いつのころからか、ウォーキングと言われると、１万歩！ と反応するくらい
当たり前のこととして流布されていましたね。
ところが・・・
何気なくラジオを聴いていると、（ウォーキング イコール１万歩）と言われているけれど根拠はあるのか～
って内容だったのです。
何と、なんと！ （ウォーキング１万歩）は医学的根拠は全くなく、
万歩計を売り出したときの、メーカーのキャッチフレーズだったのだそうです。
医学的には（過ぎたるは及ばざるがごとし）で年齢にもよりますが７０００歩くらいにとどめておいたほうが良いそうです。
私は１万歩を目指していたわけでなく、たまたま歩数計が１万歩以上になるとどこかホッとしていた程度だったのですが、
（ウォーキングは１万歩）が都市伝説だったことがわかると、
妙に残念で、それでいて、どこかホッとした気持ちになったものでした( ´艸｀)
なおちゃんの絵手紙も今日で２４９枚目を受け取りました。
あぁ、残す処は１６枚＼(◎o◎)／！
さて私の絵手紙ですが、
やちゃんの寒中見舞い状に雪の結晶がアップされていました。
凄く素敵！ 東急ハンズで買ったクラフトパンチとのこと。
クラフトパンチもいくつか持っていましたが、こん繊細なデザインはなかった、ほしい～～
この思いがなおちゃんに通じて（笑）ネットで購入して送ってもらいました。
ここ１０年以上雪が降ってない当地＾＾
でも、どうしてもこの結晶が使いたくて、はがきの上に雪を降らしましたヽ(^。^)ノ
🎵 雪が降ってきた ほんの少しだけど
私の胸の中に 積もりそうな雪だった
。。。。。。。
。。。。。。。
大昔＾＾ 山崎唯さんの作詞、作曲でダークダックスが歌っていましたね～
大好きな歌です。
あぁ、アップして気づきました(-_-;)
三日月をもっと小さくして上に描くべきだった！ と(´；ω；`)ｳｩｩ
当たり前のこととして流布されていましたね。
ところが・・・
何気なくラジオを聴いていると、（ウォーキング イコール１万歩）と言われているけれど根拠はあるのか～
って内容だったのです。
何と、なんと！ （ウォーキング１万歩）は医学的根拠は全くなく、
万歩計を売り出したときの、メーカーのキャッチフレーズだったのだそうです。
医学的には（過ぎたるは及ばざるがごとし）で年齢にもよりますが７０００歩くらいにとどめておいたほうが良いそうです。
私は１万歩を目指していたわけでなく、たまたま歩数計が１万歩以上になるとどこかホッとしていた程度だったのですが、
（ウォーキングは１万歩）が都市伝説だったことがわかると、
妙に残念で、それでいて、どこかホッとした気持ちになったものでした( ´艸｀)
なおちゃんの絵手紙も今日で２４９枚目を受け取りました。
あぁ、残す処は１６枚＼(◎o◎)／！
さて私の絵手紙ですが、
やちゃんの寒中見舞い状に雪の結晶がアップされていました。
凄く素敵！ 東急ハンズで買ったクラフトパンチとのこと。
クラフトパンチもいくつか持っていましたが、こん繊細なデザインはなかった、ほしい～～
この思いがなおちゃんに通じて（笑）ネットで購入して送ってもらいました。
ここ１０年以上雪が降ってない当地＾＾
でも、どうしてもこの結晶が使いたくて、はがきの上に雪を降らしましたヽ(^。^)ノ
🎵 雪が降ってきた ほんの少しだけど
私の胸の中に 積もりそうな雪だった
。。。。。。。
。。。。。。。
大昔＾＾ 山崎唯さんの作詞、作曲でダークダックスが歌っていましたね～
大好きな歌です。
あぁ、アップして気づきました(-_-;)
三日月をもっと小さくして上に描くべきだった！ と(´；ω；`)ｳｩｩ
いろんな説があって何が本当かよくわからないですが
自分が実践しやすいのを信じています
続けて歩かなくても５分程度を何回か歩くだけでも
効果があるとか
早歩きが良いとか・・・です。
自慢じゃないですが早歩きは得意です（笑
要するに自分の出来る範囲で動けば良い
ということだろうと。
万歩計は運転してても歩数が増えるので
あんまりアテにならなくて
本当に残り少なくなりましたねえ。
今日の分を引いたらもう後１５枚です。
雪ダルマさんも可愛いし
雪の結晶も綺麗です。
やちゃんさんに良い物を教えて頂きましたね！
＞自分の出来る範囲で動けば良い
なおさんと同じ考えでいます。
骨密度に問題があり
日光を浴びるのと歩くのが一番とドクターから言われていますので・・・(^^♪
雨の日以外は無理してウォーキングしなくとも
日々動き回っているので１万歩は超してしまいます。
今日はゆずの剪定や荒れ地に花木を植えたりで14,188歩でした。
万歩計はdocomoの教室で教えてもらった
スマホのｄヘルスケアを使っています。
夏は早起きなのですが・・・
夫は、「寝たいだけ寝ててもいいで」とは言いますが、
そんなことしていたら、生活習慣が乱れに乱れること間違いなし！
