すっかり冬って感じになってきました。
昨日はダウンを引っ張り出して、久しぶりにウォーキングじゃなくお散歩。
🚶♂️ﾄｺﾄｺ･･･ 気持ちがいいというよりは、
うぅぅぅぅ・・・・寒ぅ
10分歩いてもうダウン⤵︎
根性無しか・・・
来週はタラソテラピー
やっぱり温泉の方が合っているのかもしれません。
家の前にサイクリングロードので、以前は毎週20キロほど走っていた。
しかもサイクリングロード以外に会社に行くのも自転車で
行き（🏠→🚴♀️→🏢）30キロ
帰り（🏢→🚃→🏠）電車
行き（🏢→🚃→🏠）電車
帰り（🏠→🚴♀️→🏢）30キロ
と、自宅のある浮間公園から恵比寿（以前会社は恵比寿にあった）まで
半分自転車通勤、半分電車通勤のサイクリング通勤を楽しんでいた。
でも、いまはまったく走っておりません。
おかげで💉GLP-1をはじめて体重は5キロ減ったものの、中性脂肪はなかなか落ちず
BMIは26.8（肥満1度）、内臓脂肪レベルは17.0（過剰）と全然健康体じゃない 😱NO!!!
少しは家のフィットネスバイクでも乗ろうとしたのですが、マシンの前で足が止まり、挫折!!
やっぱりまた少し走ろうかと自転車を整備し始めました。
朝のサイクリングは空気もうまいし、カラダにもいいのですが
60半ばちょっとしんどい
でも70過ぎても元気に走っているシニア？いやシルバーサイクリストを見かけると
ﾜﾀｼも頑張らなきゃ！
と思う。でも、すぐにからだが 😓ﾑﾘ!!😓ﾑﾘ!! と反応してしまうから悲しい。
古希を過ぎて自転車ブログを書いているakioさん（晴れた休日は自転車に乗って！）なんて
いつも90キロ近く走っている。
10キロ少々でへたれるﾜﾀｼとは比べ物にならない。
ﾜﾀｼも「頑張ろう！」と気合を入れた昨日
浦和のYATSUDOKIでこんなものを買ってしまいました。
牛乳と卵とはちみつの生ケーキ（Whole）
これ最高💕です
歳をとるとだんだん努力というものが虚しく感じられます
歳を取るとね、下半身の肉が落ちてさ、ヨボヨボしたカラダになちゃうの。
だからさ、いまのうち歩いて筋肉つけたほうがいいよ。
ぎっくり腰になったらボクが治してやるからさ。
と大槻先生（太極治療院・院長）に言われて秋分の日の朝、近所の公園にウォーキングに出かけた。
朝日が眩しい。
つい5〜６年ほど前までは、毎日この土手をジョギングしていたが、ぎっくり腰になってからは全く走らなく、いや走れなくなってしまった。
何度かチャレンジしてみたものの、やっぱりダメだった。
無理は禁物🏃♂️🏃♂️🏃♂️🙅♂️
と思って、🏃♂️ジョギングから🚶♀️ウォーキングに。ウォーキングから🚴♀️サイクリングに。
そしてサイクリングから🚲ポタリングへと変わっていき、
最後はジムでプールウォーキング。
ただそれもコロナでジムに行かなくなってまる2年
いまはすっかり引きこもり生活です。
やばいなぁ〜
来週はいよいよ秋の遠足。
少しは運動しないとﾎｼﾉみたいになっちゃうかも 😱ﾔﾊﾞｲ!!
とりあえずウォーキング3.0メッツ、30分にチャレンジしよう
では、ミュージック♪ミュージック♪
とApple Music
でも、最近の曲、なんか自分に合いません
ダメだぁ〜
久しぶりの朝焼けで気持ちのいい週はじめだった。
三寒四温で体調がすぐれず、病院に行く以外はずっと家に閉じこもりっぱなし。
なので今日は少し歩こうと早めに家を出て、品川から会社まで歩いてみた。
品川→🚶♂️→🏢ｶｲｼｬ 距離にして2キロほど。
まず港南口を出てスカイウェイをインターシティ方向に向かって歩き、「天王洲アイル方向→」の標識があるのでそのまま進みます。
次にインターシティを通り抜けて道なりに→八ツ山公園→旧海岸通り→楽水橋を渡ると天王洲アイル。
時間にして20〜30分
健康のためにちょうど良い距離なんですが
ずっと横着して🚗ﾌﾟｯﾌﾟｰ マイカーでした。
おかげでいい汗かいた (･_･;
で、運河を渡って到着！
さて、これから会社に行ってコーヒー飲んで、あとはちょっぴり仕事をして終了か。
ところで最近、スフィアタワー1Ｆの文具店が閉店し、おなじく1Fにあった讃岐うどんの麦まるも閉店。オーシャンスクエアの琥珀も和民も閉店し、閑散としはじめている。
まもなく緊急事態宣言も解除になるが、多分このまま延長したらお昼を食べに行くところが無くなるかも。ということはランチブログの危機だ！
やばいよなぁ〜
ネタ切れにならないように、遠征しようかな 😅
先日ﾏｯﾁｬﾝが😎彩湖行かない？と誘ってきたのを思い出し、
今朝は久しぶりにサイクリングに行ってきた 🚴♀️
