暑い時は

今日は、レッズランド
うちを出発する時は、まだ風がひんやりしていて、長袖でも肌寒い感じだったけど、浦和に到着する頃には、太陽ギラギラで、気温も上昇

今日のメニューは、８ｋから１２ｋの距離走
２つのグループに分かれて、それぞれのペースで、スタート
私は、５分からの組を引っ張りましたが、、、、最初は、皆さん、余裕を持って、快調に走っていましたが、やっぱり暑さは、想像を超える程に体力を奪われるようで、５ｋ過ぎから、呼吸も乱れ、きつそうに
１２ｋまでと思うと気持ちがめげると思い、１０ｋまででいいから、ペースを落とさなように頑張ってもらい

１０ｋで、終えると『助かったぁ』と
１２ｋと１０ｋの見極めが大事で、暑い中で、走るとダメージも大きいし、１ｋ長く走っただけで、体調も一気に急変し、脱水とか熱中症とかになったりするから、今の時期は、欲張りたい気持ちを抑えて、腹八分目で、終わるのが、ベストかな


自分の体調なら、分かるけど、指導する時は、頑張らせるのも大事だけど、抑えさせる事は、もっと大事だからね


スクール後は、スタッフ会議をして、それからラウンジで、コーヒータイム
いろいろお話をして、帰り道で、お買い物
レジで、並んでいると丁度、前が、某クラブチームと実業団の長距離ランナー夫婦立達で、大量買いしてて、見ちゃいけないものを見てしまったような、、、変な感じこんなところで、会うなんてね


今夜は、久々に旦那の大好きな“唐揚げ”にしました
帰宅した旦那は、「ノゾミの唐揚げが食べたかったんだよなぁ」って
ナイスタイミングだったらしい。。とゆうか、この前、『最近、唐揚げ作らないの？』と言われてたから


さぁ、明日もバイトだ
また一人だから、忙しくならない事を願います


≪帰宅して、バルコニーに出すと日向ぼっこ≫



≪スクールの方から、これからの季節にイイ物をＧＥＴ≫





≪親指の部分を押すと上の白い部分から、霧吹きをなって、出てくる熱中症には、霧吹きが効く距離走で、大いに活躍してくれそうです≫