そうですね～
つい最近まで、日に当たりすぎると、皮膚がんになるから～となるべく日を避けるノウハウを言っていましたが、最近では努めて日を浴びるようにと言い、
ダイエットも、年齢に関係なく言われ続けていましたが、６０歳以上のダイエットは認知症につながる云々
その時その時、自分にできる範囲でするのみですね。
夫は、どんな日でも毎日１時間のウォーキングを欠かせませんが、私は天気が良く暇な日しかついていきません( ´艸｀)
ホント、やちゃんにいいこと教わりましたが、
白は和紙でしたら、いくつか余分に作っておいているともつれてきてショック。
色紙程度に抑えておかないとだめですね。
楽しみながら動いてらして、
それ以上の健康法はないと思います。
こちらは、すべて足りないものばかり・・・
唯一の健康法は、長年続けている気功教室のみかな？
これもストレッチや筋トレは少しで呼吸法中心。。。
まずは転ばぬように・・・
いつのころからか、自分に言い聞かせている、もう一人の自分に苦笑しています(* ´艸｀)ｸｽｸｽ
「今日は寒いっ」「今日は雨だぁ」とさぼりがちです。
1万歩は5回くらいあるかなぁ。
自分に合った歩数でいいですねぇ。
なおさんの「自分で光れ」もあと16枚、すごいなぁ！
キャッチャーさんも元気で毎日受け取られて
こうしてアップされて、もうすぐ大役を果たされますね、お疲れさま！
雪の結晶、繊細できれいですねぇ。
雪だるまちゃんと夕空に結晶がぴったりでステキ！
何事もほどほどで良い、やらねば！はストレスになります
今日は何歩だったかな？と
３０００歩でも満足、歩けた事に感謝です（＾◇＾）
何でも楽しい事がそれが一番ですよね
まぁ〜懐かしい。今ネットでダークダックスの「白い思い出」を聞いてほっこりしました
あぁ〜良いな、時々聞きますねありがとう😊
私も一緒((´∀｀*))ヶﾗヶﾗ
すぐに休む理由を探します。
でもね、知り合いで９３歳になり独り暮らしの方がおられるのですが、頭もしっかりし足腰も達者。。。
８０歳代に、凍った坂道で転倒し大腿骨骨折。
皆が、寝たっきりになられると思っていたら、
不死鳥のようによみがえり（笑）
あれから１０年たった今でも、どこに行くのもバスを待つのが面倒と歩かれるそうです。
「杖は？」と聞くと「あんなのは年寄りがもつものやから」と言われるそうです。
９２歳で自分を年寄りと思っておられないとは(@_@)
この人が運動大嫌いで、ウォーキングはもちろん
健康教室も行ったことがないそうですから～
その人自身が持っているモノが一番強いと思います。
お山ちゃんに和紙でカットした結晶を送ってあげようと、たくさんカットし置いていたら、もつれたのです＾＾
色紙のような紙でないと扱いにくいと思いました。
時々薄日が差しています。
ねぇ、この歌いいでしょう～
昔から大好きで皆に言うんだけど、殆どの人が知らないの。
言葉のフレーズが優しいよね。
（耳をすましてごらん）本田瑠津子さんの歌も今の時期習っていますが、
これも、メロディー、歌詞ともに穏やかで心安らぐ歌ですよ。
昔の朝ドラのテーマ曲だったそうですが、
朝ドラはここ数年前から見始めたので全く知らなかったのですが・・・
歩数計を常に持ち歩いているわけでないので、
夜に何気なく見ると（１８歩）って日があり笑ってしまいます。
歩数計の移動歩数ですね( ´艸｀)
信じていたことが 何の根拠も無いときいて
え～、そうなのぉ～？…とちょっとがっかりすることあますよね～^^;
ま、私達ぐらいの年代では無理をせずにほどほどにがいいのでしょうね。
そして 休み休みでも 時々三日坊主になったとしても 続けることがいいのじゃないかと思います。
それでも 続けるということは 私にとっては 難しく…(;^_^A アセアセ・・・
何かを続けてる人はすごいなあと思います。
なおさん すごいですね。もう少しですね。guuchanさんも いつもアップありがとうございます。もう少しよろしくお願いしますね～
カワイイ鬼さんの次は かわいい雪だるま…いいですね～
(とってもやんちゃな鬼さんありがとうございました！！嬉しい～！)
雪の結晶素敵ですね…
以前に買ったような…気もしますが…記憶が…^^;
あとで探してみましょう。
１０数年前に、内科で
患者さんが薬局に来られた先生に
「８０歳になってから毎日１万歩、歩いとんやで」と大声で言われたとき、先生が
「７０、８０歳代やったら、３０００歩で十分」と応えられました。
当時は私も６０歳に届かず＾＾
他人事と笑って聞いていましたが・・・
あぁ、この雪だるまの絵はバランス的におかしい～～
ただただ、雪の結晶を使いたくて(/ω＼)
あの鬼さんは数年前にもお伺いしたかな？
でも、頭が大きくなり、パンツも新しくなっていましたでしょう((´∀｀*))ヶﾗヶﾗ