彩湖は家から距離にして6キロほど。荒川の３つの橋（戸田橋→笹目橋→幸魂大橋）を越えたところにある河川敷の公園だ。
スポーツ（野球場、サッカー場、陸上競技場、ソフトボール場、テニスコート）はもちろん、ピクニックや釣り、ドックランもできる多目的公園で、もちろんBBQもOK！
まずは東京と埼玉の県境にある戸田橋を渡って埼玉に（東京→🚴♀️→埼玉）
そこから荒川沿を上流方向に向かって1キロほどの戸田公園へ（川口→🚴♀️→戸田公園）
ここでちょっと寄り道して漕艇場でひと休み
今回はお台場に移りましたが、昭和39年の東京オリンピックはここの漕艇競技会場で開催された。いまは大学のボート部の練習場になっているんですよ。
戸田公園→🚴♀️→戸田競艇場
さて、ここでLINE♪をちっと
😍ﾜﾀｼ 朝のサイクリング🚴♀
😆ﾎﾞｹ 頑張ってるね❗️
😍ﾜﾀｼ 少し運動しないと
😎ﾏｯﾁｬﾝ お天気いいから気持ちいいでしょ
😍ﾜﾀｼ 最高！ ﾏｯﾁｬﾝ来ないか？
😎ﾏｯﾁｬﾝ 今日は仕事だ
😍ﾜﾀｼ 辞めちゃえよ
😆ﾎﾞｹ そうだね。辞めなさい
そんな会話をしながら
競艇場→🚴♀️→笹目橋→🚴♀️→幸魂大橋
と走ります。
ようやく彩湖が見えてきた！
何々4／24〜5／19までバーベキュー禁止
NO BBQ！
ってことは来週の木曜日からOKか
早速みんなに知らせよう！
お〜い、来週からBBQ解禁だぞぉ！
LINE♪〜LINE♪〜LINE♪〜
3日ほどブログを休んでおりました。
というのも実は、『GOTHAM』というドラマにハマってしまい
暮れから今日までず〜っとテレビの前に釘付けです。
このドラマはバットマンの原点
すなわち少年期のブルース・ウェインを題材にしたもので、様々な試練を乗り越えながら成長していくストーリー。とくにサポート役のアルフレッドがいい。丁寧な言葉使い、きちんとした性格、正確な頭脳、いかにもパーフェクトな執事です。
007のジェームス・ボンド、トランスポーターのフランク・マーティン、あぁぁ・・・
かっこいい大人はみな紳士ですよね。
と、ドラマを見ながら大いに反省させられた正月でした。
さて、明日から少し言葉使いと身だしなみに注意しながら、からだでも鍛えなくっちゃ。
🚶♀️ｳｫｰｷﾝｸﾞ!🚶♀️ｳｫｰｷﾝｸﾞ!
昨日は久しぶりに秋晴れだった。
空気も澄んでいたのでちょっと運動を。
近所の公園を2~3周🚶♂️ｳｫｰｷﾝｸﾞ
それと午後から合気道を少しばかり🥋ｱｲｷﾄﾞｰ
でも、ちょっと歩いただけもうヘトヘト😩
合気やっても息が上がってしまう
歳ですかねぇ〜
この日もほとんど稽古もせずに後輩たちの動画撮り（昔の技を忘れていたので(^_^;)）
そんなゆる〜い練習も今年はあと2回
空手はもう10年以上もやっていないので、型の練習でも少しはやってみようかな。
と思いながら、明後日は日本酒の会の準備で白金台へ🍶
そして土曜日はバカ友たちと北陸旅行の打ち合わせでいつもの中華屋へ🍺
暮れはスケジュールいっぱいだ
あぁぁ、運動しなくっちゃ🏋️♂️🏃♂️🏊♀️
あぁぁ、ジムにも行かなきゃね
急に寒くなりましたね。
一昨日は久しぶりに合気道の練習に行ってきました。
まだまだ術後2ヵ月なので、無理はできませんが
先日の酒（バカ友旅行）を抜くためにも、少しだけ汗を流してきました。
ちなみに上の写真と下の動画は道場生の練習風景。
で、私は後ろで偉そうに見ています（画面に登場しませんが）
今年はコロナと入院で練習できなかったので、これから少しづつ🥋運動しようと思います。っていうか、役員なのでこっちの飲み会にも参加かな🍺🍶🍻👍😍
気持ちの良い朝でした。
久しぶりに歩いたら、膝がガクガク🚶♂️ﾔﾊﾞｲ!!
腿や腹筋もヒクヒク
半年ぶりに合気道でもやりに行こうと思っているのですが、
こんな調子ではからだを動かすに倒れそう。
参ったなぁ〜
やっぱり毎日少しでもからだを動かさないとダメですねぇ〜
みなさん運動してますか？
ところでGoTo東京、どうなったんでしょうね。
そろそろ発表されるころなんですが・・・・
休み明けの出勤。
今日は朝からパソコンの入れ替え準備です 🖥
毎度のことながらこの作業が一番厄介
Macならまだしも普段使わんWindowsでてんやわんや。
メールの設定はどうやるの？ 😱
データの転送は？ 😩
と、朝から夕方までこんな感じ。
昔はこんなはずじゃなかったのに・・・・と、がっくりです。
やっぱり歳にはかないませんね。
というわけで本日はこんな感じで一杯やろうと思います 🍺
馬刺しとキンキンに冷えたシャリキンホッピー 😍
あぁぁ、疲れたなぁ〜
あぁぁ、喉が乾いたなぁ〜
あぁぁ、山梨行きたい 🚝
鳥もつ＆馬刺し😻ﾗﾌﾞ!!
