、10月、11月とイベントが多くなり
それに伴い飲む機会もふえるので、どこまで持つのか心配です。
来週は山梨でイベント＋懇親会
温泉入って一杯やってぶどう狩り・・・・
う〜ん気をつけないとまだリバウンド。そうならないためにもあと2キロ
頑張って体重落とそうと思います。
うまくいくかな
久しぶりに道場で汗を流した。
2ヶ月ぶりだった🥋
田町（三田の肉バル）でぎっくり腰になって以来
運動らしい運動はほとんどせずに、もっぱら家でゴロゴロ。
なのでこの日の練習は「無理なこと」はせずに
少し汗を流しては休んでストレッチ
また汗を流してはストレッチを繰り返しておりました。
おかげさまで少しはスリムになったかも🦆
さて、練習終わっていつもの親睦会🍺
今月は新たに元R大合気道部で主将を勤めたNさんが加わり
OBがまた一人参加！
R大はこれで二人です。
ちなみにNさんはHマリーナの社長で神奈川経済同友会の事務局長。
二つ年上でR大の先輩で当会の副会長のOさんも大手商社の社長と
R大出身者は優秀なOBばかり。
次は品川に道場出そうと和気藹々、老後の楽しみを語り合いました💪
ところで暮れのバカンスですが、今回は一昨年行ったタイのプーケットに決定！
仁ちゃん（昔の同僚）がグラビがいい！ピピ島がいい！と
しつこくブログに書いていたので、一度行ってみようかとホテルを探したのですが空きがなく、
クラビを断念してプーケットに宿を取り
そこからピピ島にわたる計画でチケットをGet！✈️
ホテルは希望したトリサラに空きがなく、仕方なくウエスティンに。
まぁ、ロケーションが良さそうなので
一日ピピ島、あとはホテルでまったりしようと思っています。
今週はバカ友のいつもの反省会。
ﾎｼﾉがいよいよ退職するので「退職祝い」🎉🎉 ㊗️🎉🎉 です。
勤めを辞めたら一気にボケそうなので、
犬でもプレゼントして少し歩かせようかと考えていますが、
間違って猫をプレゼントしたらボケるだろうなぁ〜と。
そんなことを考えながら、今日は仕事に出かけます。
ではまた
最近 デブ症 出不精になったなぁ〜と感じる。
少しは運動しなきゃ・・・
からだは重くなるし・・・
中性脂肪は増えるし・・・💊
ジムにも行かなきゃ、と思いながら3ヶ月もサボったまま
せめて後輩たちと一緒に汗を流すかと、昨日は合気道の練習に行ってきた。
今日は古流の練習ですよ
3時間、昔習った技を思い出しながら、こーして、あーしてと思い出しながらの稽古
といっても私は休み休み 
やってるフリだけで精一杯です
そして終わってからの反省会🍺
何をするにも、これをやっちまうからダメなんです
しかも決まって行くのが昭和なやきとん屋
本日はヘルシーに、と言いながら
緑茶ハイにやきとんとポテサラ、チャンジャに黒はんぺん、串カツなど
どこがヘルシーかと思うようなものばかりを後輩たちが注文します
みな、昭和なおやじたちですからね
結局3時間、練習で消費したカロリーも、
反省会でプラスマイナスゼロ。いやプラスメタボに傾いてしまうのです🍺🍺🍺
さて今週は春の遠足！
芝桜を見ながら次はこれですかな🍶🍶🍶🍶
いよいよ今週、初のクルージングに出発です🚢
と、その前に、今年初めての合気道の練習（1月、2月はサボりました）があったので
ちょいと顔出しに行ってきた。
🥋ﾖｲｼｮ!🥋ﾖｲｼｮ!🥋ﾖｲｼｮ!🥋ﾖｲｼｮ!
場所は池袋のスポーツセンター
去年まではR大を借りての稽古だったので
今年からこちらに移ってのスタートです。
ここは設備も良く、高層階にあるため眺めも 
good！
ご覧のように沈む夕日を眺めていると練習やるのが嫌になります 
まぁ、それはさておき、このスポーツセンター
昔、池袋マンモスプールがあったところって知ってます？ 🏊♂️
マンモスプール？
たぶん地元住民じゃないと 
かもしれませんが
ここに昔、大きな室内プールがあって、冬は世界一広い（当時）スケート場になる
レジャー施設があったんですよ。
私たちもガキの頃
良く友達と一緒に🏊♂️プールに来たり
⛸スケートをしたりでお世話になりました
あぁぁ、楽しかったなぁ〜
それから十数年後、レジャー産業が衰退し、
運営先（西武グループ）も落ち目になって取り壊され、
そこに清掃工場とこの施設が建設されました。
思い出の場所が無くなり、また新たにこの場所が誕生 
なんか意味深いなぁ〜
と、勝手に思う次第です。
とりあえずこんな感じで3時間、練習してまいりました。
ヘトヘト
明日からクルーズの荷造り開始
さて、何を持って行こうかなぁ〜
あっという間に７月も第二週になっちまった。
あちぃですね〜 体力落ちますね〜 仕事やりたくないですね〜
あぁぁ・・・南の島でのんびりしたい
と、思う毎日ですが、今日は久しぶりに大学で汗を流してきました。
場所は東武東上線の志木駅から徒歩15分ほどにある新座キャンパス。
まぁ、昔と違って随分きれいになりましたが、武道場にはエアコンがありません。
内部の気温は35度 
学生たちは平気ですが、リタイヤ組のOBたちはちょっと動いただけでも💦汗だく。
いつまで体がもつことやら・・・・
まぁ、本来の目的はこっちですからね
ところで一昨日、私の師匠であり、
武田流中村派の宗家が85年の武道人生に幕を下ろしました。
寝たきりになっている
一人で起き上がることもできない
あと半年持てば・・・
そんな噂が流れていたので気にはしていましたが
まさかこんな早く逝くとは・・・
私は最後の内弟子として7年間、宗家の元で修行生活を送りました。
酒の飲み方も教わりました。
よく二人でバカなこともたくさんやりました。
今となっては懐かしいことばかり。
宗家、いろいろ教えてくれてありがとう！
85年間お疲れ様でした。
