夜半、目が覚めて枕もとのラジオのスイッチをいれますと（ＮＨＫ）
脳科学者が（脳の低下を防ぐ）というテーマで話しておられました。
これは眠ってはおられないわ～ と起きだし＾＾メモメモ。。。
まず食事は、地中海食がお薦め～
野菜、豆類、果物、魚介類 そしてシリアル、オリーブオイルを主に・・・
（シリアル、オリーブオイル以外は日本食と云うわけですよね）
肉類、乳製品は少なめに・・・
次に 大切なのはワーキングメモリー
ワーキングメモリーとは、
メモを取るほどでもない事を、一時的に頭の中に置いておく と云う事だそうですよ。
例えば、生活の場では、買い物をしながら、おつりを考える。
人との会話で、話の内容をつかみ、次の展開へとすすめる。
ワーキングメモリーが劣化してくると、
会話の中で、あれ！ それ！が多くなる。
用があり部屋に行きながら「あれ？ 何しに来たのだっけ？」ってのがワーキングメモリーの劣化ですって(＠_＠;)
（私 ばっちり当てはまっています(^^ゞ
では ワーキングメモリーを鍛える方法（間に合うかな～～）
例えば、任意に4ケタの数字を口に出して言う。そしてすぐに逆からいう。
（３ ６ 5 ７）だと（（７ ５ ６ ３）と云うのを、色んな数字で繰り返す。
（これも継続しなきゃあね～ この継続が難しい。。。）
食事、生活と来て、最後に運動ですが、
インターバル速歩の奨め～
普通のウォーキングでは、いくら歩数を重ねても、
筋肉の衰えを防ぐのは難しいそうです。
そこで、インターバル速歩
大股でさっさと歩く。。。を2分
ゆっくり歩く 。。。を3分
これを数回繰り返す（15分程度）
一日に15分を3回くらい繰り返すとＯＫだそうですよ。
ここに、脳の低下を防ぐ作業を加えるのだそうです。
ゆっくり歩くときに、しりとりをしたり、
１００から７を引いていく、、、
１００－７ ９３－７ ８６－７．。。。って具合にね～
（でも、交通量の多い処では危ないですね～ 公園で！がいいですね）
長くなりましたが、今日の絵手紙
教室で（納豆の蓋で額を作り、小さい絵を描く）でした。
次に、またまたお地蔵様
１０/２から1泊2日で四国遍路です。
いよいよ最後の県、香川県に入ります。
12月の結願を目指して、楽しんできま～～～す♪
脳科学者が（脳の低下を防ぐ）というテーマで話しておられました。
これは眠ってはおられないわ～ と起きだし＾＾メモメモ。。。
まず食事は、地中海食がお薦め～
野菜、豆類、果物、魚介類 そしてシリアル、オリーブオイルを主に・・・
（シリアル、オリーブオイル以外は日本食と云うわけですよね）
肉類、乳製品は少なめに・・・
次に 大切なのはワーキングメモリー
ワーキングメモリーとは、
メモを取るほどでもない事を、一時的に頭の中に置いておく と云う事だそうですよ。
例えば、生活の場では、買い物をしながら、おつりを考える。
人との会話で、話の内容をつかみ、次の展開へとすすめる。
ワーキングメモリーが劣化してくると、
会話の中で、あれ！ それ！が多くなる。
用があり部屋に行きながら「あれ？ 何しに来たのだっけ？」ってのがワーキングメモリーの劣化ですって(＠_＠;)
（私 ばっちり当てはまっています(^^ゞ
では ワーキングメモリーを鍛える方法（間に合うかな～～）
例えば、任意に4ケタの数字を口に出して言う。そしてすぐに逆からいう。
（３ ６ 5 ７）だと（（７ ５ ６ ３）と云うのを、色んな数字で繰り返す。
（これも継続しなきゃあね～ この継続が難しい。。。）
食事、生活と来て、最後に運動ですが、
インターバル速歩の奨め～
普通のウォーキングでは、いくら歩数を重ねても、
筋肉の衰えを防ぐのは難しいそうです。
そこで、インターバル速歩
大股でさっさと歩く。。。を2分
ゆっくり歩く 。。。を3分
これを数回繰り返す（15分程度）
一日に15分を3回くらい繰り返すとＯＫだそうですよ。
