１日一万歩

「健康のためには１日に１万歩歩くと良い」とよく言うが・・・・。


もう何年も前のことだが、私も万歩計を買って計って見た事がある。

正直、１万歩歩くのは結構大変で、だいたいは「６千歩から８千歩」と言ったところであった。



１万歩。

歩幅はその人によって違うので、歩幅が６５センチであれば、６．５キロ歩くと１万歩になる。

普通に歩けば「１時間半」と言ったところだろう。


が・・・・。


１万歩歩いても、鍛えられるのは殆んどが足だけである。


私に場合は・・・・。

ボーリングに行ったり買い物に行ったりする日は別として、家にいる時は、午後の殆んどの時間（５時間あまり）は庭で何かしらのことをしている。

その間ほとんど座ることはなく、立ちっ放しである。

最も、草取りなどでしゃがむことはあるが、座ることはない。


なので、歩数はそれ程多くはないが、足以外の部分を結構使っているのです。


「全身運動」とまではゆかないが、結構体全体を使っているのです。



今日もボーリングに行ってきたが、６ゲーム投げ終わるのに１時間２０分ほど。

一人で投げるので、殆んど休みなしに投げる。

投げるボールは１５ポンド。


軽く汗ばむ程度なので、「有酸素運動」にもなっているかも。



１５ポンド（約６．７５キロ）のボールを投げるのだから「全身運動」と言っても良いかも。




舌癌で言葉と食事には不自由しているが、それ以外はいたって元気です。





時には、９０センチの脚立の上に立って作業をすることもある。


木曜日に照明器具を交換したときも、９０センチの脚立の上に立っての作業でした。




正直なところ、１万歩歩けば良いってものでもないと思うのだが・・・・。