ここに、脳の低下を防ぐ作業を加えるのだそうです。
ゆっくり歩くときに、しりとりをしたり、
１００から７を引いていく、、、
１００－７ ９３－７ ８６－７．。。。って具合にね～
（でも、交通量の多い処では危ないですね～ 公園で！がいいですね）
長くなりましたが、今日の絵手紙
教室で（納豆の蓋で額を作り、小さい絵を描く）でした。
次に、またまたお地蔵様
１０/２から1泊2日で四国遍路です。
いよいよ最後の県、香川県に入ります。
12月の結願を目指して、楽しんできま～～～す♪
見逃していました(^^ゞ
そうですよ～ 納豆の蓋
何年越しかでお世話になっています。
小3の孫娘がこの額が好きで、
ウチに来ると、パステルで描いて作っています。
深夜便、一時間のにタイマー押してるんだけど、
殆ど眠ってて聴けてないわ(^^ゞ
メモっても寝ぼけ眼で書いてるので、翌朝読めないことが多くて・・・
ホント、こんな小さい絵をよく描かれるね
ラジオ深夜便、寝るとき一応1時間でセットして
イヤホンで聴くけど、すぐ眠ってしまうわ
夫も時々、これは！って思うのをベッド脇のメモ帳に
メモしてるようだけど活用はどうかな？
皆さんいろいろ努力してて偉いなぁ～！
今日は台風のため午前中は自宅待機
昨日軽井沢で拾ってきた「山栗」で栗ごはん炊いてます。
そろそろ炊けたかな？
キッチンから良い匂いが～～～
私も以前は納豆 苦手でした。
今は 匂わない納豆売っていますし、
キムチを刻んで入れたり、
チリメンジャコを入れたり 等々
色んな味を楽しんでいます。
今朝は頂いたコメントの返事に追われ
まだミタサンの処に行けてないのですよ。
後程 ゆっくり見せていただきますね～
情報は沢山持っていて、
その中で自分に合うものをチョイスすることが大切ですね。
それにしても続けることのむずかしさ・・・(^^ゞ
四国遍路も残すところ後2回。。。
寂しくなっています
お体大丈夫ですか？
心配しています。
そうですよね～
いいと思ったことはやらなければ、そして続けないとね～
それができれば・・・(^^ゞ
いつも下手な絵を上手に褒めて下さりありがとう～
一カ寺だけ傘をさして・・・でしたが、
後は曇り空が殆どで、気温的にも丁度気持ちいいくらいでした。
そうよね～ あれ、それでお互いに通じてしまうから行けないのよ。
今度出会ったときの会話は、
「あの時」といえば「あの時っていつ？」
「あれをね」と云えば「あれではわからない」って
お互いに言い合うのってどう？
アハハ～～楽しくないよね～
えぇ～ 女の子のミニミニ額送ったの？
まだ持っててくださってるの？
恥かしい～ 記憶にございません＾＾
半分眠りながらメモってるので、
翌日解読が難しくて。。。(^^ゞ
この納豆の蓋の額は、数年前にブログでも大流行。。。
その時、関東のブログ友さんが
「関西では納豆はあまり食べないでしょう～」と
納豆の蓋を沢山送ってくださり大助かり。
今 返信コメが忙しく、なかなか飛べませんが、
またお伺いしますね
この遍路旅は、愛媛の三角寺がッスタートで、
すぐに讃岐に入り二日で13カ寺。
本堂と大師堂其々で、
おさめ札、写経、お賽銭を納め、お線香、おロウソク。。。
そして般若心経を上げていると一カ寺で30分以上はかかります。
お宿が琴平の（琴参閣） お食事、温泉共に良かったわ（遍路旅なのに・・・
そうです！
書き損じたハガキの白地部分をカットして描き、はめ込んでいます。
まぁ～同じ時間に時間に聞いていたのですね
そうなんですよ～
ブログにアップしようと思うと、頭の中で整理しますしね。
よく記事をアップしてから、
後々 その記事の事知りたくなったら、
自分のブログの記事を探し回ることも・・・(^^ゞ
初めてきてくださったのですね
嬉しい
四国も歩き遍路もあれば、
（これは体力のある男性でないと難しいですが）
私のように、旅行者のツアーで行くのもあります。
８８カ寺を、月一で一年かかってお参りします。
何百段という石段はつきものですが、
荒行何てことは全くありませんよ～
ホテルに入れば、そこからは観光気分！
土地の名物に舌鼓をうち、温泉を楽しみ・・・
あなたは現役バリバリだから、これらの事を心配するのに及ばないわ
そうよね、あまりにも無意識ですることが多すぎるから忘れるのよね。
でも、一つ一つ意識をむけて生活することって
至難の業よね
本当にね～ （継続は力）って分かっているのですが、
これが難しいのよね～
お買い物に行くとき、必ずメモって持っていくのですが、
時々これさえ忘れて行くことも(^^ゞ
そうなると、必要なものは買わず、他のものばかりの）お買い物になります(^^ゞ
私も地中海食のみＯＫで、
後はボロボロ・・・(^^ゞ
1泊2日の四国遍路から帰って来て、ＰＣの前に座り、
返信コメを書こうとして
、ワーキングメモリって何だっけ？
インターバル速歩って？。。。
すでに重症化しています(^^ゞ
でも 私 匂いになれなくて 食べれません・・・・
息を止めて食べれば 美味しいのですけどね 汗 汗
本日の新作 №１２４３ 出会い ↓ 記載しました
http://mitasan339jp.c.ooco.jp/photo1001067.html
脳トレに良いことは色々情報が入ってくるけれど、
義務的にやるのは大の苦手なので、
自分に合ったものを好きに気儘に取り入れていますよ。
毎日の朝歩きも、綺麗な空気を吸って景色を楽しみながら歩くだけです。
歩き方まで制限されると、決して長続きしないことが分かってますから。
楽しくやれることが一番ですよね。
納豆の蓋の絵 可愛いですね。
ワーキングメモリーを鍛えることくらいはやらないと
ますます老化が進んでしまいますね。
鍛えるようやってみます。ただ、いつものようにすぐに
あきたり、忘れたりする恐れは大なんですよ
納豆パック、綺麗に包んであり絵もグーさんらしく、
最高で～す
お天気はどうだったのかしら～
関東は今日は晴れていますよ
脳トレにいいことはしたいけど継続って難しい
アレ ソレばかりでも通じるから不思議・・うふふ
計算が難しくなったけど スーパーでおつりだけでも計算してるわ～
納豆の蓋 集めているだけで～～す
なんて可愛いんでしょう
お天気はいかがですか？
元気でお帰り下さいね＾＾
もう、やだぁ～...脳の低下にまっしぐらのワタシ、真剣に取り組まなくてはと、思っていましたが...
簡単そうで、難しいですね
根気、やる気が長続きしない....。
でも、何か一つ心がけてみます、ありがとう！
夜半に目が覚めてメモメモのguuさまは、すごいな！
納豆の蓋だなんて言われなければ分からないですね。
私の目の届くところに、以前いただいた可愛い女の子を飾っています
今日もニコニコ元気に過ごそう～
活きていますね（でも匂わない？）
また 使わせて下しね～～～～♪
さて 本日の作品は おなじみ
勘太さんの お絵描きをお借りしての
アレンジ作品です マイＨＰに記載しました
№１２４２ 宇宙旅行 ↓
http://mitasan339jp.c.ooco.jp/photo1001066.html
以前から、栄養睡眠運動などと言われてはいました。
続けることですね、いくら良くても続かなければ
どにもならない。夫婦であるいは友達と励ましあって
やるといいでしょうね。
納豆のふたを上手く活用していいのができました。
普通の顔彩ははじきそうですが、うまく描くのは
どんなアイデアでしょうか。
よく見れば四角い用紙に描いてそれを
納豆のふたにはめ込むのでしょうか。
guuchanさんは、お地蔵さんがやっぱり上手い。
上手な人が描くと絵が活きてきます。
遍路旅しっぽり雨の讃岐路ご苦労様です。
でももう忘れていたワ
グーさんのようにこうしてブログにアップしたら
インプットされますね 流石です
納豆フタかわいいですね
栗が三色違って皆いいです
私も一度挑戦したい気もしますが、大変な荒業なのでしょうね～。
単なる四国旅行なら楽しいでしょうがね～。
私は神戸から南には一度も行った事がありませんので車でしまなみ海道を渡り四国、中国、九州と旅行するのが私達夫妻の夢です。
と、私が勝手に思っております…
ワーキングメモリー 仕事中はすぐメモしますが
その他はまったくしないので あれ これ それが
多くなってます 意識しないとだめですね
インターバル速歩 これなら出来るかな？
お遍路 気をつけて行ってらっしゃ～い
いつだったか何かで『外部記憶(メモなど)に頼った時から老化が始まる』ということをきいたことがことがあります(ああ、もうすでに記力が…)。
guuchanさんのワーキングメモリーを読んで、ああ、やっぱりメモに頼りすぎずに鍛えなくちゃと思いました。
でも、もうメモに頼りきった生活で…メモ無しなんて…コワい
＞普通のウォーキングでは、いくら歩数を重ねても、
筋肉の衰えを防ぐのは難しい・・・
え～っ、そうなんですか～(@_@)
結構歩いていて、それで安心してたので、チョットショック^^；
そうです。そうなんです、聞いたときは、あ、やろう！と思うのですが、持続がねえ…＾＾；
気をつけて行ってらっしゃいマセ＾＾
猛スピードで進んでいるのが分かります！
①地中海食・・・これは大好きだからOK
②ワーキングメモリー・・・最近特にアレ！と思う事が多くなりました。
③ワーキングメモリーを鍛える方法・・・全然できません！
④インターバル速歩・・・2週間前からやり始めました！
効果を期待して続けてみましょう・・・
納豆の蓋驚きですね♪こんな素敵な額になるなんて。
柿も栗も素敵～お地蔵様も可愛い～手を合わせたくなります♪
明日からですね四国遍路。。。気を付けて行ってらっしゃい
私はＴＶよりラジオが大好きなのですよ。
ＴＶはどうも出演者だけが楽しんでいるような番組が多くて
・・・
勘太さんのイラストですね。
また見せていただきますね。
ラジオって 聞き逃しちゃ勿体無いような 貴重は事を
沢山 流してくれますよね～～～♪
グーちゃんが メモッた内容 私も実践してみますね～
まだまだ ボケたくないものね～～ 有難うございます
さて 今回の作品は 勘太さんのイラストを
お借りしてのアレンジです
№１２４１ 夢か？幻か？ ↓
http://mitasan339jp.c.ooco.jp/photo1001065.html
かなり パロディーっぽく なっちゃいました 汗 汗
来年から、またお遍路ですか～～
再来年がまた逆打ちですよね。
逆打ちは厳しい～と云われるので、少々腰が引けています。
来年 中国地方の観音霊場に・・・と誘われているのですが、迷っています。
信田さんはさすが若くて、岩山でもスイスイでしたね。
仕事とはいえ、若いころにこういう経験は貴重ですよね。
明日から四国ですが、お天気が妖しい？？？
すごいな～～。その上沢山の作品・・。
納豆のふたとは思えないですね。それぞれ縁取りもマッチして。秋の果物が一杯ね。良い色でおいしそうです。
お地蔵さまは相変わらずやさしいわ。
いよいよ結願ですね。テレビの益子さん信田さんも見事ゴールでしたね。お気をつけてね。
私は又来年初めからやり直しますね。（はずかしいな～～）
私も食事以外はほぼ完敗(^^ゞ
努力すればいいことは分かっていても、
なかなか続かないのよね。
納豆の蓋の額、、、
小さい絵を描く練習だそうですが、
いつも同じようなものばかりで・・・
自分の描く絵に飽きてきてるの＾＾
地中海沿岸の人に、心臓や脳疾患の患者さんが
きわめて少ないのですって
研究の結果、食事だという結論に至ったのだそうです。
私は食事はほぼ同じような食事ですが、
後はボロボロ
眠れないときは深夜便を聞いているわ
ワーキングメモリーはすでに劣化の道へ
良い話いっぱいだけど私には無理!!
納豆の蓋が額縁に良く似合っているわ
栗も柿もいいね
お地蔵さんが可愛い 癒しだね
明日からまたお遍路さん 気をつけて下さいね
食事は、魚介類があまり好きでない。
ワーキングメモリーは劣化、劣化。
あれ、これ、それはいま始まったことではないよ。
次の部屋に行けば「あれ、何しに来た」？
ワーキングメモリーを鍛える方法。
４けたの数字を逆から言う、全然できないよぅ。
散歩は全然したことない。
今１００から７の引き算、今やってみましたよ。
まぁ時間のかかったこと。
アーアーどうしましょ。
納豆の蓋の絵手紙、みな可愛いねぇ！
お地蔵さん癒されますねぇ。
そうです。 パステルです。
パステルは簡単で楽しいの～～
ななさんなど大都会のど真ん中だから、
パステルの講座していますよ、きっと。
一度受講してみて～ ハマリますよ。
そうそう、情報はいっぱいあるのだけど・・・
後は実行のみ
多分、これも深夜便だと思うわ～
いつもは、聴きながら感心しても、
これくらいの事なら覚えておける！ と思うのですが、
覚えてたためしなし
後で、深夜便のＨＰから探せばいいわ～～
とは思っても実行したことなし(^^ゞ
そう、私も食事のみＯＫなんだけど、
後はボロボロ
相変わらず、普通の絵手紙が描けず困っています。
そうよ
ラジオ大好き人間だから、私の情報の殆どはラジオから得ることが多いわ。
ラジオノトーク番組,、講演はできる限り聴いてるよ。
納豆の蓋、数年前 関東のブログ友さんから大量に送ってもらい＾＾まだまだあるのよ＾＾
母も、私を見ても自分の娘と分からないほどなのに、
漢字の読み書きはできるの。
だから、すべてが平均的にできないと駄目なのかな～
だったら、私は随分以前から、あれも駄目！ これも駄目！なんだけど・・・
納豆の蓋の額、毎年作ってるから、
こうして作っても引き出しの奥深く・・・(^^ゞ
勉強になることばかり！
インターバル速歩はTVでやっていたので
しっていましたが、ワーキングメモリーは
知りませんでした。
計算しながら歩いたりするの難しいわね～！
納豆の蓋一杯たまっておりますが絵はまだ
描けてないです＾＾
guuchanのお地蔵様どんどん素敵になっていますね。
心が安らぎます。
この絵もパステル画なんですか？
やちゃんは深夜便で聞いてもその時限りですわ！
メモするって大事ですよね～
朝になったら何のこっちゃ全然忘れちゃってます。
以後大事なお話はメモする事にします。
食事はまぁまぁ守れてますがインターバル速歩
やってみますわ
納豆のふた額縁になってとってもス・テ・キhakushu/}
(´∀｀*)ウフフやちゃんも蓋は納豆食べた分だけなおしてあるんですのよ。
使わなきゃいけませんね～
頭も同じですよね（笑）
四国遍路お気をつけて楽しんできてくださいね
私の方がびっくりしましたよ
そんな華やかな話ないかしら～ 勿論私に
私もメモっていますが、
このままじゃあ、四国から帰ってきたくらいには、すっかり忘れている事でしょう。
大きな紙に描いて壁に貼る
此方の中国新聞は、１週間に１回（日曜日に）子供新聞が、入ってきます。
だから子供いないから、マリババ用だといつも勉強しなさいってマリジジがくれます。
簡単な足し算、引き算、割り算があり、漢字テストいもついてるんですよ。小学生用ですが、ちょうどいいレベルでボケ防止してますよ。
食べ物は、乳製品も取りすぎたらだめなんだ。
インターバル速穂歩実践してみるよ。
今日の絵手紙おやおや～と、思ったけど、納豆のふたなんだ。いい額縁ができたね。
又、絵も素敵よ！
四国遍路、気をつけていってらっしゃいませ。
頭を使うのが億劫になってる証拠ですね。
ダメダメです。
義母がデイサービスで計算問題を毎回やってるせいか
認知症テストの引き算が満点に！
でも計算ができるから認知症が改善されたと言われるのには疑問を感じました。
家ではあいかわらずですから
納豆の蓋がこんなに可愛く変身するのですね！
どれも可愛いです
四国、気をつけて楽しんできてくださいね！
なるほど！なるほど！（メモメモ・・・）
勉強になります。
これらを、続けることが大切ですよね。
＞12月の結願を目指して、
あ～ビックリしました！
１２月の結婚を目指して・・・と、読んでしまいました^^;
栗や柿、手を伸ばしてとれそうなくらいリアルな感じです！すごいっ！
お地蔵様も、姉が大ファンです。ほんとに良いお顔ですね。 ぶりん
身につまされることばかりで
これはメモらないと、明日になれば
（確かいいお話を聴いたけどなんだったっけ？）となること間違いなし！と大急ぎでメモったのよ。
この中で実行できているのは食事だけ。。。
ワーキングメモリーの劣化は底知れず。。。(^^ゞ
インターバル速歩は、大きく書いて、壁にでも貼っておかないと、することさえ2～3日中に忘れるわ～
実行しなくっちゃ~
同い年だからわかるわよ
なるべく忘れたことは忘れたままにしないで思い出すようにしてるけど
私に一番苦手なのが「引き算」
それとNHKのラジオ体操の時の互い違いにグーパーする奴
あ～あ
もう 自分でがっかりしてしまいます
guuchanさんのお地蔵様！
どうぞ私をお助けください